Kako se brinuti za svoje oči -

Tvoje su oči prozori u svijet, tako da je vrlo važno brinuti se o njima. Stvari poput redovnih posjeta okulisti, dovoljnu količinu sna i redovnog odmora za vaše oči dok radite na računaru, pomoći će vam dugo vremena uštedjeti zdravlje vaših očiju. Ako započnete sa problemima vida, trebali biste zakazati sastanak sa oftalmologom što je brže moguće. Pročitajte naš članak da biste saznali ono što biste trebali učiniti da biste održali zdravlje očiju.

Korake

Metoda 1 od 3:

Razviti dobre navike u vezi sa vizijom

jedan. Redovno pohađamo liječnika za oči koji će osigurati profesionalnu njegu očiju. To mogu biti oftalmolozi (okulisti) i optometričari. Da biste održali zdravlje očiju, redovno biste trebali posjetiti stručnjak ili odmah posavjetovati sa ljekarom ako imate problema sa vizijom. Saznajte više o mojim očima i pitajte svog doktora pitanja ako se pojave. Ako imate više informacija o svojim očima i kako spriječiti bolesti za oči, bolje ćete kontrolirati svoje zdravlje.

Ako nemate nikakve probleme sa vizijom, trebali biste posjetiti okulist svakih 5-10 godina u periodu kada ste od 20 do 40.
Ako nemate nikakve probleme sa vizijom, trebali biste posjetiti okulist svake 2-4 godine u periodu kada ste od 40 do 65.
Ako nemate nikakve probleme sa vizijom, trebali biste posjetiti okular svakih 1-2 godine u periodu kada imate 65 godina.

Slika naslova pobrinuta za vaše oči korak 2

2. Uklonite kontaktne leće na kraju dana. Izbjegavati Nošenje kontaktnih sočiva Preko 19 sati. Predugo nošenje kontaktnih sočiva može prouzrokovati trajne probleme sa vidom, kao i dostaviti nelagodu za vaše oči.

Nikada ne idite u krevet bez uklanjanja kontaktnih sočiva, ako samo to nije preporuka vašeg ljekara. Vaše očima trebaju redovan pristup kisiku, a leće blokiraju prilive kisika u oči, posebno tokom spavanja, tako da ljekari preporučuju da se prepuštaju lolja noću.

Ne plutajte u kontaktnim sočivima, osim ako ne nosite uske naočare za plivanje. Bolje je koristiti ispuštene posebne naočare ako je potrebno. Sasvim je normalno nositi ih u duši, onda ne morate zatvoriti oko kako biste ih zaštitili od kontakta sa sapunom ili šamponom.

Uvijek slijedite upute koje nose kontaktne leće, kao i preporuke proizvođača i vašeg ljekara. Takođe, ne zaboravite svaki put kad operete ruke prije nego što počnete snimati ili staviti na sočiva.

Image Nadledani se brinu o vašim očima korak 3

3. Uklonite šminku sa očima na kraju dana. Uvek uklonite šminku sa očima prije spavanja. Nikad ne idite u krevet sa obojenim. Ako odete u krevet, a u očima nalazi se maskara ili eyeliner, mogu ući u oči i izazvati iritaciju.

Spavanje sa obojenim očima može dovesti i do poravnog sata po očima, što može izazvati ječmu. Antibiotike, pa čak i postupci uklanjanja liječnika mogu se tražiti za liječenje lansirane ječme.

Držite dodatnu opremu za uklanjanje šminke u blizini kreveta u slučaju da ste previše umorni da biste ustali i uklonili šminku.

Image naslovljena briga o vašim očima korak 4

4. Koristiti kapi za oči od alergije do umjerenog. Korištenje padova očiju u sezoni alergija pomoći će u smanjenju crvenilo i svrbežnih očiju, ali svakodnevna upotreba može samo pogoršati problem samo. Može se pojaviti reakcionarna crvena jer oči neće više odgovoriti na kapi.

Kapi za oči protiv alergija uzrokuju smanjenje protoka krvi u rožbu, koja lišava svoj kisik. Odnosno, kad vaše oči više nisu upaljene i ne bi se, u stvari, ne mogu jednostavno ne dobiti dovoljno kisika iz krvi. Nije baš dobro, jer mišići i tkiva oka zahtijevaju kiseonik. Rezultat nedostatka kisika može se čak oteti i ožiljati.

