Kako izvesti karate puhanje u Netokane -

Jednostavan, klasičan, osnovni karate udar u mreži. Ravno, linearno i moćno, u stanju je smanjiti osobu iz jednog udarca. To je kako to učiniti kako treba.

Korake

Metoda 1 od 3:

Probijanje u stojeći

jedan. Zauzmite zgodan položaj. Možete uzeti prirodni položaj Shizentai, ili donji nosač jahača, Kiba-vikendica.

Pazite da su vaša stopala na desnoj strani jedna od druge. U prirodnom položaju, noge bi trebale biti na širini ramena.
Opustite noge, ne napredujte koljena, neka budu slobodni.

Image pod nazivom Učinite karate udarca u Shotokan Korak 2

2. Stisnite pesnicu i izvadite ga na bokove, dlan gore. Držite šaku koja se pritisnu na stranu.

Vaše tijelo mora biti malo opušteno, ali spremno i usredotočeno na namjenu.

Odaberite jedan od dva gola. Ako želite udariti na tijelo, mayban, topi se u područje odmah ispod rebara, u solarnom pleksusu. Ako želite udariti u lice, dzedan, topi se u lice. U sigurnosne svrhe, ako ne možete kontrolirati snagu štrajka, instruktor vam može tražiti da ciljate na području odmah ispod lica.

Imajte na umu da udarac drugim područjima tijelo nije tako efikasno.

Ako nemate sparing partnera, zamislite svoj protivnik svog rasta.

Image pod nazivom Da li karate udar u Shotokan Korak 3

3. Primijeniti direktan štrajk. Zamislite ravnu liniju koja prolazi kroz središte šake.

Da bi se pogodio ravno, zadržite laktere ravno. Vaš lakat mora dodirnuti vašu bocu.

Prije udaranja i prije udarca, ne držite se, ne napredujte.

Image pod nazivom Učinite karate udarca u Shotokan Korak 4

4. Nanesite udarac na cilj. Ne stavljajte udarac ako vežbate osobu, morate se zaustaviti u vrijeme da se obratite cilju. Ako kao cilj koristite Mcivar, možete sigurno vjerovati svojim udarcima.

Okrenite pesnicu tako da se dlan sad pogleda.

Tanki mišići tokom primjene utjecaja. Provjerite nije li ne samo pesnicu i ručno napete, već i zadnjica, noge i bokovi.

Izdahnuti. Ako želite, vičite "Kiai".

Savladavši udarac, dodajte tehniku okretanja bedara da biste poboljšali uticaj.

Image pod nazivom Učinite karate udar u Shotokan Korak 5

pet. Ponavljajte ili se vratite na početni položaj. Nemojte se opustiti i ne gubite koncentraciju.

Metoda 2 od 3:

Punch sa palom (oii zuki)

jedan. Stajati u prednjem nosaču, zenkutsu-vikendice. Noge bi trebale biti na širini ramena.

Ako pogledate dolje na svom prednjem koljenu, trebali biste vidjeti da se okreće oko vas pregledajte noge. Vaš palac bi trebao biti lagano savijen unutra, a ne 90 stepeni, a negdje 85.
Neka neko provjeri vaš stalak i gurne vas nekoliko puta kako biste bili sigurni da sačuvate ravnotežu.
Vaša rukavica za blokiranje trebala bi biti ispred, a premlaćivanje je pritisnuta na bedro.

Slika pod nazivom Učinite karate udar u Shotokan Korak 7

2. Napravite korak naprijed za udar. Zategnite leđa naprijed dok ne bude na istoj liniji s prednjim nogom.

Ne dižu se. Držite glavu na jednom nivou.

Držite pesnicu na isti način.

Možete da se protežete za blokiranje ako želite, ali nije potrebno.

Pomaknite leđa naprijed, ali nemojte ga prekinuti sa zemlje.

Vaša stražnja noga bi se ne bi mogla kretati, već prema centru, bliže tijelu.

Image pod nazivom Učinite karate udar u Shotokan Korak 8

3. Napravite lonac u stranu. Polete za stražnju nogu, ne dižite, a pesnicom pritisnite na moju stranu.

Da bi se postigla maksimalna snaga Lungea, noge moraju biti lagano savijene u koljenima.

Ne napredujte.

Usredotočite se na svrhu, budite to tijelo ili lice.

Image pod nazivom Učinite karate udar u Shotokan Korak 9

4. Nanesite udarac. Nanesite udarac držeći pesnicom spuštenim dlanom.

Izdahnite ili viknite.

Soj mišići dok udaraju. Ispravite leđa nogu i naperite sve mišiće tako da se sva snaga iz noge teče u pesnicu.

Prednje stopalo se vraća u širinu ramena za održavanje održivog položaja.

Slika pod nazivom Učinite karate udar u Shotokan Korak 10

pet. Povratak na prednji nosač.

Metoda 3 od 3:

Obrnuti pesničar (Giancius)

jedan. Tajna efikasnog Guyakijeve scene je prelaz bedara. Kao i kod bacanja lopte, sva snaga ide od kuka.

Slika pod nazivom Učinite karate udarite u Shotokan Korak 12

2. Stajati u prednjem nosaču, zenkutsu-vikendice. Noge bi trebale biti na širini ramena.

Neka neko provjeri vaš stalak i gurne vas nekoliko puta kako biste bili sigurni da sačuvate ravnotežu.

Vaša rukavica za blokiranje trebala bi biti ispred, a premlaćivanje je pritisnuta na bedro.

Image pod nazivom Učinite karate udarca u Shotokan Korak 13

3. Okrenite telo. Počnite rotaciju bokova.

Vaša zadnja noga također dodaje snagu rotaciji.

Sve izvedite brzo, pritiskom na pesnicu na palmu za hip.

Ne ustajte, držite glavu na jednom nivou.

Image pod nazivom Učinite karate udar u Shotokan Korak 14

4. Okrenite ruku i udarite cilj. Okrenite pesnicu tako da je u trenutku udarca spuštena dlan.

Udari u središnju crtu svog cilja. Preokrenuti udarac trebao bi ući u središte vašeg cilja, nije važno u kojoj su vam prevali, lijevo ili desno.

U trenutku udara, na trenutak naprežite svoje tijelo za postizanje maksimalne snage.

Izdahnite ili viknite u trenutku udara.

Slika pod nazivom Učinite karate udar u Shotokan Korak 15

pet. Vratite se na prvobitni položaj ili ponovite udarac.

Savjeti

Najtežite svoje tijelo samo u trenutku udara.
Prilagodite udarac prema situaciji. Ako vam je cilj nazad, možete odabrati svoj cilj glave ili bubrega.
Ne opljačkajte prije nego što udarite, usporite ćete.

Upozorenja

Što se tiče tehnike sigurnosti, trebate slijediti vrhove instruktora.
Biti izuzetno oprezan prilikom nanošenja otkucaja u području lica / glave. Stoothies ne u punoj snazi mnogo sigurnije.