Kako spavati do kasno ujutro: 8 koraka (sa ilustracijama)

Umorna od glupe ujutro? Što je sa stalnom nemogućnosti za spavanje? Ovaj će vam članak reći kako da spavate. Slijedite ove korake za postizanje rezultata.

Korake

jedan. Možete ukloniti ometajuće faktore. Sakrijte svoj budilnik daleko. Zatvorite i zatvorite sva vrata tako da vas ne smetate dok spavate. Uostalom, nije lako zaspati nakon telefonskog poziva, pa i isključite telefon.

Slika pod nazivom Spavanje kasni korak 2

2. Potpuno isključite svjetlost. Ne postoji ništa neugodnije od paljenja sunca prodirljivo kroz prozor. Torder Windows disketa.

Slika pod nazivom Spavanje kasni korak 3

3. Jesti nešto prije spavanja, tako da se ne probudi ujutro od gladi. Popijte čašu toplog mlijeka ako vam pomaže da spavate.

Slika pod nazivom Spavanje kasni korak 4

4. Idite u toalet prije spavanja, tako da vas ovo pitanje ne smeta, ali ne tuširajte se, ako se jednostavno ne osjećate u ovoj posebnoj potrebi, jer se tuš može razveseliti i bit ćete teže uranjati u san.

Slika pod nazivom Spavanje kasni korak 5

pet. Uključite ventilator. Buka ventilatora ima opuštajući učinak, a hladni povjetarac doprinijet će ugodnijoj sna.

Slika pod nazivom Spavanje kasni korak 6

6. Obucite oblogu za oči. Iako može izgledati smiješno, ali dobri prekrivanje očiju zaštitit će vaše oči od jarkog prodora svjetla.

Slika pod nazivom Spavanje kasni korak 7

7. Iskoristite kukove za uši da biste eliminirali zvukove koji vas mogu uznemiriti.

Slika pod nazivom Spavanje kasni korak 8

osam. Opustiti se. Da biste zaspali, morate prvo opustiti tijelo i um.

Savjeti

Ako se probudite, ne mrdajte. Samo zatvorite oči i spavate dalje.
Držite se dalje od sunca, zatvorite prozore sa zavjesama, jastucima, ćebadima i bilo čim, tako da ne daju sunčevu svjetlost da prodre u sobu.
Ne spavaj kasno, pogledaj nekom filmu.
Dajte svim svojim rođacima ili drugim stanovnicima da znaju da želite dobro spavati, tako da vas ne smetaju.
Spavati s mekom igračkom u zagrljaju.
Pijte poseban čaj sa snu. Možete ga pronaći u trgovini prehrambenim proizvodima.

Upozorenja

Ne spavajte predugo, u protivnom ćete se osjećati intenzivnim tokom dana.

Sta ti treba

Obloge za oči
Ventilator