Kako ojačati viziju

Vizija je jedan od naših najvažnijih osjećaja. Dakle, moramo učiniti sve što vam je potrebno, tako da naše oči ostaju zdrave što je duže moguće. Srećom, postoji mnogo načina za poboljšanje vida i održavati ga zdravom prehranom, pravom načinu života i medicinskim preparatima i postupcima.

Korake

Metoda 1 od 4:

Jačanje vizije prehrane

jedan. Jesti više lutein. Lutein je hranjivi sastojak koji je poznat kao vitamin. Korištenje 12 mg lutein po danu pomaže u sprečavanju dob makularne distrofije očiju i drugih bolesti. Sledeći proizvodi su bogati u Luteinu:

Zelena lisnata povrća, kupusni kobilice, brokoli i špinat - svi sadrže prilično puno lutena;
Voće, posebno kivi, pomorandže i grožđe;
Tikvice i patissoni.
Možete uzeti i prehrambene dodatke sa Luteinom. Preferirajte posebne aditive za hranu sa Luteinom, a ne multivitamini - u multivitamima sadrži premalo od ove hranjive tvari. Upamtite da se Lutein bolje apsorbuje iz prirodnih izvora, a ne iz aditiva za hranu.

Slika pod nazivom Ojačavanje vida korak 2

2. Dodajte omega-3 masne kiseline u vašoj prehrani. Ovi važni hranjivi sastojci doprinose usporavanju makularne distrofije, pomažu u sprečavanju razvoja katarakta i ukloniti sindrom suhih očiju. Najbolji izvor omega-3 masnih kiselina je masna riba, posebno losos i sardine. Takođe su mnoge ove kiseline sadržane u tuni, skuše i ostrige.

Ako ne volite morsku hranu ili u svojoj regiji, nisu uobičajeni, možete uzimati prehrambene dodatke uz riblje ulje kako biste dobili dovoljno omega-3 masne kiseline.

3. Jesti više vitamina a. Ovaj vitamin pomaže poboljšati viziju u mračnoj i spriječiti noćno sljepoću. Ispod su neki proizvodi bogati vitaminu a.

Mrkva. Desetljećima, šargarepa su smatrana proizvodom koji je koristan za vid. Šargarepa bogata vitaminom A i odličan je proizvod za održavanje vizije.

Slatki krompir.

Jaja. Sadrže i lutein, pa je upotreba jaja dvostruko korisna za vid.

4. Koristite vitaminske C proizvode. Vitamin C pomaže usporiti proces formiranja katarakta i sprječava makularnu distrofiju. Sledeći proizvodi su najbolji izvori ovog vitamina.

Narandže. Pokušajte dobiti vitamin C iz cijele naranče, a ne sok od naranče. Tako možete izbjeći potrošnju izduvnih šećera, koja se nalazi u soku od naranče.

Žuta bugarska paprika. Samo jedna velika žuta bugarska paprika može osigurati 500% dozu vitamina C.

Povrće tamnog lista. Keyl i Brockoli bogati su vitaminom C. Čaša bilo koje tamnozelene lisnato povrće učinit će da ispuni dnevnu dozu vitamina C.

Bobice. Borovnica, jagoda, kupina i malina sadrže puno vitamina C.

pet. Dodaj u svoju dijetu cink. Cink doprinosi proizvodnjoj melaninu, pigmentu koji štiti oči. Pomaže očima da se odupru oštećenju i usporavaju makularnu distrofiju. Dodajte cink na svoju prehranu na različite načine.

Mollusks. Jastuci, rakovi i ostrige sadrže puno cinka.

Zeleno lisnato povrće. Pored Luteina, ovi su proizvodi zasićeni cinkovim organizmom.

Orekhi. Kašika, kikiriki, bademi i orasi sadrže puno cinka. I još uvijek su orasi dobro prilagođeni za užinu.

Nisko masno crveno meso. U malim količinama, nisko masnotno crveno meso je dobar izvor cinka.

