Kako napraviti protok u odbojci -

Želite igrati odbojkaški tim, ali ne znate kako poslužiti loptu? Slijedite jednostavan savjet ovog članka da biste saznali kako se prijaviti.

Korake

Metoda 1 od 4:

Napravimo glavno snabdevanje od dna

jedan. Uzmi položaj. Stavite noge na širinu ramena, ali istovremeno izneti naprijed, ostalo - nazad.

Morate biti u mogućnosti odstupiti prema naprijed ili nazad, a da se u isto vrijeme strahujete da izgubite ravnotežu. Dakle, morate uzeti tačno ovaj stalak, jer je to najstabilnije.
Obavezno stojite na zemlji punih stopa, a ne na čarapama.
Započet ćete svoj pokret, pomičući težinu izložene noge. Dok držite stalak i ne razbijajte prednju nogu sa zemlje.

2. Uzmi loptu. Držite ga s matičnom rukom (onaj koji ne pišete), druga ruka treba biti besplatna.

Držite loptu ispred sebe, iznad bokova i malo ispod pojasa.

Nemojte pretpostaviti da loptu predaleko od sebe, u protivnom nećete moći pogoditi slobodnom rukom.

Nema potrebe da se lopta prehladi, neka bude na dlanu. Lagano zalijepite loptu prstima tako da ne padne.

3. Ispravno držanje. Vrh tijela i ramena potrebno je malo naginjati naprijed. Stalno ne pomerite oko sa lopte.

4. Labavi ručni stisak u pesnicu. Stisnite prste u pesnicu tako da palac nije stegnut.

Slika pod nazivom služi odbojku 5 koraka 5

pet. Ruka kompasa. Stisnite ruku u pesnicu i uzmite ruku, symotoving kretanjem klatna.

Werely tako da palmi podiže, a palac je bio usmjeren na stranu.

Nema potrebe da se rukujete previsokom da biste stavili ruku, ponesite ruku onoliko koliko se savijate prema naprijed. Na primjer, ako MAH napravite na Polaxaga, a zatim ručna prije pola puta od početne pozicije.

Tokom Zamacha pomaknite njihovu težinu naprijed s leđima do prednje noge.

Slika pod nazivom služi odbojku 6. korak 6

6. Udari u odbojnu kuglu. Pokušajte pogoditi pravo u sredinu ispod lopte kako biste lagano prebacili loptu preko rešetke.

Neposredno prije udarca u kugli izvadite ruku držala loptu.

Donijeti udarac do kraja. Nema potrebe da vam zaustavlja ruku odmah nakon udara. Neka se nastavi kretati i udariti udarac.

Stalno ne pomerite oko sa lopte.

Metoda 2 od 4:

Izrada gornje hrane

jedan. Stavite pogrešno stopalo. Noge bi trebale biti na širini ramena, lijeva noga se iznosi.

Morate se okrenuti do mjesta na kojem želite podnijeti. Zahvaljujući tome, izgradite telo u jednoj liniji i napravite snažan prehrambeni prehranu maksimum.
Sva težina treba morati biti prikazana natrag.

2. Povucite ruku okomito na tijelo. Lopta, zadržat ćete svoju vanjsku ruku - onaj koji ne pišete.

3. Pripremite se za bacanje lopte. Neuspješna ruka koju ćete baciti loptu na 30-45 centimetara.

Pusti ruku kad će lopta biti na nivou oka ili ruku koja se potpuno ispravna.

Važno je bacati loptu strogo, jer ako bacite na stranu, morat ćete doći i gubite stabilnost prilikom podnošenja.

Ne pokušavajte bacati loptu, samo zato što je potrebno, pokušajte to pritisnuti. To će pomoći da loptu ne baci previsoko.

Pripremite se za udaranje lopte. Lakosne ruke koje će poslužiti, pokrenuti se tako da je na nivou vašeg uha.

Odbacivši ruku natrag, zamislite da povučete šator sa loptom na njemu. Otprilike je kako vam lakat mora biti savijen prije posluživanja.

Kad će lopta pasti u gornju točku, nagnuti se prema naprijed i udari ga. Da biste davali snagu za udar, koristite ruku i torzu kretenu.

4. Udari loptu. Pritisnite palmu za otvaranje lopte ili možete stisnuti dlan na pola.

Koristite štrajk snage. Nakon što se obratite loptom, zaustavite nagib prema naprijed.

Ako ovo nije podnesak odozdo, ne trebate donositi udarac.

Za vrhunsku hranu morate steći naprijed rukom i udarite u kuglu. Istovremeno, ruka je ili malo ili ne uvijati.

Metoda 3 od 4:

Izrada gornje upletene hrane

jedan. Uzmi pravi položaj. Uzmite isti položaj kao i za vrhunsku hranu. Noge na širini ramena, blago savijene.

