Kako poboljšati prirodne načine vida

Želite poboljšati vid, ali istovremeno ne želite nositi naočale, kontaktne leće ili izvršiti rad? Iako se stručnjaci još uvijek raspravljaju o tome da li su prirodne metode poboljšavaju vid, možete isprobati nekoliko takvih načina i vježbi. O njima rečeno u ovom članku.

Korake

Metoda 1 od 3:

Vježbe sa olovkom

jedan. Uzmi olovku i nanesite naljepnicu približno u sredini. To može biti slovo, broj ili jednostavna tačka. Podaci o vježbanju je da se pogledaju na etiketu na olovku dok to dovodite u oči i izbrišite ga od njih. Vjeruje se da ove vježbe pomažu u ispravljanju dvostruke vizije i škljocanja, mada neće naštetiti drugim problemima vida. To su svjetlosne i bezbolne vježbe, koje su usmjerene na pogled na različite udaljenosti.

Image Navedeno Poboljšajte svoju viziju prirodno koraka 2

2. Uzmi olovku i dovedi ga na lice izdužene ruke. Olovku zadržite okomito, tako da je gumica za brisanje na kraju usmjeren na strop ili polu.

Ako imate pomoćnika koji može zadržati olovku i pomaknuti ih, povucite ruku da biste odredili na kojoj udaljenosti trebate staviti olovku.

Image Navedeno Poboljšanje vida prirodno koraka 3

3. Usredotočite se na naljepnicu koju ste stavili na olovku. Ne idite na sljedeći korak dok se ne fokusirate na etiketu.

Slika naslova poboljšana vaš vid prirodno korak 4

4. Polako pomaknite olovku bliže svom licu, nastavljajući usmjeriti pogled na etiketu. Pokušajte donijeti olovku na nos uz ravnu liniju.

Kao pristupi za olovke, morat ćete stalno usmjeriti na izgled da se prilagodimo promjenjivoj udaljenosti.

Image naslova Poboljšajte svoju viziju prirodno koraka 5

pet. Zaustavite se kada vidite dva umjesto jedne olovke. Čim je olovka brza, prestanite ga dovoditi na lice.

Slika naslova poboljšala vašu viziju prirodno koraka 6

6. Nekoliko sekundi pogledajte u stranu ili samo zatvorite oči. Pogledajte pogled sa olovke, ali ne pomerajte glavu ili olovku. Usredotočite se na nešto drugo što je na vidiku i ne gledajte olovku uopće najmanje 5 sekundi. Ako vam je teško odvratiti od olovke, samo zatvorite oči.

Slika naslova poboljšala vašu viziju prirodno korak 7

7. Pogledajte olovku ponovo. Odmori, pokušaj se fokusirati na olovku tako da se ne smeta.

Ako i dalje vidite dvije olovke, opustite još nekoliko sekundi i pokušajte ponovo. Nemojte se obeshrabriti ako vidite dvije olovke i iz drugog pokušaja - s vremenom ćete uspjeti! U ovom slučaju, samo idite na sljedeći korak.

Slika naslova poboljšana vaš vid prirodno korak 8

osam. Polako gurni olovku sa lica. Istovremeno, nastavite usmjeriti pogled na etiketu. Ponovi olovku za izduženu ruku.

Image Navedeno Poboljšajte viziju prirodno koraka 9

devet. Ponovite vježbu. Te vježbe donose maksimalni učinak ako se redovno ponavljaju iz dana u dan. Da biste započeli, dajte im najmanje 5 minuta dnevno, a zatim pokušajte povećati svoje trajanje do 10 minuta.

Ako vam je teško nadgledati vrijeme ili se fokusirati na vježbu, pokušajte uključiti muziku. Možete, na primjer, uključiti dvije kompozicije u trajanju od 5 minuta ili tri kompozicije za 10 minuta.

Metoda 2 od 3:

Promjena načina života

jedan. Jedite hranu koja je korisna za zdravlje očiju. Iako se vizija vjerovatno neće moći poboljšati na štetu jedne dijete, pružit ćete vam sve potrebne hranjive tvari. Pokušajte uključiti sljedeće proizvode u vašoj prehrani:

Zelena lisnata povrća (vrtni kupus, lisna repa, list kupus, špinat), kao i mrkva.
Omega-3 nezasićene masne kiseline, koje su bogate takvim sortima ribe, poput lososa i tune.
Citrusi i sokovi od njih (narandže, limuni, vapno, grejpfruits).
Ne-masni izvori proteina (banane, pasulj i orasi).
Aditivi vitamina, koji uključuju omega-3 nezasićene masne kiseline, lutein, cink, vitamine C i E.

Slika naslova poboljšana vaš vid prirodno korak 11

Baci pušenje. Pušenje se može nositi sa degeneracijom žutih mrlja, kao i katarakte. Pridružite se grupi podrške za pušenje ili kontaktirajte psihologa koji se specijalizirao za probleme borba u lošim navikama.

Image naslova Poboljšajte svoju viziju prirodno korak 12

3. Nosite sunčane naočale. Poput pušenja, pretjerani učinak ultraljubičastog zračenja može dovesti do žutih mjesta i degeneracije katarakte.

