Kako mogu poboljšati viziju: 11 koraka (sa ilustracijama)

Oči su jedna od glavnih vrijednosti osobe, ali često prihvatamo dobru viziju kao dospjela. Ako želite poboljšati ili barem držati vid, morate se potruditi. Između ostalog, možete jesti korisne proizvode za viziju poput ribe ili špinata, kao i zaštitite oči od štetnih efekata pomoću različitih zaštitnih naočala. Obećaj sebi bolje da se pobrinete za svoj vid.

Korake

Dio 1 od 3:

Vježbe za oko

jedan. Koristite metodu batesa. Neki vjeruju da su oči slične drugima naša tijela - što ih više treniramo i koristimo, jače postaju. U metodi bata, ova ideja i brojne vježbe koriste se za postepeno poboljšanje vida.

Naučne potvrde o efikasnosti ove metode ne postoje, ali ispitanici tvrde da vam omogućava da poboljšate viziju.
Vježbe očiju mogu biti takozvani "placebo" efekt - adepti takvih metoda osjeća se bolje jer vjeruju u efikasnost vježbi. U ekstremnom slučaju, metoda otkucaja ne nanosi štetu.

2. Zatvorite oči sa dlanovima. Prvo morate pokriti oči dlanovima. Pa se zagreju i opuštaju se.

Zauzmite udoban položaj u stolici i stavite jastuke ispred njega kako biste osigurali lakat. Možete leći na leđima i staviti jastuke ispod glave. Neki radije vježbaju u zamračenoj sobi.

Zatvorite oči i stavite oči dlan, presavijene u obliku posude. Nema potrebe da se stavljate na oči. Istovremeno, zatvorene oči ne bi trebale proći svjetlo (ili minimalnu količinu svjetlosti).

Za početak ostanite u ovom položaju 10 minuta. Nakon 10 minuta, cijenite svoja osjećanja. Opustite se? Ako ne, nastavite da više zatvarate oči sa dlanovima.

3. Nacrtajte broj osam. Kao još jedna vježba, možete nacrtati oči određenih figura. Ova rotacija oka omogućava vam aktiviranje i (nadam se ojačanju mišića za oči.

Sjedite i zamislite broj osam na udaljenosti od oko tri metra. Sklonite broj kroz oči i ne pomerajte glavu. Ponovite vežbu nekoliko minuta.

Sada proširite broj osam loba. Zamislite znak beskonačnosti i okrivite oči bez pomeranja glave. Ponovite vežbu nekoliko minuta.

Takva vježba može se izvesti bilo gdje - kod kuće, na poslu, pa čak i u podzemnoj željeznici.

Slika naslovljena vježba vaši oči korak 4

4. Usredotočite se na voljene i udaljene objekte. Stanje crtanja omogućavaju ojačati vanjske mišiće za oči. Sada je skretanje došlo na posao unutarnje mehanizme za fokusiranje. Neki vjeruju da je moguće poboljšati vizuelnu oštrinu.

Pokušajte sjediti za stolom i držati palac na udaljenosti od 25 centimetara od lica, a zatim pažljivo fokusirajte na prst trideset sekundi.

Nakon toga pomaknite pogled sa prsta na predmet na udaljenosti od 3-6 metara od vas. Omogućite očima da se prebivali i fokusiraju na objekt još trideset sekundi.

Učinite dubok dah i ponovo se fokusirajte na palac. Renoused na različitim točkama slijedi interval od trideset sekundi za dva do tri minute.

Dio 2 od 3:

Zaštita vida

jedan. Neka se oči opuštaju. Postoje stari mitovi da neke akcije poput čitanja s lošim rasvjetom mogu pogoršati viziju. U stvari, čitanje lošim rasvjetom ne uzrokuje nepopravljivu štetu i samo sojeva oči. Isto se odnosi i na dugo čitanje, posebno na računalnim ekranima sa osvijetljenim. Odmor vam omogućava slabljenje napetosti za oči.

