Kako olakšati bol u leđima s skoliozom

Scoliosis je bolest kralježnice u kojoj se kralješci pomaknu na stranu. Može prouzrokovati bol, ali češće se bol osjeća u leđima, jer mišići prevladavaju, kompenziraju savijanje kralježnice. Ako doživite bol u leđima zbog prenapona mišića ili drugih neugodnih senzacija vezanih za skoliozu, sa ovog člana naučit ćete šta učiniti kako biste se riješili boli i povratak u uobičajeni život.

Korake

Metoda 1 od 4:

Brzo slabljenje bola

jedan. Uzmi uobičajeno bolno. Postoje analgetici koji su napušteni bez lekarskog recepta. Konkretno, trebali biste pokušati usvojiti nesteroidni protiv upalni lijek. Takvi se lijekovi proizvode u obliku tableta, kapsula i spreja i omogućavaju vam da brzo uklonite bol. Ovi lijekovi blokiraju prostaglandine - hemikalije koje su odgovorne za. Ako ih blokirate, bol se neće osjetiti. Međutim, treba imati pamćenje da je nemoguće premašiti preporučenu dozu. Najčešće uzima sljedeće sredstvo:

Ibuprofen. Ovo je običan analgetik koji usporava proizvodnju prostaglandina i slabi mišićnu bolu. Analozi Ibuprofena su pripremali suPrivaci, boniffeni i drugi.
Naproxen. Ovaj lijek smanjuje upalu uzrokovanu kostima i mišićnim naponom. Takođe vam omogućava da ublažite bol. Analogci naproxen - ovo su droga Avia, Aproxax, Nalezin i drugi.
Aspirin. Ovaj lijek također smanjuje upalu. Kao i drugi lijekovi, ima analoge - aroicing, asconski, aspikor i druge.
Acetaminofen. Ovaj lijek ne pripada grupi nesteroidnih protuupalnih fondova, ali može blokirati centre bolova u mozgu i utjecati na centralni nervni sustav. Acetaminofen se proizvodi pod najčešćim imenima.

Slika pod nazivom Oslobodite bol u bolu sa skolioze Korak 2

2. Napravite topli komprimiranje. Ako imate mišićne grčeve koji vas povrede, pričvrstite topli komprimiranje. Toplina će ukloniti bol, opustiti mišiće i napraviti spojeve pomični.

Zamotajte grijanje ručnikom i stavite pod mjesto koje boli. Odlazite 20-30 minuta.

Slika pod nazivom Oslobodite bol u bolu iz skolioze Korak 3

3. Napravite hladan komprimiraj. Hladni kompresi se koriste u slučaju precijenjenih mišića. Led efikasnije uklanja oticanje i upalu. Ako se odlučite primijeniti hladni kompresij, zadržite ga ukupno 20 minuta dnevno.

Ako nemate hladnu kompresiju, možete sami napraviti, zamotani zatvoreni paket smrznute biljne tkanine.

Slika pod nazivom Oslobodite bol u bolu iz skolioze Korak 4

4. Odmoriti. Ako imate vrlo boli, možda je znak da imate vremena za opuštanje. Prestanite raditi ono što uzrokuje bol i laže ili učinite nešto manje napeto. Imajte na umu da pokret vam omogućava da oslabite bol - trebali biste se vratiti na fizički napor kada se jaka bol prođe.

Metoda 2 od 4:

Borba protiv bolova uz pomoć medicinskog fizičkog vaspitanja

jedan. Redovno se proteže. Jedan od najtalnijih načina za povrat fleksibilnosti i čvrstoće mišića se proteže. Istezanje omogućava smanjenje bolova u leđima, ali važno je ne pretjerati, jer može dovesti do povećane boli.