Pročitajte upute za pad pažljivo, pogotovo ako nosite sočiva. Mnoge kapi za oči ne mogu se koristiti ako nosite kontaktne leće. Posavjetujte se sa oftalmologom o kojim se kapi mogu koristiti prilikom nošenja kontaktnih sočiva.

Image Nadledani se brinu o vašim očima korak 5

pet. Nosite sunčane naočale. Uvijek nosite naočale na ulici sa sunčanim vremenom. Kupite takve naočare na kojima su napisane da blokiraju ultraljubičasti zrake spektra A i u 99% ili 100%.

Produljeni utjecaj ultraljubičastog ultraljubičastog vida, a zaštita očiju od mladih godina pomoći će da izbjegne gubitak vida u zrelim godinama. Učinak ultraljubičasti može dovesti do katarakte, makularne distrofije, wen i patološke nabore kože, kao i patološke stanja očiju.

Budući da se povreda ultraljubičastih zraka za oči nakuplja tokom života, važno je zaštititi djecu od štetnih zraka. Provjerite da vaša djeca ne zaborave nositi šešire i sigurnosne naočale ako su dugo pod utjecajem sunčeve svjetlosti.

Nosite naočare, čak i ako ste u hladu. Unatoč činjenici da sjena značajno smanjuje učinak ultraljubičastog, još uvijek ste osjetljivi na štetne zrake koje se odrazile od zgrada.

Nikad ne gledajte pravo na sunce, čak ni ako ste u sunčanim naočarima. Sunčevi zraci su vrlo moćni i mogu oštetiti osjetljive dijelove mrežnice, ako okončate oči izravno izlaganja.

Image Nadledani pobrinite se za svoje oči Korak 6

6. Ako je potrebno, nosite sigurnosne naočare. Nosite sigurnosne naočale prilikom rada sa hemikalijama, električnim alatima ili na mjestima gdje postoje nečistoće u zraku koji mogu oštetiti oči. Zaštitne naočale spasit će vam oči od velikih ili malih predmeta koji mogu ući u oči.

Image Nadledana briga o vašim očima korak 7

7. Pa, budite zadovoljni. Netačan način mirovanja može dovesti do umora za oči. Simptomi umora za oči uključuju iritaciju očiju, fokusiranje poteškoća, suhoće ili viška suza, zamagljujući ili blizanaca, osetljivost na svetlosti, kao i bol u vratu, ramenima i leđima. Obavezno spavajte dovoljno noću da biste izbjegli umor za oči. Odrasli su potrebni 7-8 sati spavanja svake večeri.

Image Nadledani se brinu o vašim očima korak 8

osam. Redovno se baviti u sportu. Redovni fizički napor pomoći će u sprječavanju mnogih bolesti, uključujući dijabetes. Radite najmanje 30 minuta 3 puta sedmično, možete smanjiti svoje šanse da zaradite tako ozbiljne probleme sa vidom kao glaukom ili makularna distrofija.

Slika naslovljena briga o vašim očima korak 9

devet. Da biste se riješili oticanje, stavite krastavac na vektor. Lagano pritisnite krigle hladne krastavce 10-15 minuta prije spavanja kako biste izbjegli ili uklonili Eyefatherstvo i oči pod očima.

Ako se želite riješiti oteklina, pokušajte staviti u vreća za kapke sa zelenim čajem. Zadržite čajnu vrećicu u hladnu vodu nekoliko minuta i stavite pogled 15-20 minuta. Tanini u čaju pomoći će u smanjenju upale.

Metoda 2 od 3:

Zaštićujemo vaše oči prilikom rada na računaru

jedan. Ako možete ograničiti vrijeme kada pogledate ekran računara, tablet ili telefon. Iako još nema naučnih dokaza da je rad na računaru štetan, može izazvati stres i suhe oči. Snažan ili, naprotiv, nedovoljna svjetlina ekrana računara dovodi do umora mišića oka. Ako ne možete ograničiti vrijeme računara, koristiti tehnike koje će vam omogućiti da opustite oči.

Image Nadledani se brinu o vašim očima korak 11

2. Provjerite da li su oči na istoj razini s ekranom. Ako pogledate ekran iz odozdo prema gore ili obrnuto, on će dovesti do dodatne napetosti mišića za oči. Sjedite tako da pogledate ekran.