Kontrolirajte sebe kako biste spriječili stres očiju. Učinite kratke pauze oko 20 sekundi - pogledajte ili zatvorite oči. Također možete koristiti pravilo 20-6-20: svakih 20 minuta, pogledajte udaljenost od 6 metara ili više 20 sekundi.
Svjesno pokušavati redovno treptati u oči ne plivati.
Ako se vaše oči umori od računara, pokušajte podesiti osvetljenje. Ponekad svijetlo odsjaj ili tvrdo svjetlo može poboljšati napon očiju.
Vodič za vožnju automobilski kanali dalje od lica. Suvi klimatizirani zrak apsorbuje vlagu od oka kao spužvu, što rezultira naponom.

Slika pod nazivom Izaberite sunčane naočale 1. korak

2. Koristite alate za zaštitu očiju. Posebne naočale zaštitit će svoje oči od smeća, hemikalija ili svijetle svjetlosti. Držite takve naočale u kući u automobilu ili na poslu u slučaju da vam treba dodatna zaštita za oči.

Naočare za plivanje zaštitit će svoje oči od hlora u bazenu. Ova hemikalija ne uzrokuje nepopravljivu štetu, ali često može upaliti i nervirati oči.

Prema istraživanjima, ako plivači koriste plivajuće naočale, imaju manje bakterijskih kolonija u očima.

U radionici se ne raspravlja o upotrebi zaštitnih bodova i jedna je od prvih sigurnosnih pravila. Zaštitit će svoje oči od čestica koje mogu ozlijediti rožnice.

Ultraljubičasta sunčeva svjetlost opasna je za rožnice, sočiva i druge dijelove oka. Na ulici treba ići na sunčane naočale. Prilikom odabira naočala provjerite da li blokiraju 99-100% ultraljubičastih zraka. Sočiva s plavim spektrom koji blokiraju bolje od amberne leće. Leće polariziranih naočala također smanjuju broj reflektora i zasljepljivanje zasljepljenja prilikom vožnje.

Nosite sunčane naočale sa velikim šeširom ili poklopcem. Širok šešir takođe blokira do 50% ultraljubičastog zračenja i smanjuje broj zraka koji padaju na površinu naočala.

3. Skinite šminku i kontaktne leće svake večeri. Izuzetno je važno uvijek uklanjati kontaktne leće prije spavanja. Ako spavate u kontaktnim sočivima, u očima mogu biti opasne bakterije, što će izazvati infekciju.

Mnogi se godišnje žali na ljekaru zbog infekcija uzrokovanih nošenjem kontaktnih sočiva. Mnogi padaju u krevet u sočivima ili slabo slijede čistoću sočiva. Svaki dan uklonite i temeljito operite leće u otopinu.

U posebno opasnim slučajevima postoji opasnost da izgubi vid, ako je loše brinuti se za kontaktne leće i omogući razvoj AMEB-a.

Takođe ne zaboravite da se svake večeri opere kozmetiku oka. Tako da su male čestice kozmetike neće pasti u oči i ogrebati rožnice. Ako se ne perete s maskare, teške trepavice mogu se saviti i uboditi.

Slika pod nazivom oporavak od Chikungunya Korak 13

4. Sprečavaju razvoj konjuktivitisa. Konjuktivitis ili "crveno oko" je upala konjuktiva ili tanki sloj tkanine, koji pokriva protein oka. Obično je glavni uzrok konjuktivitisa virusna infekcija, ali i razlozi mogu biti gljivice, noseći kontaktne leće ili alergene.

Konjuktivitis uzrokuje iritaciju, paljenje ili suzanje. Takođe, oko se može hraniti, a u kapcima i trepavicama se može formirati kora.

Obično konjuktivitis ne uzrokuje nepopravljivu štetu, ali precizno uzrokuje nelagodu. Pažljivo pratite higijensko oko, operite ruke i ne pokušavajte oči.

Uvek obrišite lice čistim ručnikom. Konjuktivitis se može prenijeti kroz zajedničke salvete i ručnike.

