Kako spriječiti ponor kože nakon trudnoće

Žene se često žale na njihovu kožu nakon trudnoće, jer to, u većini slučajeva izgleda kao istegnuto i progutalo. Ovaj je problem nemoguće u potpunosti izbjeći, ali postoji niz preventivnih metoda koje će pomoći da drži kožu elastičnost. Postoji mnogo sredstava za kože za kože koji se mogu koristiti nakon trudnoće. U pravilu će vam trebati vremena da donesete kožu u prvobitno stanje.

Korake

Metoda 1 od 2:

Njega kože za porođaj

jedan. Redovno očistite kožu. Prljava koža doprinosi izgledu osipa, akni i drugih problema sa kožom.

Slika pod nazivom Prepvenik zakrivljene kože nakon trudnoće korak 2

2. Da zadrži kožu vlaženu, pijte dovoljno vode. Voda pomaže u označavanju toksina kože, kao rezultat toga, koža će postati mekša i prilagođavat će se promjenama u obliku i veličini.

Slika pod nazivom Prepvenik zakrivljenih kože nakon trudnoće Korak 3

3. Fit uravnotežen, uključujući puno voća i povrća u dijeti. Dakle, vaša koža će dobiti dovoljno korisnih vitamina.

Slika pod nazivom Sprječava da iskrivite kožu nakon trudnoće 4. korak

4. Da bi srce bilo zdravo, a težina je stabilna, obavljate vježbe koje povećavaju frekvenciju otkucaja srca. Rade li ove vježbe prije trudnoće ili u ranoj fazi. Srčani problemi koji nastaju tokom trudnoće mogu imati vrlo ozbiljne posljedice, a oštar dobitak težine doprinijeti bolesti kože.

U vlaku teretane na trkama, simulatorima veslanja i bicikla. Takve vježbe pomoći će ojačati kardiovaskularni sistem.

Ojačati kardiovaskularni sistem može biti na ulici. Idi u šetnju, trči, skoči na konopac ili voziti bicikl.

Aerobika se može baviti i u ulici i u zatvorenom prostoru. Možete i igrati plivanje, za to, prijavite se u bazen.

Slika pod nazivom Prepvenik zakrivljene kože nakon trudnoće 5. korak 5

pet. Prijavite se sa spa centrom za prenatalnu masažu. Za takvu vrstu masaže, ulja koriste vitamin E, što sprečava pojavu strija na tijelu.

Metoda 2 od 2:

Njega kože nakon porođaja

jedan. Fit food bogat proteinima. Dakle, možete obnoviti trbušne mišiće i nastaviti elastičnost kože u trbuhu.

Slika pod nazivom Prepvenik zakrivljene kože nakon trudnoće korak 7

2. Napravite vježbe za trbušne mišiće, poput čučnjeva, smeća (uvijanje) ili uvijanje na štampi, u kojem se donji leđa razbijaju s poda. Takve vježbe pomoći će se riješiti oštećenim kožom, paljenjem kalorija.

Slika pod nazivom Sprječava da iskrivite kožu nakon trudnoće Korak 8

3. Razmotrite pitanje hirurške intervencije ako je potrebno. Uz pomoć želučane plastike, spremate kožu iz viška masnoće i istezanja. Međutim, ova metoda treba smatrati zadnjim, jer je takva operacija vrlo skupa i bolna.

Savjeti

Prije nego što počnete s pravom kompliciranim vježbama, obratite se svom ljekaru. Ako osjetite iscrpljenost ili bol, zaustavite trening.

Upozorenja

Unatoč činjenici da se preporučuje vježbama kompaktnoj mišićnoj masi i ojačati kardiovaskularni sistem prije i nakon trudnoće, izbjegavajte vježbe tokom trudnoće (posebno u posljednjim fazama). Tijekom trudnoće najbolje je napraviti svjetloste vježbe da ne naštete djetetu.