Kako uzeti aditive za hranu koji sadrže željezo

Nedostatak željeza dovodi do umora, a to, naravno, utječe na kvalitetu života. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka hrane, trebali biste povećati potrošnju proizvoda bogata željezom. A ako prirodni fondovi ne pomažu povećati nivo željeza, tada će doktor umjeriti vam prehrambene dodatke gvožđe ili lijekove koje sadrže željezom. Ako ćete početi uzimati željezo ili ga već prihvatiti, onda morate znati kako to učiniti pravilno tako da tijelo apsorbira maksimalni mogući iznos ovog minerala.

Korake

Dio 1 od 3:

Određivanje potrebne količine željeza

jedan. Posavjetujte se sa svojim ljekarom koliko željeza trebate konzumirati svaki dan. Količina željeza za koje treba vaše tijelo ovisi o skupu faktora, uključujući zdravlje, pol i dob. Zato je vrlo važno da se posavjetujete sa ljekarom.

U pravilu su žene potrebne više željeza nego muškarci. U prosjeku su potrebne 18 mg željeza, a samo 8 mg ima samo 18 godina muškarci.
Djeca zahtijevaju više željeza nego odrasli. Pored toga, sa godinama, a posebno sa početkom menopauze, žene treba manje gvožđa. Obično oko 8 mg.

Slika pod nazivom Uzmite željezni dodaci korak 2

2. Zapamtite, pod kojim bolestima ili državama potrebni su više željeza. U nekim bolestima, posebno kada tijelo ne može pravilno apsorbirati željezo, možda će biti potrebno poduzeti lijekove koji sadrže željezo. Takve bolesti ili države su:

bolest bubrega;

Kronova bolest;

celijac bolest;

trudnoća;

ulcerozni kolitis.

Slika pod nazivom Uzmite željezni dodaci Korak 3

3. Odlučite, u kojem ćete obliku uzeti željezo. Aditivi za hranu sa sadržajem gvožđa puštaju se u različitim oblicima. U pravilu ne postoji temeljna razlika između njih - izbor obrasca ovisi samo o vašim preferencijama. Bales sa željezom mogu biti u obliku:

Tablete (žvakanje ili obične);

kapsule;

tečnosti.

Slika pod nazivom Uzmite željezni dodaci korak 4

4. Pokušajte povećati unos željeza, prvo mijenjanje dijeta. Naravno, ako ljekar pozdravi lijekove koji sadrži željezo, onda biste trebali slijediti njegove preporuke. Ako ste sami odlučili da trebate jesti glačalo, bolje je povećati potrošnju proizvoda bogatim željezom, a ne trošiti novac na aditive koji sadrže željezom. Bogat gvozdenim proizvodima kao što su:

Crveno meso, na primjer, govedina;

Meso sa malo masti, na primjer, ptica i riba;

obogaćene žitarice i žitarice;

pasulj i mahunarke;

Zeleni, lisnato povrće (na primjer, špinat);

Osušeno voće.

Slika pod nazivom Uzmite željezni dodaci korak 5

pet. Ne uzimajte željezo u prevelikim količinama. Opće pravilo prilikom uzimanja lijekova koji sadrže željezo na sljedeći način: Uzmite 45 mg željeza dnevno, osim ako nemate ozbiljnu bolest, a ljekar nije registrovan ostalo, veće doze. Tijelo može samostalno regulirati količinu gvožđe apsorbiranog, uzimajući onoliko koliko treba. Međutim, neki ljudi ne rade ovaj mehanizam, pa je važno znati znakove trovanja željeza ::

povraćanje, mučnina i proljeva;

dehidracija;

grčevi ili bolovi u trbuhu;

Krv u stolici.

Slika pod nazivom Uzmite željezni dodaci korak 6

6. Provjerite nivo željeza za dva mjeseca. Nedostatak željeza, u pravilu, prolazi kroz dva mjeseca prijemnih dodataka za hranu sa željezom. Međutim, to ne znači da za dva mjeseca možete zaustaviti prijem lijekova koji sadrže željezom.

Doktor može savjetovati da pohađa željezo tokom cijele godinu ili više. Zahvaljujući dugoročnom prijemu lijekova koji sadrže željezo, možete nadopuniti rezerve željeza u koštanoj srži.

Dio 2 od 3:

Efektivna prijem žlijezda

jedan. Recite svom lekaru ako uzmete bilo kakve droge. Neki su lijekovi nespojivi s aditivima za hranu koji sadrže željezo. Konkretno, aditivi koji sadrže željezo mogu negativno utjecati na efikasnost sljedećih lijekova ::

Penicilin, ciprofloksacin i tetraciklin. Prije uzimanja aditiva za hranu sa željezom, morate se posavjetovati s liječnikom, bez obzira na lijekove (i da li uzimate).
Vjerojatnost da će unos željeza utjecati na efikasnost drugih lijekova bit će niži ako se lijekovi uzimaju dva sata nakon prijema željeza.