Metoda 2 od 4:

Jačanje vizije promjenom načina života

jedan. Ispravno radite na računaru. U digitalnoj eri mnogi ljudi provode nekoliko sati na računaru ili pogledaju pametni telefon. Može ozbiljno utjecati na viziju. Da biste saznali više o tome kako je najbolje zaštititi oči prilikom rada na računaru i izbjegavajte mnogo očnih bolesti povezanih sa pametnim telefonima i telefonskim ekranima, pročitajte članak "Kako zaštititi oči kada koristite računar".

Slika pod nazivom ojačati vid po korak 7

2. Podržite zdravu težinu. Zdrava prehrana ne samo da vam omogućuje zasititi tijelo hranjivim sastojcima, korisno za oči, također pomaže u izbjegavanju bolesti u vezi s obiljem, na primjer, dijabetes, koji ponekad dovodi do sljepoće kod odraslih. Razgovarajte sa svojim ljekarom da biste saznali vašu optimalnu težinu, a zatim se pokušajte držati za njega, gledajući vaš režim hrane i vježbanja.

Ne puši. Pušenje dovodi do različitih očnih bolesti, uključujući kataraktu, makularnu distrofiju i oštećenje navodnjavanja očiju. Također doprinosi razvoju dijabetesa koji također negativno utječe na viziju. Ako pušite, onda bacite, a ako ne - onda ne započnite.

Slika pod nazivom Ojačati vid po korak 9

4. Nosite sunčane naočale. Ultraljubičasto zračenje od sunca povećava rizik od katarakte i makularne distrofije. Dobijte dobre naočare koje blokiraju 99-100% ultraljubičasti zrake i nose ih na otvorenom da zaštite oči od sunca. Prilikom kupovine naočala provjerite ima li određenih certifikata o kvalitetima, to može biti ruski certifikat o kvalitetu PCT-a ili drugi.

pet. Pazite na kontaktne leće. Prljave kontaktne leće oštećuju oči i uzrokuju infekciju. Pazite na svoje kontaktne leće i brinite o njima kako proizvođač preporučuje zaštitu oči od oštećenja.

Operite leće nakon svake upotrebe koristeći posebno rješenje koje preporučuje ljekar.

Prije rada s kontaktnim sočivima, pažljivo operite ruke. Zaštitit će vas od prijenosa bakterija iz ruke na objektiv. Operite ruke blagom sapunom bez mirisa, tako da ne prenosi kemikalije i okuse iz sapuna na kontaktne leće, jer takve tvari često uzrokuju iritaciju očiju.

Primijenite šminku samo nakon što nosite sočive i uklonite šminku nakon uklanjanja sočiva.

Nikada ne spavajte s kontaktnim sočivima, osim ako za to ne koristite posebne leće.

6. Nosite sigurnosne naočale prilikom rada sa hemikalijama i alatima. Male čestice mogu uzrokovati značajno oštećenje očiju. Obavezno nosite zaštitu očiju kada radite sa alatima ili hemikalijama tako da ništa ne pada u oči.

Odaberite naočale koje u potpunosti zatvaraju oko, pa čak i stranu.

7. Isperiti. 8 sati sna - toliko je potrebno za odmor i vlaži oči. Pokušajte izaći noću, a vi ćete se probuditi odmornice i spremni za novi dan. Oči.

Metoda 3 od 4:

Jačanje vizije sa vježbama

jedan. Saznajte doktora, koje vježbe očiju možete izvesti. A iako nisu svi ljekari sigurni da vježbe pomažu u poboljšanju vida, neki ljekari ih preporučuju određenim problemima vida, na primjer, s složenošću fokusiranja, ambleksije ("lijeni okom") i prozirom. Pitajte ljekara ako će vježbe biti korisne za vas, a vjerovatno će liječnik savjetovati bilo koje vježbe od dolje navedenih.

2. Vršći se nekoliko minuta. I iako treptanje se ne može nazvati vježbom, potrebno je za zdravlje očiju. Uobičajeni problem ljudi koji rade na računaru ili gledanje televizije je da rijetko trepere, zbog čega se oči umaraju i postaju suve. Napravite pauzu od posla i trepnite svaka 3-4 sekunde dvije minute. S ovim vlažite oči i uklonite umor.