Povucite ruke preko glave u stojeći položaj. Ako osjetite da leđa počinje povrijediti, ustati se kao mlađe, povuci ruke iznad glave i pokušaj povući. To će omogućiti uklanjanje pritiska kralježaka za nervni završeci.
Stajati u poziraju "škare". Stavite jednu nogu naprijed. Torso, zadržati što je više moguće. Savijte noge u koljenu i pomaknite tjelesnu težinu na njega. Istovremeno podignite ruku sa suprotne strane kao gore. Izvucite drugu ruku, raspoređujući dlan. Držite u ovom postu nekoliko sekundi. Napravite 2-3 pristupa 5-10 ponavljanja.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bol u donjem dijelu leđa dok biciklizam korak 11

2. Prestani raditi ono što uzrokuje bol. Bol je znak koji učinite nešto pogrešno ili je štetno za vaše tijelo. Oštra bol, nelagodnost, oteklina i bilo kakva neugodna senzacija pokazuju da biste trebali prestati raditi ono što radite.

Slaba bol često se osjeća nakon vježbanja. Trebalo bi nastati nakon završetka vježbe, a ne za vrijeme, a to mora biti privremeno.

Ako ne znate kako pravilno obavljati vježbe, posavjetujte se sa ljekarom ljekara. Učit će te sve u pravu.

Ako se bol spasi, odmah pogledajte doktora.

Slika pod nazivom Izbjegavajte bolove u donjem dijelu leđa dok biciklistički korak 12

3. Izvršite vježbe za jačanje leđa i povećati njegovu fleksibilnost. Šetnja pješice, voziti bicikl, pohađajte časove aerobika - sve će to povećati izdržljivost. Počnite praviti bar. Ova vježba jača leđa i ublažava bol. Planck se radi ovako:

Lezite na stomak i stavite podlakticu i laktove na pod. Podlaktice bi trebale biti paralelne sa zemljom. Podignite čarape i držite tijelo tako da formira ravnu liniju, a leđa su bila glatka. Leđa bi trebala biti jedna ravna linija od glave do ramena i na noge. Držite u ovom položaju 15 ili 30 sekundi.

Image pod nazivom Tvrdnje vježbe Korak 11

4. Uzeti pilame. Može se činiti čudnim, ali pilates je savršen za one koji imaju skoliozu. Tokom nastave pilates razvija osjećaj ravnoteže i mišića, koji se obično nisu uključeni u drugu vježbu. Istezanje, koji je dio pilatesa, takođe vam omogućava da se bavite bolom.

Prije nego što se prijavite za pilates, razgovarajte o tome sa ljekarom ili medicinskim fizičkim obrazovnim stručnjakom. U pravilu, ljudi sa skoliozom pokazuju poseban program nastave.

Image pod nazivom koristi od električne joge korak 12

pet. Nađite na jogu. Kao što je već spomenuto, vežbe istezanja pomažu u borbi protiv bolova u leđima. Joga pruža bol u leđima uzrokovanom skoliozom, jer u procesu nastave djeluju kralježnicu, noževi, stopala, noge i trbušni mišići. Joga će vam omogućiti da se borite protiv bolova i opustite se i fizički i emocionalno, i to će doprinijeti slabljenju bolnih senzacija.

Stajati u pozajnji u trokutu. Ovim držanjem ojačani su mišići rukama, nogama i trbušnim šupljinama. Ovo je odličan način da se otkrije mišiće kukuruza i čine kralježnice fleksibilnijom.

Zategnite koljena u bradu u lažnom položaju. Ovo držanje se naziva Pavana Muktasana. Poboljšava protok krvi na zglobove kukova i opušta kralježnicu. Lezite na leđa, zategnite koljena do brade. Uhvatite koljena i noge i ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Stajati u mačjoj pozi. Ovo je jedno od najefikasnijih postova za borbu protiv bolova u leđima. Ojačaće mišiće zadnjeg leđa i čine kralježnice fleksibilnijom.

Napraviti bočnu traku. Prvo stajati u baru, noseći težinu i stopala. Zatim prebacite tjelesnu težinu na desnu nogu. Povuci lijevu ruku. Držite u ovom položaju 10-20 sekundi ili više ako možete. Da biste bili u leđima, a kralježnica je ojačala, izvedi ovu vježbu barem jednom dnevno.