Image naslovljena briga o vašim očima korak 12

3. Ne zaboravite treptati. Kad ljudi pogledaju ekran, obično trepere manje često i uzrokuje suho oko. Kada radite na računaru, svesno se trepćete svakih 30 sekundi da biste izbjegli suho oko.

Image Nadledani se brinu o vašim očima korak 13

4. Slijedite pravila 20-6-20 prilikom rada na računaru. Nakon svakih 20 minuta pogledajte nešto na udaljenosti od 6 metara 20 sekundi. Možete se podsjetiti na pauze u radu, postavljajući alarme na telefonu.

Image Nadledani se brinu o vašim očima korak 14

pet. Radite na dobro osvijetljenom mjestu. Rad i čitanje s prigušenim svjetlom može uzrokovati napetost za oči, što nije korisno za vašu viziju. Da biste ga učinili prikladnijim za vas, radite i pročitate na dobro osvijetljenim mjestima. Ako osjetite umor očiju, prestanite i pustite oči da se opuste.

Metoda 3 od 3:

Odaberite hranu za zdravlje

jedan. Koristite proizvode koji pomažu vašim očima da ostanu zdravi. Vitamini C i E, cink, lutein, zeaksantin i omega-3 masne kiseline potrebne su za zdravlje očiju. Ove supstance pomažu u izbjegavanju katarakte, objektiva za zamagljivanje i čak makularnu distrofiju koja se tiče starosti.

Sveukupna uravnotežena prehrana će dobro utjecati na zdravlje vaših očiju.

Slika naslova pobrinuta za vaše oči korak 16

2. Koristite proizvode koji sadrže vitamin e. Uključite zrno, matice, pšenice i biljne ulje u vašoj prehrani. Ovi su proizvodi bogati vitaminom E, tako da će im upotreba pomoći da dobijete dnevnu dozu vitamina e.

Image naslovljena briga o vašim očima korak 17

3. Koristite proizvode koji sadrže cink. Uključite govedinu, svinjetinu, mekurke, kikirike i mahunarke u vašoj prehrani. Proizvodi koji sadrže cink važni su za zdravlje vaših očiju.

Image naslovljena briga o vašim očima korak 18

4. Koristite proizvode koji sadrže vitamin C. Uključuju naranče, jagode, brokoli, bugarski papar i kupus u Briselu u njihovoj prehrani. Proizvodi koji sadrže vitamin C važni su za zdravlje vaših očiju.

Image Nadledani pobrinite o svojim očima korak 19

pet. Koristite proizvode koji sadrže lutein i zeaxanthin. Jedite kupus, špinat, brokoli i grašak. Ovo povrće sadrže lutein i zeaksantin koji su korisni za vid.

Image naslovljena briga o vašim očima korak 20

6. Jesti mrkvu. Merkovy koristi poboljšava vid.

Image Nadledani pobrinite o svojim očima korak 21

7. Koristite proizvode koji sadrže omega-3 masne kiseline. Jedite ribljim vrstama koje sadrže omega-3 masne kiseline (lososa ili sardine) jednu ili dva puta tjedno. Ili, ako ne volite ribu, jedite dozu omega-3 prehrambene aditive.

Savjeti

Ne gledaj pravo na jarko svjetlo.
Pljunite 7-8 sati po noćenju kako biste spriječili probleme sa vizijima ili bilo koje druge bolesti.
Operite ruke prije nego što stavite kontaktne leće.
Pijte više vode i jedite više povrća, posebno mrkve.
Ako imate hronične bolesti, na primjer, dijabetes ili hipertenziju, trebali biste posjetiti oftalmolog (ljekar specijaliziran za sve bolesti). Pacijenti s dijabetesom trebaju stalno pratiti nivo šećera u krvi, jer ne proizvode inzulin.
Pored ispravne prehrane i brige o očima, trebali biste posjetiti okulist svake godine. Okulist Dijagnosticira probleme koji se mogu ispraviti pomoću naočala, kontaktnim sočivima ili operacijama. Takođe može prepoznati suho oko, odrediti patološke stanice mrežnice, a čak i druge probleme, poput dijabetesa ili povišenog krvnog pritiska.
Ne koristite kapi za oči ako jednostavno ne znate tačno ono što su pogodni za vas. Dok kapi mogu poboljšati stanje vaših očiju, njihove medicinske koristi nisu u potpunosti dokazane. Ako sumnjate, provjerite ljekarniku ili oftalmologu.