Kako opet zaspati ako se probudili prerano

Na dvorištu 4 sata ujutro i morate ustati za nekoliko sati. Spavali ste savršeno dobro, ali neko ili nešto probudio vas. A sada ne možete zaspati, bez obzira koliko ste se trudili. Ako se bojite brzog alarma i ne možete spavati, a zatim pročitajte dalje da biste saznali koliko brzo spavati.

Korake

  1. Image naslovljena Vrati se spavati nakon što se slučajno probudi prerano korak 1
jedan. Pokušajte lagati u tišini. Gdje god se probudili, pokušajte smanjiti nivo buke oko sebe. Svaka buka je u stanju slomiti vaš miran san i bez obzira koliko vam je zgodan u krevetu. Uvijek postoji neka strana buka, budi pjevajući ptice, otkucavajući sate koji prolaze vlakom.
  • Image naslovljena Vrati se spavati nakon slučajnog probuda prerano korak 2
    2. Idi u toalet. Ako zaista trebate ići nakon potrebe, idite. Inače, priroda će i dalje uzeti svoje. Naravno, morat ćete ustati iz kreveta i nećete biti toliko udobni bez ćebad i jastuka, ali zadržavanje neugodnih poziva može vas samo temeljito slomiti samo spavati.
  • Image naslovljena Vratite se spavati nakon slučajnog probuda preranog koraka 3
    3. Držite oči zatvorene. Pokušajte da ne gledate jarko svjetlo, jer će vaš mozak morati raditi više marljive da prepozna liljepljene objekte. Koristite masku za spavanje ili ono što možete pokriti očima. Što su manji 5 osjećaja koje koristite, lakše će zaspati.
  • Image naslovljena Vrati se spavati nakon što se slučajno probudi prerano korak 4
    4. Držite uspavane misli. Razmislite o snu i odmarajte se. Samo razmisli o tome kako si umorna i koliko se dobro opuštaš. Ako zađete tokom dana, onda razmislite o ovom snu, kao drugi dan može. Ali ako ne spavate popodne, onda se fokusirajte na soju umora, sjetite se koliko ste radili jučer i za tjedan dana i kako se svi ovaj umor akumulirao u vama i da se hitno trebate opustiti.
  • Image naslovljena Vrati se spavati nakon slučajnog probuda prerano koraka 5
    pet. Opustiti se. Meditirajte nekoliko minuta, što će vam pomoći o mislima o nemogućnosti da zaspite. Eliminirajte napon iz steznih područja vašeg tijela, a zatim lezite minimalnom količinom pokrivača ili bez pokrivača kao takva.

    • Savjeti

    • Tokom meditacije pokušajte da slušate svoju omiljenu muziku, uključite je da biste igrali na pozadini. Umirujuća muzika ili ugodne pjesme koje možete poniziti pomoći će vam mirno spavati.

    Upozorenja

    • Obavezno dobro spavati, posebno radnim danom.
    Slične publikacije
    Kako se probuditi ujutro i osjećati se svježeKako se probuditi ujutro i osjećati se svježe
    Kako naučiti da idete u krevet ranijeKako naučiti da idete u krevet ranije
    Kako spavati u kadiKako spavati u kadi
    Kako spavati do kasno ujutroKako spavati do kasno ujutro
    Kako spavati u avionu ili vlakuKako spavati u avionu ili vlaku
    Kako se nositi sa noćnim moramaKako se nositi sa noćnim morama
    Kako ustati iz kreveta kad budeš težakKako ustati iz kreveta kad budeš težak
    Kako se brzo probuditiKako se brzo probuditi
    Kako zaspati ako ne radišKako zaspati ako ne radiš
    Koliko dobro zaspite dovoljnoKoliko dobro zaspite dovoljno
    Kako spavati tokom grmljavineKako spavati tokom grmljavine
    Kako se toliko umoriti da zaspimKako se toliko umoriti da zaspim
    Kako poboljšati kvalitetu snaKako poboljšati kvalitetu sna
    Kako uspostaviti redoviti noćni sanKako uspostaviti redoviti noćni san
    Kako spavati duže (za djecu i adolescente)Kako spavati duže (za djecu i adolescente)
    Koliko se lakše ustati iz kreveta ujutroKoliko se lakše ustati iz kreveta ujutro
    Kako ustati rano ujutroKako ustati rano ujutro
    Koliko se lako probudi ujutroKoliko se lako probudi ujutro
    Kako ne spavati cijelu noć bez znanja roditeljaKako ne spavati cijelu noć bez znanja roditelja
    Kako vratiti način spavanja u školuKako vratiti način spavanja u školu