Kako se baviti sportom bez udjela u teretanu

2. Širom ili voziti bicikl za rad, umjesto da vozi automobil ili javnu transportnu upotrebu. Ne zaboravite da je hodanje takođe način kretanja, kao i vežbanje.

3. Razviti mod. Odaberite svoju omiljenu fizičku vježbu i uzmite sebe na naviku da ga redovno izvodite. Ako želite da trčite, počnite trčati na stalnom nivou. Možete započeti s trčanjem na kratkim udaljenostima jednom ili dva puta tjedno. S vremenom, počnite da više trčite, brže i više. Dakle, postići ćete dobar oblik, jer ćete raditi po vašem osobnom rasporedu, kontrolirajući svoj tok vašeg napretka.

4. Počnite uživati ​​u šetnji na ulici! Idite pješački s prijateljem ili uđite u park. Idite do najbliže šume i nećete vjerovati koliko je dobro udisati svjež zrak i biti među prirodom, od onoga što nećete primijetiti ni opterećenje iz jog-a ili hoda.

pet. Provjerite ili unajmite video disk sa aerobikom. Do danas nema ništa teško u pronalaženju ove vrste video materijala. Odaberite nešto po ukusu i uživajte u smiješnoj vježbi.

6. Kupite opremu za vježbe koje možete dugo koristiti. Prostirke za jogu, bučice, konop i gimnastičke kuglice nisu tako skupe, a njihova raznolikost i praktičnost pružit će vam mnogo sati produktivne obuke. Pokrenite i jednostavnom opremom koja se koristi u videozapisu Aerobics, možda postoje časovi koji koriste gimnastički prstenovi ili trake koje mogu stvoriti otpor jednaku 120 kilograma. Razmislite o mogućnosti stečene kućne teretane ili švedskog stubišta. Ova vrsta opreme može se koristiti sa nevjerovatnim brojem vježbi, kao i to će morati na novčanik mnogim ljudima.

7. Potražite besplatne ili jeftine sportske ili wellness klubove. Ako ste uspjeli pronaći kamion zaista vam se svidjelo, imat ćete priliku kupovati ne samo veliku tjelesnu formu, već i nekoliko prijatelja. Pored toga, časovi u krugu prijatelja koji će vam pomoći da ne primijetite kako tekle vrijeme.

osam. Prijavite se za dobrotvorne utrke ili maraton. Dakle, nećete samo sagorjeti dodatne kalorije, već služite i kao dobar posao.

devet. Šta je sa plesom? To može značiti sve od jednostavnih plesača u svojoj sobi pod nadzornoj muzici na planinu do plesnog kluba ili diskoteke. Samo nemojte biti jedan od tih ljudi koji trebaju koristiti alkoholno piće za ulazak u plesni podovi, jer nećete uspjeti u postizanju svojih sportskih ciljeva sa konstantnim udarcem jetre.

10. Budite aktivni i veseli. Slijedite jednostavne vježbe koje ste još učinili u školi na fizičkim usakohovima: Push Ups, Squats, dizala tijela sa poda ili barem jednostavno zagrijavanje, koje se sastoji od glave rotacije, ruku, nogu i svih torza. Idite u dvorište i igrajte fudbal sa lokalnom djecom ili odraslima. Dogovorite se sa prijateljima, na primjer, sastajući se svake subote u 9 sati i igranje fudbala na licu mjesta. Idite u trgovinu pješice, češće čistite oko kuće, obilazite vrtlarstvo, iskopajte jamu, izgradite štalu, hodajte stepenicama i slično. U životu, nakon svega, toliko da možete učiniti i uživati ​​u zdravstvenoj koristi.