Tijelo treba biti nagnuto malo naprijed i prenijeti cijelu težinu na stražnju nogu za potporu.
Da baci loptu, nudička ruka treba biti okomita na tijelo.
Podignite ruku na nivo oka, koji ćete pogoditi loptu, dok se lakat treba usmjeriti.

Slika pod nazivom služi odbojku korak 12

2. Baci loptu. Baci loptu isto kao i kod gornje hrane. Baci najmanje 45 cm od početnog položaja.

Zauzimajte strogo, a ne sa strane, tako da ne izgubite ravnotežu prilikom podnošenja.

Iako je lopta uvijena za upletenu hranu i nešto više nego za gornji dovod, još uvijek ne bacate previsoko. U ovom slučaju vjerovatnije da nepravilno izračunate trenutak utjecaja i feed će biti objavljen.

Slika pod nazivom služi odbojku korak 13

3. Vratite ruku na udar. Pose za udar treba biti isti kao na gornjoj hrani, lakat se okreće za glavu na nivou uha.

Slika pod nazivom služi odbojku korak 14

4. Napredovati rukom da pogodi loptu. Umjesto da jednostavno udarate loptu, kao na vrhunskom feedu, morate pogoditi otvoreni dlan odozgo.

Tokom mahom morate se okrenuti tako da je rame rukama bacilo loptu na stranu iz kugle.

Obojite četku tako da vam prsti idu na pod tokom štrajka. Da li vam treba istovremeno dok dodirujete loptu kada ga gurnete prema naprijed.

Tokom podnošenja nastavite kretanje ruke tako da nakon prehrani da se ručna prestane niže od kugle je prvobitno.

Udarac završava činjenica da se masa tijela kreće u prednju nogu.

Metoda 4 od 4:

Napravite hranu u skoku

jedan. Provjerite jeste li spremni služiti. Hrana u skoku najteže je od svih unizanja i treba ga učiniti samo ako ste sigurni da možete. Ostalo od tri prethodna ubačaja.

Slika pod nazivom služi odbojku korak 16

2. Idi od linije do dovoljne udaljenosti. Ako svirate hodnik, hranjenje u skoku koji morate učiniti izvan suda. Nakon skoka možete sletjeti preko linije.

Slika pod nazivom služi odbojku korak 17

3. Uzmi početni položaj. Stavite noge na svoju širinu ramena. Noga od ruke, koja se ne radi, trebate malo gurati naprijed.

Trebat ćete napraviti nekoliko glava unaprijed, pa budite sigurni da će vam biti ugodno iz položaja.

Držite loptu sa pelenom rukom i budite spremni uzeti ruku za sudar, koji ćete pobijediti loptu.

4. Napravite nekoliko koraka naprijed. Počevši s lijevom nogom, uzmite dva koraka naprijed.

Nemojte praviti preduge korake, u suprotnom, tokom štrajka, izgubit ćete svoju ravnotežu.

Kad trenirate, napravite ove korake polako, ali tokom igre još uvijek ubrzavaju.

Slika pod nazivom služi odbojku korak 19

pet. Baci loptu. Počinjem da napravite treći korak, s matičnom rukom, bacite loptu u zrak 30-45 centimetara.

Da uđete u središte lopte i napravite dobar feed, baci loptu na stranu, i tačno ispred sebe.

Uzmite loptu ne odmah iznad, ali malo ispred sebe. Sve zato što tokom skoka odlaćete naprijed i bit ćete neugodni povući se natrag da biste pogodili loptu.

Slika pod nazivom služi odbojku korak 20

6. Istovremeno smanjujući ruku natrag, skočite naprijed i gore. Da biste bili u šumi, želite skočiti kao gore.

Uzmi ruku natrag, lakat mora biti odmah iza uha.

Upotrijebite trenutak skok tako da dok udarate cijelo tijelo za unaprijed, morate biti ispred udarca, lopta je bila na nivou vaših očiju.

Slika pod nazivom služi odbojku korak 21

7. Udari loptu. U zraku možete napraviti ili gornju ili upletenu hranu.

Da biste napravili upletenu hranu, uklonite ruku natrag i udarite na palmu za otvaranje lopte, kao da damo šamar. Zbog skoka može malo letjeti iza lopte.

Da biste napravili protok odozgo u skoku, udarajte loptu odozgo, zatezanje četkom. Zbog skoka, vozit ćete loptu nakon udaranja.

Savjeti

Praksa je ključ uspjeha, zato se nastavite snažno kretati!
Možete pitati prijatelja da vam pomogne u hrani u školi, on ima ili vi kod kuće.
Ako pogodite previše, možete ući u strop ili prenijeti platformu.
Ruka za vrijeme udara trebala bi biti čvrsta, a sama udarac je brz i sa svom snagom.
Možete vježbati kao hranjenje igrališta za igru.