Kako se riješiti grčeva u nogama: 8 koraka

Imate grčeve u nogama? Konvulzibilni pogled na bol u mišićima. Ako slijedite ove savjete, bol bi trebala ići vrlo brzo.

Korake

Slika pod nazivom Suočavanje sa stopama stopala korak 1

jedan. Jednom kada osjetite početak konvulzije, prenesite težinu cijelog tijela na čarapu za nogu, koja boli. Podignite drugu nogu.

Slika pod nazivom Dogovor s nožnim grčevima korak 2

2. Čim će prvi spazam proći, pokušajte puno hodati kako biste zadržali bol.

Slika pod nazivom Suočavanje sa stopama stopala Korak 3

3. Uklonite cipele, čarape ili drugu odjeću koja može izazvati grčeve.

Slika pod nazivom Suočavanje sa stopama stopala korak 4

4. Sjednite, nastavljajući se osloniti na noge.

Slika pod nazivom Suočavanje sa nožnim grčevima Korak 5

pet. Savijte prste. Podignite prednji dio stopala i ostavite petu na podu. Savijte prste sa sebe prema podu, a zatim ih rasporedite u suprotnom smjeru kako bi vas gledali. Ponavljajte nekoliko puta dok bol ne ostane. Imajte na umu da se ova vježba može pogoršati konvulzije u nekim slučajevima. U ovom slučaju ne savijajte prste prema gore.

Slika pod nazivom Suočavanje sa stopama stopala Korak 6

6. Masajte mjesto na kojem se osjećate grčevi dok se spazam ne pređe i stopalo se neće opustiti.

Slika pod nazivom Suočavanje sa stopama stopala korak 7

7. Ako bol ne napusti, povucite prste noge natrag, prema sebi što je više moguće. Učinite to uz pomoć ruku i držite prste na trenutak u ovom položaju.

Slika pod nazivom Suočavanje s nožnim grčevima korak 8

osam. Pričvrstite toplinu na mjesto gdje osjećate konvulziju. Stavite mokru krpu u mikrovalnu na nekoliko sekundi i pričvrstite na nogu. To može pomoći ublažavanju kanalizacionih nogu ili stopala.

Savjeti

Mišićni grčevi mogu biti rezultat niskog nivoa kalijuma u tijelu. Jesti hranu bogatu udjelom kalijuma, poput banana ili pečenih krompira. Može pomoći olakšavanju grčeva.
Spustite noge u toploj vodi.
Učinite bolesnu nogu sporog kružnih pokreta u zraku. To će vam pomoći u brzom uklanjanju bolova.
Pokušajte izbaciti nogu ili ga zagrejati. Takođe možete ugrijati vlažnu krpu i pričvrstiti na nogu.
Ako imate tenisku loptu, pokušajte da ga vozite kad sjednete.
Mokri pola ručnika vrlo vrućom vodom i pričvrstite ovaj dio ručnika u taj dio noge gdje osjećate konvulzije.
Stavite cijelu nogu pod vodom vruće protoke. Zatim ga je prvo udario pod vodom, a zatim bez vode, na podu.
Još jedan sjajan način je staviti 5-10 malih kuglica na podu i samo pokupiti prste, a zatim pustiti. Ovo će pomoći u poboljšanju cirkulacije u krvi i vježbati mišiće koje obično ne koristite.
Jedite banane, jer grčevi u nogama mogu ukazivati na niski sadržaj kalijuma u tijelu.
Priložiti led.
Proći na čarape.
Uzmite mlaznicu za tuširanje i pljusku hladnom vodom na čarapama nogu, a zatim polako usmjeravajte mlaz iznad.
Ako odmah nakon što osjetite konvulziju, popijte puno vode, grčevi mogu otići.
Energično provesti ručnik unutarnji dio nogu i istovremeno povucite prste nožni prste prema sebi. Da biste povukli unutrašnji dio stopala, naperite prste nogu nekoliko minuta, a zatim se opustite.
Gledajte komad sapuna. Ako noću imate grčeve u nogama, to može pomoći slabi boli. Iako nema naučne potvrde, sapun je obično uvijek u bilo kojoj kući i pokušati ovu metodu vrijedi.
Bliske cipele mogu uzrokovati bol u mišićima, posebno s dugom nošenjem. Pokušajte otpustiti cipele ili pronaći udobnije cipele.
Ako bol još uvijek ne prođe, ponovite sve načine ili se obratite ljekaru ako se bol pogoršava i ne prođe u roku od nekoliko sati.
Upotreba tonika prije spavanja ili neposredno nakon buđenja može oslabiti konvulzije ili spriječiti njihov izgled kao što sadrži kvilin, lijek koji se često propisuje za liječenje malarije i ponekad grčeve u nogama.

Upozorenja

Ako se često pojavljujete grčevima u nogama, obratite se ljekaru. Konvulzije se mogu povezati s prijemom određenih lijekova ili sa zdravstvenim problemima.