Metoda 3 od 4:

Alternativni tretmani

jedan. Razgovarajte sa svojim ljekarom o alternativnim metodama liječenja. Važno je da ljekar zna sve o vašoj situaciji, jer u protivnom neće imati priliku imenovati pravilno liječenje. Recite nam koje alternativne metode tretmana mislite, i zajedno s liječnikom možete pronaći pravu opciju.

Doktor vam može savjetovati dobre profesionalce.

Slika pod nazivom dijagnosticiranje scolioze odraslih Korak 4

2. Prijavite se za recepciju na ručni terapeut. Kiropraktika će pomoći da se nosi sa bolom u leđima, uzrokovanu skoliozom, ali sama skolioza neće izlečiti.

Ručni terapeut također može preporučiti vježbe koje će omogućiti uklanjanje bolova u leđima. Vježbe neće vas zaštititi od mogućeg propadanja problema s kralježnicom, međutim, smanjit će bol.

Pokušajte pretražiti odgovarajući ručni terapeut na Internetu.

U pravilu su ručni terapeuti prihvaćeni u plaćenim medicinskim centrima. Otkrijte troškove usluga prije nego što primite.

Slika pod nazivom Oslobodite bolove u Scoliosis Korak 5

3. Prijavite se za masažu. Masaža bori se s bolom u leđima, uključujući bol zbog skolioze. Prijavite se za masažu certificiranog stručnjaka s diplomom, omogućujući mu da radi terapijsku masažu. Terapijska masaža razlikuje se od masaže za opuštanje.

Pazite da masažni terapeut ima pravo na rad na teritoriji vaše države.

Zapamtite da masaža može koštati skupo. Zamolite ljekara da vam savjetuje mjesto na kojem možete proći kroz tečaj terapijske masaže po pristupačnoj cijeni.

Image naslovljena riješi se ekstremnih grčeva u jutarnjem koraku 17

4. Prijavite se za recepciju na akupunkturu specijalista. Akupunktura pomaže u slabljenju bolova u leđima uzrokovanom skoliozom. Budite realista - akupunktura neće moći poravnati kičmu.

Akupunkturni stručnjak može se naći i na internetu.

Zapamtite da vam akupunktura može učiniti u velikoj količini. Pokušajte pronaći specijalista koji radi na osnovu poliklinike.

Metoda 4 od 4:

Ispravljanje skolioze za otpuštanje boli

jedan. Razgovarajte sa svojim lekarom. Na sve metode liječenja, o čemu će se raspravljati u nastavku, može se pribjeći samo ako doktor odobri. Neke forme Scolioze ne trebaju se uopšte tretirati, jer su zbog drugih zdravstvenih problema koji su prvo potrebni da se riješe. Razgovarajte sa liječnikom mogućem liječenju skolioze u vašem slučaju.

Slika pod nazivom Oslobodite bolove u Scoliosis Korak 11

2. Nosite korzet. Korzer neće izliječiti skoliozu, ali može usporiti razvoj manifestacija povezanih s njim. Prvo nošenje korzeta bit će potrebno popodne, a noću, ali postepeno možete to staviti manje često. Korzeti su izuzetno korisni jer mogu zamijeniti hiruršku intervenciju.

Ako počnete nositi korzet odmah nakon što napravite dijagnozu, skolioza će najvjerovatnije neće napredovati. Ako savijanje ostane unutar 25-40 stepeni, operacija koja vam neće trebati.

Slika pod nazivom Oslobodite bol u bolu iz skolioze Korak 12

3. Napraviti operaciju. Ako se kralježnica zavija na više od 40 stepeni, najvjerovatnije ćete biti prikazani operacija koja mu neće dati da se savija dalje. Ako ne napravite operaciju, kralježnica će se zakriviti za 1-2 stepena godišnje. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o liječenju.

Savjeti

Obavljati vježbe istezanja svakog drugog dana. To će povećati fleksibilnost, čini mišiće jačim i uklanjaju bol u mišićima.
Ako ste dijagnosticirali svoje dijete "skolioza", Pošaljite ga na prijem ljekaru barem jednom u šest mjeseci da pratite stanje kralježnice.

Upozorenja

Ako su vaši leđa postali jači, obratite se ljekaru. To može biti znak progresivne skolioze.