Kako napraviti indijsku masažu glave: 15 koraka

Indijska masaža glave, poznata i pod hibridom "Chhhanssezh" (Šampiov - Riječ "masaža" na hindiju + masaža) zasnovan je na drevnom ayurvedskom sistemu za liječenje, koji je gotovo 4.000 godina. Cilj je na tri gornja čakre, koja se nazivaju Vishudha, Ajna i Sakhasrara, a mogu se koristiti za prebacivanje fizičke harmonije, izlječenja, povećati životnog tona, kao i za slatku staromodnu opuštanje. Nije iznenađujuće, ova vrsta masaže postaje tako popularna na zapadu! U ovom ćete članku pronaći detaljna uputstva o tome kako izvesti indijsku masažu glave.

Korake

Dio 1 od 3:

Kuhanje i početak masaže

jedan. Pripremiti se. Odaberite mirno mjesto za masažu. Soba mora biti udobna temperatura.

Pusti mirnu muziku.
Lagane svijeće.

Slika pod nazivom Učinite indijsku masažu glave korak 2

2. Sjedište muškarca koji će napraviti masažu i zamoli ga da dobije dovoljno. Objasnite da ćete učiniti i reći mu da vam kaže o nelagodi ili boli. Ustanite iza, stavite ruke na moja ramena. Obojica čine dubok dah.

3. Masay ramena. Započnite s uklanjanjem umora i napona pomoću vrha leđa, ramena, ruku i vrata. Blago stisnite trapezni mišić (na dnu vrata), počevši blizu vrata, a zatim se pomaknite prema ramenu. Ponovite tri puta, sa svakim vremenom povećanja pritiska.

4. Pomaknite se prema kralježnici. Vratite se na vrat i napravite male krugove nadmašene palčeve s obje strane kralježnice odmah ispod klavikula.

pet. Masajte vrh ramena. Postavite podlakticu na bočne strane vrata i prebacite ih na rame, rotirajte se u zglobovima. Podignite podlakticu, pomaknite centimetra za pet iz vrata i ponovite. Kad dođete do ramena, vratite se na početnu točku i ponovite ovaj recepciju još dva puta.

Dio 2 od 3:

Masažni vrat

jedan. Stavite ruke na bazu lubanje. Napravite kružnim pokretima uz stražnji dio vrata dok ne dođete do linije za kosu. Smanjite ruke i ponovite još dva puta.

2. Proći vrat. Stanite sa strane osobe koju pravite masažu i stavite jednu ruku na dno vrata i stavite još jednu ruku na moje čelo da zadržite glavu. Baci palac na ruku na vrat i pomakni se uz stražnji dio vrata. Ne pritiskajte kralježak direktno.

Nakon što je stigao do linije za kosu, kasnite tamo na trenutak, jednostavan za pritisak na leđima. Spustite ruku i ponovite potez sa dna vrata. Možete čak dodati kružne pokrete da biste se proklizali, ako osjetite vrat vrlo napet. Ponovite oko pet puta. Kad vam ruka dođe do linije za kosu posljednji put, ostavite ga tamo.

3. Polako nagnite glavu naprijed bez napetosti i napora. Držite ruku na liniji kose.

4. Nagnite glavu nazad. Lagano podignite glavu do vertikalnog položaja i nastavite kretanje natrag, opet bez upotrebe napora, samo dopuštajući da se glava kreće u vlastiti raspon kretanja.

Ponavljajte tri puta, nazad i nazad.

Dio 3 od 3:

Masaža glave

jedan. Proći glavu. Ustanite iza osobe koju pravite masažu. Ako se sakupljaju kosa, rastopiju ih. Dovedite na bočne stranice glave rukom snimljenim prstima usmjerenim. S laganim guranjem polako pomičite ruke, kao da stavimo šampon na kosu. Pokušajte dodirnuti kožu vlasišta kao prste i dno dlana.

Stičući vrh glave, podignite prste, ostavljajući baze dlanova na glavu. Sad ispustite ruke i premjestite ih na drugo područje glave. Ponovite četiri ili pet puta, prekrivajući cijelu površinu vlasišta.

2. Gledajte vlasište. Stičite jednu ruku za ravnotežu, bazu dlana druge ruke stavite na stražnju stranu glave. Pokrenite čovjekovu glavu, energično pomerite ruku naprijed i nazad. Nastavite trljati vlasište što je više moguće, a zatim promijenite ruke i ponovite s druge strane.

3. Brzo nabubri kožu cijele glave isključivo koristeći prstiju obje ruke. Nastavite oko minutu.

4. Preskočite prste kroz kosu s vrha čela natrag. Okrećite glave milovanja pokreta na glavu glave malo leđa, a zatim stavite prste na čelo i potrošite ih duž linije obrva do hramova, čineći male krugove iznad hramova. Ponovite ovu tehniku tri puta.

pet. Završiti. Počevši od područja čela, glatki potezići pokreti polako se prelaze na stražnju stranu glave. Učinite to otprilike minutu, postepeno opuštajući pritisak bliže kraju, a nježno uklonite ruke iz glave.

Slika pod nazivom Učinite indijsku masažu glave korak 15

6. Znate koje koristi čine masažu. Terapeutska korist indijske masaže glave je ogromna, pod uvjetom da se pravi redovno i dio je zdravog načina života. Koristi od masaže:

Slikarstvo boli i ukočenosti u mišićima lica, vrata, vrha leđa i ramena.

Povećana pokretljivost zglobova vrata.

Uklanjanje napona i glavobolja sa mamurlukom, uklanjanje stresa očiju i temporomandibularnog spoja i uklanjanja nos.

Naplata vedra i energije.

Smanjenje depresije, anksioznosti i drugih problema vezanih za stres.

Viši nivo kreativne aktivnosti, jasnoće uma i koncentracije, poboljšanje memorije.

Osjećaj smirenosti, spokojstva i blagostanja.

Zdrav, puni san, nakon čega se osjećate odmorišteno.

Dublje, smireno dah.

Jači imunološki sistem.

Poboljšanje boje lica.

Zdrava kosa i vlasište.