Kako se riješiti visceralne masti: 4 koraka

U tijelu su dvije vrste masti: visceralno i potkožno. Visceralna masnoća je masnoća koja okružuje interne organe. Ovo je nezdrava vrsta masti, koja može dovesti do bolesti i uzrokovati zdravstveni rizik. Smanjenje visceralnog masnoća moguće je kada jedete zdravu hranu, izgradite mišiće, izlijte i izvodite srčani. Praksa prava zdravih navika trebala bi vas dovesti do puta do gubitka visceralne masti.

Korake

jedan. Poboljšajte svoje prehrambene navike. Smanjite broj konzumiranja dnevnih proizvoda, kao i poboljšati kvalitetu konzumirane hrane. Treba izbjegavati visoke šećerne proizvode - to uključuje tjesteninu, hljeb i gazirana pića, kao i pečenje, kolačiće i bombone. Jedite puno zdravih zelenih salata, miješanog povrća i voća, mršavo meso i mnoge nježne, orašaste matice i sjemenke. Ovi proizvodi imaju visok omjer omjera kalorija.

2. Trenirajte redovno i naporan rad. Studije su pokazale da su intenzivni kardooperti efikasniji prilikom paljenja masti od mekih vježbi (na primjer, joga i hoda).

3. Izgraditi mišićnu masu. Podizanje utezi spaljuju puno kalorija i pomaže u gubitku kilograma. Kombinovane vježbe su takođe sjajne, jer u isto vrijeme mišićne grupe rade u skladu, poboljšavajući efikasnost treninga i potencijala za mršavljenje. Istovremeno, mišićna masa se takođe povećava, što zahtijeva više energije nego masnoće za održavanje sebe. I ubrzava vaš metabolizam .

4. Isperiti. Rash noću često se zanemaruje, ali studije su pokazale da ljudi koji ne ispadaju su skloniji utvrđivanju težine, a to je u određenoj mjeri u korelaciji sa činjenicom da su umorni ljudi više .

Savjeti

Pokrenite dnevnik, jer može pomoći u isticanju problema i vremenski vremenu tokom dana.
Pridružite se internetskoj zajednici da biste dobili savjet i motivirajte se za ublažavanje težine.
Prijavite se za lekcije za fitnes sa dobrom društvenom atmosferom, na primjer, vojnom umjetnošću, kao što će podržati vašu motivaciju.
Vozite dnevnik treninga, pomoći će vam da poboljšate obuku.

Upozorenja

Dijetalne tablete mogu se koristiti samo prilikom imenovanja ljekara.
Ne kupujte bizarne modne dijeta, jer ne rade i mogu dovesti do nedostatka hranljivih sastojaka.