Kako se boriti poput Gokua: 12 koraka (sa ilustracijama)

Gok. Ovo je. Legenda. Jedan je od najnevjerovatnijih boraca u istoriji animea. Ako želite biti poput toga - dobrodošli!

Korake

jedan. Vlak u lomljivima sa rukama i nogama. Morate izvesti 100 hitaca dnevno. Ne pokušavajte odmah postići takvu količinu - počnite s malim i postepeno povećavajte broj i tehniku. Ako nemate krušku - vlak bez njega, nanesite zračni napadi. Nakon što su vaši udarci postali dovoljno jaki, dodajte ligestere za utezanje ili koristite bučice, ali budite oprezni i ne žurite - možete oštetiti ligamente.

Slika pod nazivom Borba poput Goku Korak 2

2. Trening sve dok ne izvršite 100 pouka, čučnjeva, zatezanja i vježbi. Nakon toga možete se premjestiti na složenije vježbe poput pouka na jednoj ruci ili čučnjevima na jednoj nozi. Ne zaboravite dati svojim mišićima da opustite 1-3 dana. Pridržavajte se prave tehnike i pokušajte napraviti program koji će se savršeno pristupiti. Kada udarate noge, nikad ne koristite klizanje u teži na gležnjevima.

Slika pod nazivom Borba poput Goku Korak 3

3. Trenirajte na stajanju na rukama dok ne možete stajati u ovom položaju najmanje 10 minuta.

Slika pod nazivom Borba poput Gokua Korak 4

4. Vlak u visini i skok snage. Koristite sve vježbe koje razvijaju eksplozivnu snagu mišića nogu.

Slika pod nazivom Borba poput Goku Korak 5

pet. Poštar sa prijateljima, ali ne zaboravite koristiti rukavice i zaštitne uređaje. Ugasiti punu ne zaboraviti na sigurnost.

Slika pod nazivom Borba poput Goku Korak 6

6. Razviti svoju spretnost i fleksibilnost. Naučite da izvodite pleten i red.

Slika pod nazivom Borba poput Goku Korak 7

7. Razviti brzinu trčanja. Pronađite glatku zemljište od 200 metara i vlaku da biste je pokrenuli maksimalnom brzinom.

Slika pod nazivom Borba poput Gokua Korak 8

osam. Naučite da stavljate blokove, napravite prianjanje, Shulog i uradite finte. Trenirajte sa prijateljima ili na ručno napravljenoj lutki. Možete potražiti pomoć instruktoru u borilačkim vještinama ili pronaći sve informacije u knjigama ili internetu..

Slika pod nazivom Borba poput Goku Korak 9

devet. Izvršite vježbe istezanja 10 minuta 5-7 dana u sedmici dok ne sjedite na vrpcu. Prije treninga, dinamičke vježbe su najprikladnije, a nakon - statičkog..

Slika pod nazivom Borba poput Goku Korak 10

10. Zauzeti parker ili gimnastiku. Ovo će vam pomoći da osjetite svoje tijelo i naučite da mu verujete. Za razliku od gimnastike, Parkur se može baviti gotovo svuda.