Ne koristite ukupnu kozmetiku, rese, kontaktne leće ili naočale.

Slika naslovljena riješi se tamnih krugova ispod očiju brzi korak 16

pet. Ispravno jasno. Pravilna ishrana neće nužno poboljšati viziju, ali pruža tijelu sa svim potrebnim hranjivim sastojcima za održavanje vida. Mnogi vitamini su korisni za zdravlje očiju. Obavite svoju dijetu.

Na primjer, jedite ribu dva puta sedmično. Različita riba bogata je omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama, što smanjuje rizik od sindroma suhog oka. Ako ne volite ribu, pokušajte aditive s ribljem uljem.

Slatki slatki krompir. Bogat je vitaminom A i izuzetno koristan za noćni pogled.

Jesti špinat dva puta sedmično. Može se pripremiti za par, proći u maslinovom ulju sa češnjakom ili kuharom pita. Specifično jelo nije važno, važno je redovito koristiti špinat u hrani. Špinat je bogat Lutein, koji, prema rezultatima istraživanja, može spriječiti probleme uz starost poput žute mrlje distrofije i katarakte.

Koristite crveni luk umjesto žutog. Crveni lukovi sadrže više Quercetina. Ovo je antioksidans koji bi trebao spriječiti razvoj katarakta.

Dio 3 od 3:

Ispravljanje mišljenja

jedan. Posetite optometrist. Optometričari specijalizirani su za osnovno posmatranje očiju, uključujući testiranje, dijagnosticiranje problema i odabir korektivnih sočiva. Optometrist će održati različite provjere vida i pomoći u prepoznavanju mogućih problema. Specijalisti ovog profila pružaju prevenciju vida.

Odrasli bez zdravstvenih problema treba prisustvovati optometrijskom otprilike jednom u dvije godine. Starije i bolesni dijabetes treba pohađati specijalista češće - svake godine.
Prijavite se za stručnjaka u slučaju naglim promjenama, udvostručite se u oči, pojavu sjaja, prekomjerne suze, bolova u očima, oštrim bljeskalicom svjetlosti ili neobičnog crvenila očiju. Takvi problemi mogu biti simptomi opasnih bolesti.

Slika pod nazivom Mjera Astigmatizam Korak 5

2. Nosite korektivne leće. Optometrista može vam napisati korektivne mjere za poboljšanje vizije. Samo se leće (naočale) ili operacije mogu nazvati samo priznatim načinima aktivne korekcije vizije - preostale opcije su preventivne ili nedoučene mjere. Nakon savjetovanja sa stručnjakom odaberite optimalan način djelovanja.

Gotovo sigurno ćete pokupiti naočale ili kontaktne leće. Obje se opcije koriste za ispravljanje bolesti poput miopije i hiperopije, astigmatizma i prezbijske.

Danas sve više i više ljudi više voli kontaktne leće iz čisto za kozmetičke razloge ili kao rezultat kliznih i maglovitih bodova. Istovremeno, naočale zahtijevaju jednostavniju njegu i povremenu higijenu. Donijeti odluku samo vama.

Slika naslovljena riješi se torbi pod vašim očima korak 10

3. Napravite operativnu korekciju vida. Rad na restauraciji vida ili "laserskim korekcijom vida" primjenjiv je samo u slučaju miopije, hiperopije, prezbijsku i astigmatizmu i astigmatizma. Tačan postupak uvijek ovisi o specifičnim problemima vid.

Danas se pregledavaju korekcijske operacije uglavnom koriste laser (na primjer, laserski keratomiasis). Jedna od nedostataka je trošak, jer operacija može učiniti u sto hiljada rubalja za jedno oko.

Postoji i rizik od komplikacija poput hronične suve suhoće. Komplikacije nastaju oko 0-4% slučajeva, a oštar gubitak vida dešava se vrlo rijetko.

Uvijek biste trebali raspravljati o prednostima i nedostacima svakog postupka sa kojima se pohađaju ljekaru i odabiru optimalne mogućnosti.