Slika pod nazivom Ojačati vid po korak 15

3. Oko kroz oči slike 8. Razgraničenje po očima određenih podataka pomaže ojačati mišiće očiju i poboljšati viziju.

Za početak, provedite oči od 8.

Kad su oči navikli da opišu 8 u jednom smjeru, pokušajte opisati 8 u suprotnom smjeru.

Zatim okrenite 8 postova da biste dobili beskonačnu znaku. Opišite ovaj znak u jednom smjeru, a zatim u drugom.

Kad se umorite o opisivanju očiju 8, pokušajte opisati oči drugih ličnosti.

4. Promijenite fokus na blizu i udaljeni objekti. Ova vježba pomaže očima uštede fokusa kada pogledate različite predmete koji se nalaze na različitim udaljenostima.

Povucite prst oko 25 cm od lica. Fokusirajte pogled na to.

Zatim prebacite prikaz na objekt koji je od vas oko 50 cm.

Svakih nekoliko sekundi prebacite svoj pogled prsta na ovaj predmet. Izvršite vježbu oko tri minute.

pet. Fokus pogledajte ruku pomeranjem na lice. Dakle, možete se bolje fokusirati na pokretne predmete.

Potpuno povucite ruku u lice. Stavite palac gore i fokusirajte se na njega.

Pomičite prst sebi dok se ne pokaže da iznosi oko 7 cm u ime. Sve vrijeme fokusirajte pogled na prst.

Zatim ponovo povucite ruku i fokusirali se na prst.

Metoda 4 od 4:

Jačanje vizije medicinskih lijekova

jedan. Redovno posjetite ljekara. Provjerite vid od oftalmologa barem jednom godišnje. Doktor će održati potpuni pregled i ako postoje problemi, oni ih mogu identificirati. Neke bolesti, poput katarakte i makularne distrofije, bolje otkrivaju unaprijed da ih izliječe u ranoj fazi. Doktor će također dati savjet o izboru kontaktnih sočiva i načina života, koji će pomoći u zaštiti vida.

Obavezno obavijestite ljekara ako imate bolesti, čak i ako izgledaju nepovezano s očima. Takvi zdravstveni problemi kao visoki krvni pritisak i dijabetes utječu na viziju, a samim tim i doktor mora znati povijest vaših bolesti.

2. Pažljivo pročitajte upute lijekova koji prihvataju. Neki lijekovi samostalno ili u kombinaciji s drugim lijekovima negativno utječu na viziju. Ako redovno uzimate bilo kakve drogu i primijetili da se vizija pogoršala, a zatim pitajte ljekara ili ljekarniku o mogućim nuspojavama lijekova ili kombinacije lijekova.

3. Zamolite svog doktora da vam dodijeli kapljice očiju. Ako patite od hronične upale očiju ili doživljavate bilo kakvu nelagodu, zamolite ljekara da imenujete tretman. Na primjer, s sindromom suhih oka, kapljice sa ciklosporinom, koji doprinose razvoju suza. Ako imate bilo kakvih problema sa očima, kontaktirajte ih liječniku i saznajte koje lijekove možete koristiti.

4. Razmislite o laserskom radu. Lasik (akronim laser-pomaže u Situ Keratomileusis - "Laserska keratomija") - ovo je hirurška hirurgija za korekciju vida, na kojoj laser varira oblik rožnice. Zbog toga, sposobnost oka da se fokusira i, kao rezultat, vizija. Operacije lasika najčešće su uspješne, ali mogu biti skupe, a rezultati su netrajni. Raspravite sa svojim ljekarom ako će takva ispravka vida biti korisna u vašem slučaju.

Upozorenja

Obavezno se obratite svom lekaru prije promjene dijeta ili načina života, kao i nanesite bilo koji alat za oči. Bez odgovarajućeg savjeta, rizikujete pokvariti viziju.
Primjenite prehrambene dodatke strogo prema uputama. Ispravne doze hranjivih sastojaka su korisne, ali veće doze mogu uzrokovati oštećenje vašeg tijela.