Kako plivati od mesinga: 7 koraka (sa ilustracijama)

Ne događa se uvijek samo savladavajući plivački stil mesinga. Međutim, ako uspijete koordinirati sve pokrete, onda možete uživati u ugodnom načinu kupanja.

Korake

jedan. Zaronite u vodu, držeći ruke rastezanje ravno, a noge u ispravnom položaju sa izduženim čarapama.

Slika pod nazivom plivanje grudi korak 2

2. Podijelite ruke jedni od drugih kako bi stvorili dijagonalu sa vašim tijelom. Pobrinite se da palmi paze van, a laktovi su ravni.

Slika pod nazivom plivanje prsno koraka 3

3. Uzmi ruke sebi, stavljajući laktove na bočne strane tijela, a zatim sakupite ruke zajedno u blizini grudi. Sada gurajte ruke naprijed, prikazujući ih u početnom položaju. Ne otkrivajte svoje ruke previše široko, ali ne trošite previše sitni krug (otkucaje) rukama. Zaustavite ruke na šavove, palmi podižu pogled.

Slika pod nazivom plivanje prsno koraka 4

4. Tokom koraka 3, odvojite glavu, vrat i ramena da se udišu, ali ne izvlačite ruke potpuno iz vode.

Slika pod nazivom plivanje grudi korak 5

pet. Savijajući noge u koljenima, usmjerite noge prema svom penisu. Napravite kružni pokret nogu i izvucite ih ravno, odnosno u početnom položaju. Ispunite ovaj korak što je brže moguće.

Slika pod nazivom plivanje prsno koraka 6

6. Kliznite na površini vode. Ali ne predugo. Profesionalni plivači obično ne troše ne više od 2 ili 3 sekunde u ovom položaju, jer brzo možete izgubiti regrutnu brzinu.

Slika pod nazivom plivanje prsno koraka 7

7. Ne uzimajte 2 otkucaje na jednom dahu. Tako da možete automatski diskvalificirati. Ako zaista želite proizvesti dva vesla na jednom dahu, a zatim barem njegujte glavu iz vode nakon svakog veslanja, dok dišete samo u vrijeme. Takođe, ne gledajte gore kad dišete, već umesto toga pogledajte na vodu. Svaka veslanja automatski će vam izbaciti glavu iz vode, tako da se ne prijavite za ovaj pretjerani napor. Prije nego što završite sa plivanjem, dodirnite obalu s obje ruke, inače ste diskvalificirani.

Savjeti

Držite glavu u ovoj poziciji tako da leđa ostane direktna. Drugim riječima, pogledajte vodu tokom rada izdisaja i udišite. Mnogi ljudi izgledaju ravno kad su manji. Snag je da kada podignete glavu gore, bokovi idu dublje ispod vode, jer vrat i leđa ne formiraju jednu ravnu liniju, koja na kraju koči vaše tijelo. A kad pogledate niz vodu kada je manji, vrat i leđa kreirajte ravnu liniju, što doprinosi brzom pokretu tijela u vodi.
Zapamtite da je bolje napraviti jedan moćan grah, koji će vas premjestiti na velike udaljenosti, umjesto deset malog pasulja.
Ne pokušavajte preskočiti klizanje, što je najbrži dio ove vrste plivanja.
Noge vam ne bi trebale ići šire ramenima kada gurnete, jer ćete u protivnom stvoriti nepotreban otpor koji može usporiti vaš potez. Ako ne presalite noge i držite ih na širini ramena, onda ćete stvoriti najbolji pojednostavci vašeg tijela.
Za skup veće brzine udahnite između veslanja i podsticaja što je brže moguće. U položaju tokom veslanja postoji trenutak otpora, koji se može eliminirati ako izvedete mehove, dah i guranje kao jedno i glatko kretanje.
Sjetite se niza: veslanje, izdisaj / dah, guranje, klizanje.
Držite noge malo savijenim tokom šoka, što daje više lijekova.
Držite glavu nisko i sakupite prste i ruke zajedno tako da ne daju vodu da procuri kroz njih.

Upozorenja

Ne treba prevrnuti noge. Možda imate grčeve u mišićima, koji će usporiti vaš plivanje.
Držite bokove dalje od dna plitkih bazena, jer riskirate ozbiljnu povredu stopa, nogu i bokova.