Kako biti u obliku za veseli: 7 koraka

Navijačica nije samo zabavna ili igra, već i ozbiljan sport. Da biste postali najbolji u njemu, vrlo je važno biti u obliku. Evo nekoliko koraka, kako to postići.

Korake

jedan. Pucajući bocu vode ili dva za piće tokom treninga. Takođe, nosite sportske kratke hlače i majice kada treniraju.

Image naslovljena u obliku oblika za cheerleading korak 2

2. Radite li vježbe koje će poboljšati vaše istezanje. Na primjer, izvedite vrpcu.

Image naslovljena u obliku forme za navijački korak 3

3. Napraviti skakanje i vježbe. Započnite s malom količinom, na primjer, sa 30. Međutim, ako smatrate da je to previše intenzivno, napravite onoliko vježbi koliko možete i dodati 5 svaki dan dok ne dođete do količine za vas.

Image naslovljen u obliku forme za navijački korak 4

4. Hodanje, hodanje, trčanje, plivanje i biciklizam vrlo su važni. Dođite ili trčite oko jedan i pol ili dva kilometra dnevno. Svakog dana pokušajte povećati teret.

Image naslovljen u obliku forme za navijački korak 5

pet. Fit desno. Odbijte čipove i sode, u protivnom nikad ne postižete uspjeh. Označite dan da biste oblikovali obroke drugi dan.

Image naslovljen u obliku forme za navijački korak 6

6. Vježbajte neke vježbe radnika. Samo nemojte početi sa okretnim! Pokušajte napraviti točak ili mahu. Zatim vježbajte odstupanje, a zatim pokušajte napraviti okretni ili zadnji puč. Pogledajte raznovrsnu promet na Internetu i pronađite one koje vam se sviđaju.

Image naslovljen u obliku forme za navijački uvod

7. Spreman.

Savjeti

Donesite zdrav način života.
Dok gledate TV, možete sjesti na podu i napraviti istezanje - tijekom oglašavanja možete napraviti nekoliko čučnjeva ili vježbi na štampi.
Trenirajte svoje pokrete.
Vježbati!
Sjetite se da vaš uspjeh u navijanju ne ovisi o vašoj težini. Pokušajte se više kretati i biti aktivan.
Ispružite se svaki put kada imate slobodnog vremena.
Ako imate odskočnu dasku, koristite ga za točkove i skokove!
Prijavite se za ples, gimnastiku, jazz, balet ili plivanje!
Pokušaj skakati kao konopac.