Kako odabrati šta je bolje za vas "ludilo" ili "p90x"

Višenamjenski serija vježbanja "P90X" i "ludilo", koju predstavljaju plažom, prilično su komplicirani i usmjereni su za donošenje vaše fizičke pripreme za sljedeći nivo. Iako su ovi oba programa dizajnirani za ljude s visoko visokim nivoom fizičke obuke, pridošlici mogu iskoristiti i jedan od ovih serija vježbi, prilagođavajući ih najteže pod njihovim sposobnostima. Oba su programa sami postavili cilj razvoja izdržljivosti, snazi i izdržljivosti mišića, ali "P90X" se značajno razlikuje od "ludila". Da biste utvrdili koje su vježbe bolje za vas, trebali biste razmisliti o tome koji ciljevi imate i koja cijena ste spremni za njihovo postizanje. Slijedite korake u nastavku da biste saznali koji od ova dva aerobna videa će vam biti bolje.

Korake

jedan. Šta ćeš raditi bilo kakve vježbe? Da li samo želite smršavjeti ili vam se sviđa izgradnja tankog mišića ili oboje? Kao "ludilo" i "P90X" usmjereni su na značajno poboljšanje izgledom vašeg tijela, ali svaki program ima svoj pristup ovom:

Ako samo želite smršavjeti. Iako je domaća aerobika "P90X" i namijenjena je zagornim kalorijama, "ludilo" sadrži puno kardalnih tereta, što direktno eliminira višak depozita masti. "P90X" naglašava njegovu pažnju na radu sa težinom sa malim brojem aerobnih vježbi, dok "ludilo" više pažnje posvećuje kardionu sa otporom i velikim raznim različitim vježbama.
Ako samo želite da zamahnite mišićima. "Ludity" sadrži obuku električne energije, međutim "P90X" ima mnogo raznolikih vrsta vježbi za preuzimanje različitih mišićnih grupa. "P90X" je slomljen danima kada ćete isključivo uključiti treningu, noge, leđa ramena i drugih područja tijela.
Ako želite smršavjeti i zamahnuti mišićima. Mnogi ljudi nameravaju da u isto vrijeme smršaju i pumpa mišić, pa pokušajte oba programa istovremeno, iako ne povređujete i odredite koji je zadatak glavni. Prvo možete poželjeti da resetirate težinu da biste, razmotrili prekrasnu skulpturu pumpunih mišića.

Image Naslijedilo je da li je P90X ili ludilo bolji za vaš korak 2

2. Ocijenite svoje mjesto za nastavu i opremu. Nijedan od ovih programa ne zahtijeva izlet u velikom sportskoj sobi. Srednja spavaća soba bit će dosta. Međutim, "P90X" zahtijeva od vas za prisustvo bučice i poprečne kategorije za povlačenje, što ne bi trebalo raditi i u krugu, mada "ludilo" ne zahtijeva ništa drugo osim vašeg tijela i želje.

Image Navedena odlučuje je li p90x ili ludilo bolji za vaš korak 3

3. Mislite koje tradicionalne vježbe najviše volite? Oba programa apsorbiraju elemente iz različitih sportskih disciplina.

Teške atletike i anaerobne vježbe. Ako volite podizanje štapova, bučice i utezi, gurnite puno i povucite se, onda ste definitivno pogodni za "P90X", jer je glavni cilj ovog programa poput opterećenja na mišićima.

Trčanje, biciklističke i aerobne vježbe. Oni koji vole velike kilometre za trčanje, brzo hodaju ili uvijaju pedalu bicikla, pogodnije "ludilo". Cardio komponenta "ludilo" ima za cilj da se poveća i sačuva temperaturku otkucaja srca na nivou obuke.

Image Navedena odlučuje je li p90x ili ludilo bolji za vaš korak 4

4. Isprobajte razne vježbe. Svako od nas ne može dugo izvesti iste vježbe, pa čak i neefikasno, pa biste trebali razriješiti trening i nove elemente na ostale mišićne grupe, što će ostaviti i razviti ostale mišiće.

Image Navedena odlučuju je li p90x ili ludilo bolji za vaš korak 5

pet. Odredite za sebe vrijeme koje možete dodijeliti za vježbanje. Za one koji imaju 2 ili više sati dnevno, oba programa će pasti na ukus. Uzgred, oba programa imaju duga i kratka niza vježbi. Međutim, budući da vježbe za razvoj sile mogu potrajati više vremena za obavljanje određenog broja ponavljanja, tada će "p90x" biti potrebno više vremena u svojoj svinjoj banci. Neki niz vježbi "ludilo" zauzimaju od 30 do 40 minuta, dok će najkraći punjenje "p90x" trajati 40 do 45 minuta. Oba programa uključuju vježbe na štampu da ih možete preskočiti ili izvršiti kasnije ako imate "desetine" s vremenom.

Image naslovljena odlučuje je li p90x ili ludilo bolji za vas korak 6

6. Razmislite o tome koje će vježbe biti preteške za vas i kako ih možete zamijeniti. Budući da oba programa nisu dovoljno jednostavna, rizikujete da ispunite vježbe koje neće biti odmah za vaše zube. Mislite kako ste mogli pojednostaviti zamršenu vježbu da barem nekako to izvršite.

Pregledajte reklame oba programa. Svaki dan može predstavljati takve testove kao zatezanje, push-up na jednoj ruci i čučnjevima sa skokovima. Zato cijenite nivo svoje fizičke pripreme i, prvo, prvo morate naučiti da izvodite pritisak, poteze i čučnje bez mnogo napora.

Kompletni test fitnesa. Oba programa nude da uporede svoje sposobnosti prije i nakon prenošenja svih vježbi. Međutim, sami ćete se moći testirati izvođenjem vježbi poput čučnjeva sa skokovima, push-up-u, jednostavnim push-om i trčanje sa podizanjem bedara. Vreme Cate i saznajte koliko ponavljanja moći ćete učiniti za 2 minute.

Image Navedena odlučuje je li p90x ili ludilo bolji za vaš korak 7

7. Mislite kako se osjećate nakon prolaska testa fitnesa. Želite li pobijediti svoj zapis ili samo objesiti ručnik i predajte se? Vaš je cilj kupiti takav program koji će vas motivirati za postizanje većeg rezultata.

Savjeti

Naučite politiku da vam ne vratite svoj program. Možda kupite jedan od njih, a ti se neće svideti, a onda ćete imati priliku da ga vratite, jer troškovi svakog od njih prelazi 3000 rubalja.
Koristite i slijedite upute u vezi s dijetom prehrane, koja se nudi sa programom obuke. Iako će vježbe pomoći da ostanete u obliku, ne postižete uspjeh, koristeći nezdravu hranu sa "praznim kalorijama".
Svrha svakog od programa je njegov puni odlomak, slijedeći upute za programere. Međutim, ako vam nedostaje opterećenje, pokušajte da ih obavljate, što će vam pomoći da postignete vrh fizičke savršenstva.

Upozorenje

Budući da su oba programa dizajnirana za obučene sportaše i uključuju ekstremne vrste tereta, posavjetujte se sa svojim ljekarom prije nego što započnete jedan od ovih programa.