Slika pod nazivom Uzmite željezni dodaci korak 8

2. Uzmite dodatke sa željezom na početku dana na prazan stomak. Vjeruje se da je tijelo bolje apsorbirano željezo ako ga uzimate na prazan stomak.

Neki se žale da su nakon uzimanja droge koja sadrži željezo na prazan stomak, pojave u trbuhu. Ako primijetite isti učinak, onda jedite nešto prije nego što uzimate aditive za hranu da ubijete osjećaj mučnine.

Slika pod nazivom Uzmite željezni dodaci korak 9

3. Stisnite sok od naranče. Vjeruje se da vitamin C pomaže tijelu upijaju željezo. Zbog toga preporučuju ljekari za piće koji sadrže željezo sa čašom soka od naranče, tako da gvozde uneseno efikasnije.

Prehrambeni dodaci željeza mogu se uzimati zajedno s aditivima za hranu koji sadrže vitamin C.

Lijekovi koji sadrže željezo mogu se jesti proizvode bogat vitamin C - takav su razni citrusi (narandže i grejpfruits), povrće (bugarska paprika i brokoli) i povrće zelenog lišća.

Slika pod nazivom Uzmite željezni dodaci korak 10

4. Prilikom uzimanja aditiva za hranu izbjegavajte određene proizvode. Dok proizvodi vitamin C pomažu u apsorbiranju željeza, drugi proizvodi mogu negativno utjecati na njega. Negativno na apsorpciju željeza:

Hrana i piće koje sadrže kofein, uključujući kafu, crni čaj i čokoladu.

Proizvodi bogati vlaknima: Zeleni, špinat, mekinje, cijeli proizvodi za žito i smeđa riža.

Ne preporučuje se piti mlijeko ili postoje mliječni proizvodi zajedno s lijekovima koji sadrže željezo.

Slika pod nazivom Uzmite željezni dodaci korak 11

pet. Izbjegavajte primanje određenih aditiva za hranu zajedno sa lijekovima koja sadrži željezo. Aditivi za hranu sa kalcijumom i antacidnim agentima mogu ometati apsorpciju željeza. Stoga se preporučuje učiniti barem dvosatni prekid između prijema ovih lijekova.

Dio 3 od 3:

Borba u nuspojavama gvožđa

jedan. Slijedite stanje zuba. Neki prehrambeni dodaci željeza, posebno u tečnom obliku, mogu ostaviti mrlje na zubima ili čak obojiti zube u tamniju nijansu. Srećom, riješite se ovih mjesta zbog čišćenja zuba sa sodom hrane (ili paste za zube koja sadrži soda).

Drugi način za smanjenje negativnog učinka lijekova koji sadrže željezo je piti ih kroz cijev. Zbog toga ograničite interakciju lijeka i zubne emajle.
Raspravite sa svojim liječnikom mogućnost korištenja željeznih preparata u različitom obliku, na primjer, u obliku tableta ili kapsula.

Slika pod nazivom Uzmite željezni dodaci korak 13

2. Ako vi mučite mučninu, a zatim razgovarajte sa svojim ljekarom mogućnost smanjenja željeznog doziranja. Prilikom primanja željeza u visokim dozama može doći do osjećaja mučnine. Možete se nositi s tim, ako prijeđete na drugi oblik željeza, ako koristite lijek koji sadrži željezo dok jedete ili uzimate u manjim količinama.

Prije promjene narudžbe gvožđa, obavezno se obratite lekaru.

Slika pod nazivom Uzmite željezni dodaci korak 14

3. Uzmite laksative, ako zbog preuzimanja željeza, mučite zatvor. Ako imate određenu bolest koja zahtijeva redovni prijem lijekova koji sadrže željezo, a ne možete prestati uzimati ove lijekove ili uzeti manje količine, a istovremeno, zbog lijekova koji sadrže željezo, zatvor koji vas često muči, onda bi trebao uzmi laksative. Ova sredstva su:

Fitolaks;

MicroLax;

Duhalak;

Fitomil.

Slika pod nazivom Uzmite željezni dodaci korak 15

4. Slijedite rad crijeva. I iako se može činiti čudnim i ne baš ugodnim, vrlo je važno paziti na to što vaša stolica izgleda. Zbog nekih droga Kal može postati crna, što je potpuno normalno. Međutim, neki znakovi mogu govoriti o prisutnosti problema, na primjer:

Krv u stolici;

Bol u stomaku tokom defekacije.

Upozorenja

Obavezno se obratite lekaru pre uzimanja aditiva za hranu koji sadrže željezo.