Koliko se lako probudite: 9 koraka (sa ilustracijama)

Ideš u krevet rano, probudi se kasno i teško se probuditi te, šta god da radiš? Evo rješenja za vas.

Korake

jedan. Napišite listu svih najboljih za događaj sutradan. Ako imate budilnik, pričvrstite naljepnicu s porukom o nečem dobrom ili nevjerojatnom, što bi se trebalo dogoditi nakon vašeg buđenja.To može biti nešto značajno kao koncert ili performans prije javnosti ili nešto malo malo - to je kao da vidite svog psa.

Slika pod nazivom preživljava toplotni val korak 5

2. Uključite klima uređaj. Ako je vaša soba previše vruća kada se probudite, uključite klima uređaj za 15-20 stepeni Celzijusa.

Image pod nazivom Spavanje sanjačkim korakom 7

3. Učinite svoju spavaću sobu šarenu. Imat ćete adrenalin i učinićete da započnete akciju. Pronađite prekrasnu pokrivaču ili jastuke i stavite ih na istaknuto mjesto da biste bili prvi kada se probudite.

4. Stavite boje na krajnji kraj. U jednoj studiji dokazali su da uniformu, koja se probudi i vidi prvo cvijeće, a zatim cijeli dan dobro raspoloženje.

Slika pod nazivom Sudbit sa inercijom mirovanja (nije u stanju ustati) korak 2

pet. Ne pritiskajte dugme koje isključuje alarm. Mozak će se ponovo isključiti. Vi, ionako neće moći mirno spavati između signala. Uključite budilnik samo ako se morate probuditi u određeno vrijeme. Ako vam je teško ostati tako da ne isključite alarm, a zatim ga stavite negdje u sobu, tako da trebate ustati iz kreveta i samo ga isključiti. Tada ćete definitivno.

6. Vizualizirajte svoj dan. Ako se pretvarate da ćete se probuditi i puna energija, to će biti utisnut u vaš mozak, a vi ćete zaista biti tako kad se probudite.

Image pod nazivom Budite temeljit u vašoj rutini usmene higijene Korak 5

7. Popij veliku čašu vode. Čak i ako u vašem tijelu nedostaje vode samo 2%, onda ćete se osjećati umorno.

Slika pod nazivom preživljava toplinski val korak 3

osam. Pustite sunčevu svjetlost u sobu. Sunčeva svjetlost omogućit će vam da se osjećate veselo, a vaš biološki sat prestaje proizvesti melatonin, što vas čini pospano.

Image pod nazivom Probudite se lako koraka 9

devet. Napravite sebi masažu. Ovo poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže se probuditi. Jastuci bubnja do prstiju.

Savjeti

Možete i započeti svoj dan istezanjem. Osjećat ćete ugodnije i uzdrmati ostatke spavanja.
Ako se probudite prije zore, nećete moći pustiti sunčeve zrake u sobu. Kupite imitator imitatora i instalirajte ga tako da kada je alarm alarm, uključen je na maksimalnoj snazi.

Upozorenja

Ne gubite puno vremena ujutro nastupajući korake 6-9.

Sta ti treba

Šarene tkanine
Naljepnice
Cvijeće
Alarm
Voda
Simulator sunčeve svjetlosti / zore (neobavezno)