Odaberite bodove koje štite od dugih i srednjih talasa ultraljubičastog zračenja.

Najbolje je koristiti sunčane naočale sa bočnim zavjesama - takve naočale štite ne samo središnje, već i bočne odjeljke.

Pokušajte staviti sunčane naočale kad god napustite kuću u sunčanom vremenu.

Slika naslova poboljšala vašu viziju prirodno korak 13

4. Smanjite opterećenje očiju. Kao i svi drugi mišići, mišići za oči se umoruju i povređuju ako su previše previše preopterećeni. Dakle, da vaše oči nisu umorne, pokušajte sledeće:

Pridržavajte se principa "20-20-20". Ako dugo radite za računar, odvojite se svakih 20 minuta. Istovremeno pogledajte sa monitora i usmjerite ga na bilo koju udaljenost od 6 metara (20 stopa) najmanje 20 sekundi.

Smanjiti svjetlinu. Smanjite svjetlinu monitora računara i televizor na minimalni prihvatljiv nivo. Morate vidjeti sliku, ali ne osjećate se istovremeno koje gledaju nešto svijetlo.

Povećajte veličinu teksta. Ako pročitate tekst sa monitora računara, povećajte veličinu fonta. Ako često čitate knjige, naredite povećano čitanje ili pokušajte steći izdanje sa većim font.

Ne zaboravite treptati. U pravilu, prilikom rada na računaru i drugim elektroničkim uređajima, ljudi su manji. Suše površinu očiju, što dovodi do iritacije i paljenja u očima. Obično osoba treperi 12-15 puta u minuti. Pokušajte se držati ove frekvencije prilikom rada na računaru.

Metoda 3 od 3:

Profesionalna vizualna terapija

jedan. Pronađite stručnjaka u vizuelnom terapiju. Spektivna terapija uključuje nekoliko smjerova, od kojih su glavni sljedeći:

Ortike se bavi pokretima i koordinacijom očiju. Pokušajte se obratiti ortoptičkom stručnjaku ako imate dvostruki vid, ljutito oko ili škljoca. Zamolite svog ljekara da preporuči prikladan ortoptist.
Specijalisti u ponašanju optometrije pomažu pacijentima da uče vizualne vještine i zadatke. Ako imate poteškoće sa asimilacijom vizualnih informacija i percepciju složenih vizualnih slika (karata, mozaika i slično), možete pomoći bihevioralnoj optometriji. Pitajte svog okulara da vam preporučuje prikladan specijalista.

Image naslova Poboljšajte svoju viziju prirodno koraka 15

2. Ako imate zdravstveno osiguranje, saznajte da li pokriva takvu terapiju. U nekim vrstama osiguranja može se pružiti vizualna terapija. Obratite se svom osiguravajućem društvu i saznajte ovo pitanje. Možda ćete pomoći u ovom odgovarajućem stručnjaku (na primjer, neurologinja).

Image naslova Poboljšajte svoju viziju prirodno koraka 16

3. Planirajte nekoliko sesija. Kao u slučaju govorne terapije, opetovane i redovne i redovne časove potrebne su za uspjeh vizuelne terapije. Ako imate problema sa rasporedom, pokušajte uštedjeti unaprijed u školi ili na poslu.

Image Navelo Poboljšajte svoju viziju prirodno koraka 17

4. Raditi samostalno. Studije pokazuju da je vizualna terapija najuspješnija u slučaju kada se sjednice nadopunjuju neovisnim klasama. Ako terapeut preporučuje da vježbate kod kuće, pokušajte slijediti njegove preporuke.

Savjeti

Jedite mrkvu - sadrži veliku količinu vitamina.
Izvršite gimnastiku za oči: Zakrenite oči, pogledajte gore i dolje i sa strane na stranu.
Operite oči malom količinom vode najmanje 3-4 puta dnevno. Pomoći će vam da opustite oči i uklonite umor.
Ne očekujte previše. Čak i ako gore navedene metode dugoročno poboljšaju viziju, vjerovatno nećete postići njihovu pomoć osnovnih poboljšanja. budi strpljiv.
Koristite zavoj za oči. Nosite oblogu na zdravom okom kako bi drugi aktivniji radio aktivnije. Pokrijte zdravo oko 2 sata. Nakon uklanjanja preljeva, otkrit ćete da se vaša vizija poboljšala, a sve oko izgleda svjetlije i svježe.
Metoda bata, koja predviđa razne vježbe (dlan, gledanje na suncu) bio je snažno diskreditoran.
Svakog jutra prekine zavjese i pogledajte drveće. Odaberite najudaljenija stabla za ovo. Smatrajte ih 5-10 minuta svaki dan, a za nekoliko tjedana ili mjeseca vaš će se vid poboljšati malo.

Upozorenja

Ne gledaj na sunce. To ne dovodi do poboljšanja vida. Naprotiv, možete ozbiljno oštetiti oči, pa čak i slijepiti.
Ne gledajte TV i ne radite na računaru u mraku. To može dovesti do značajnog oštećenja vida.
Ako ste već imali 18 godina, posavjetujte se sa ljekarom, jer su za 18 godina oči u potpunosti razvijene, a teško se mijenjati da biste ih značajno promijenili.

Korake

Savjeti

Upozorenja

Slični članci