Kako plivati Stajanje: 11 koraka (sa ilustracijama) -

Sposobnost da ostane na vodi u vertikalnom položaju tako da glava ostane iznad vode - ovo je osnovna veština preživljavanja na vodi. To možete naučiti čak i prije nego što naučite plivati. Također se kupalište često koristi u vodenim sportovima kao što su vaterpolo. Čak i ako niste najbolji plivač, možete trenirati izdržljivost, postanite jači i naučite plivati kako dugo stojite.

Korake

Metoda 1 od 2:

Osnovna tehnika

jedan. Osigurajte ruke i noge. Biti u vertikalnom položaju, koristite sva četiri udova. Ako se okrećete vodoravno, počet ćete odbijati noge i redati ruke, plivati, umjesto da ostanete na licu mjesta.

2. Držite glavu vertikalno i tačno dišite. Držite glavu preko vode i pokušajte polako kontrolirati dah. Ako usporite dah, bilo bi vam lakše smiriti, početi sačuvati snagu i smijati se.

3. Napraviti horizontalne pokrete. Ako se krećete gore i dolje, to će se stalno penjati i spuštati se jer će vam trebati stalno gurati ruke. Napravite rukama naprijed, tako da se dlanovi nanose na pokret, a prsti su bliži. Dakle, možete nastaviti sa vrhom tijela.

4. Stopalo čine kružnim pokretima ili brzim pokretima naprijed. Ako napravite kružne pokrete, ne povlačite čarapu i ne pomerajte korake. Ako napravite brze pokrete, pošaljite prste dolje i ne prestanite se kretati.

pet. Ako je potrebno, lezite na leđa i polako vozite rukama i nogama. Lezite na leđa i opustite se od stalnog kretanja rukama i nogama. Još se morate zaći da se zakunete sa rukama i nogama, ali ne tako intenzivno, kao i vertikalni položaj.

6. Ako vam je teško ostati na površini vode, držite se za bilo kakvu promenu. Dnevnik, veslo ili gumeni brod - bez obzira. Koristite bilo koji objekt koji ne tone i za koji možete ostati u vodi.Što je manja energija koju provodite dok u vodi, duže ćete izdržati do pomoći.

Metoda 2 od 2:

Tehnike jedrenja stoje

jedan. Doggy. Jedrite u pseću - to znači progutati ruke ispred sebe i pomaknite noge gore-dolje.

Prednost: Plivajte toliko, ne trebaju posebne "tačne" tehnike.
Nedostatak: Provodite previše energije, i zato ne možete plivati na takav način.

2. Pokušajte raditi noge kao sa zečom. Izvući noge, lagano savijanje koljena, kao i kada plivaju sa rabbi, a ruke su na stranu da biste sačuvali ravnotežu.Za takav pokret povucite čarape dolje i jednu nogu kreću se prema naprijed, a drugo prije. Naizmenično pomaknite noge u jednom tempu.

Prednost: Zahvaljujući kretanju nogu, ruke ostaju besplatne za druge radnje.

Nedostatak: Budući da koristite samo noge za boravak, ova tehnika zahtijeva veliki napor.

3. Noge sokola u žabi. Kad plivanje je žabe, prvo podijelite noge na bočne strane, a zatim smanjite. Dvije noge zajedno, a zatim iskajte noge na strane, a zatim oštro uvijte zajedno.

Prednost: Ova tehnika ne radi kao kretanje stopala ili doggy.

Nedostatak: Stalno ćete se kretati u gornjem dijelu vode, umjesto da ostanete relativno fiksni.

4. Pokušajte "vesele" ruke. Možete ostati na vodi, veslajući se rukama, poput vesla. Da biste to učinili, obvedite ruke i potpuno uranjajte. Okrenite dlanove jedni drugima i pomaknite ruke dok ne budu gotovo u kontaktu. Donošenje ruku u ovo mjesto, proširite se jedan od drugog i podijelite ruke kod kuće. Pokušajte se vratiti unaprijed s jednim glatkim pokretom.

Prednost: Budući da ova tehnika ne koristi noge, možete ga kombinirati s drugom tehnikom, na primjer, izdvojite noge, poput zeca.

Nedostatak: Gotovo svu vaše tijelo (osim glave) biće pod vodom.

pet. Pokušajte omotavati rotor. To znači da ste kretanje jednim stopama u smjeru kazaljke na satu, a drugi u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ovo je komplicirana tehnika grebena, ali štedi puno snage.

Prednost: Ako možete naučiti ovu tehniku, uštedjet ćete puno snage.

Nedostatak: Ovo je teška tehnika i da ga savlada, mnogi trebaju trenirati već duže vrijeme i teško.

6. Pokušajte napraviti "helikopter". Lezite na vodu na leđima. Odmah počnite nastupiti kružnim pokretima rukama. Zaustavite istovremeno pokrete gore.

Prednost: Ova tehnika je vrlo lako mijenjati djecu.

Nedostatak: kružni pokreti s rukama mogu postati zamorni.

Savjeti

Veća sol u vodi, lakše je zadržati u vodi.
Ako je potrebno, koristite poplavljenu. Oni će vam pomoći da naučite da ostanete na vodi.
Nakon treninga bit ćete lakše zadržati tijelo na površini vode.
Ako plivate i umorni, pokušajte uploviti bez upotrebe ruku.
Opustite se i sačuvajte sile. Što duže morate ostati na vodi, što ćete više biti umorni, a još više tako će biti osjetljivi na hipotermiju.

Upozorenja

Nikad ne plivajte sam.
Ako ste tek nedavno naučili plivati, ne pokušavajte impresionirati nikoga (na primjer, plivati "bez ruku", "bez nogu i tako dalje).

Kako plivati stajanje

Korake

Savjeti

Upozorenja

Reference