Kako početi raditi aerobiku

Riječ "aerobika" dogodila se iz riječi "kisik". Ovo je veseli i zanimljiv način gubitka kilograma! Kao i dobar trening za kardiovaskularni sistem koji kombinira elemente sportskih vježbi i plesa. Imate veliki izbor aerobika. I to je ono što trebate znati o tome!

Korake

jedan. Odaberite program koji vam najviše odgovara.

Slika pod nazivom Aerobics Korak 2

2. Postoji mnogo različitih vrsta aerobika:

Aerobika za napajanje (koristeći bučice)

Dinamična aerobika

Jednostavna aerobika

Prenatal Aerobika

Ventilarna aerobika

Step-aerobik

Aqua Aerobika

Joga aerobika

Zumba Aerobika

Image pod nazivom Aerobics Korak 3

3. Upoznajte se sa instruktorom (instruktori).

Slika pod nazivom Aerobics korak 4

4. Priložite maksimalni napor da biste ponovili sve pokrete iza instruktora.

Slika pod nazivom Aerobics Korak 5

pet. Ne zaboravite na ritam disanja!

Slika pod nazivom Aerobics Korak 6

6. Ako ste umorni, smanjite tempo i prođite.

Savjeti

Ako mišići boli, bave se dosta.
Ako želite raditi aerobiku i vježbe sa bučicama odvojeno, počnite s aerobikom za zagrijavanje mišića. Zaštitit će vas od povrede.
Ako patite od viška kilograma, započnite s sporijom programa za vježbanje aerobika.
Ako imate CD-ove, pitajte instruktora ako ih možete uzeti sa sobom.

Upozorenja

Prije početka nastave, obratite se svom ljekaru.

Sta ti treba

Udobna sportska odjeća i obuća (tenisice ili tenisice).
Boca pitke vode.