Kako naučiti djecu da trče brže

Ako se dijete bavi sportom, tada je brzina kretanja od velike važnosti. Takođe bilo koje dijete želi brže trčati da bi postalo bolje od drugih ili postići lični cilj. Vaša ideja da učite djecu da trčite brže moraju sadržavati aspekte kao što su pravu tehniku i osjećaj radosti u treningu. Pazi na uspjeh djece kako bi zadržali motivaciju, a također ne zaboravljaju da trči zajedno s njima!

Korake

Metoda 1 od 3:

Tehnički aspekti

jedan. Zagrevanje sa skokovima. Skakanje će pomoći djeci da razviju mišiće koji su važni za trčanje. Prije početka trčanja ponudite djetetu da izvrši skokove na licu mjesta s varijalom položaja ruku i nogu ili rade s skiperom.

2. Ispitajte opremu djeteta dok trčite na licu mjesta. Zamolite dijete da trči na mesto pet sekundi sa maksimalnim intenzitetom. Pazite na njegovu pokrenute tehniku i obratite pažnju na moguće mane. Važni aspekti prave tehnike:

odbiti prednje noge;

Da se nagne naprijed tako da stopala budu iza bokova, a kukovi su iza ramena (takozvani trošak);

održavati torzo u vertikalnom položaju;

Držite glavu nepomično i opustite se licem;

Savijanje laktova pod pravim uglom;

Držite ruke pored torza kada se spuštaju i rastu;

Visoko podignite prednje koljeno i ispravite potpornu nogu.

3. Pokažite pravu tehniku na svoj primjer. Ako primijetite nedostatke, recite mi odjednom. Zatim trčite na licu mjesta zajedno sa djetetom. Zabilježite dijete u vašu pravu tehniku. Djeca vas mogu pogledati kako biste naučili kako trčati desno, a možete pogledati dijete i ukazati na greške.

4. Pomoći djeci da predstave pravi put za trčanje. Mali podsjetnici o onome što trebaju učiniti za vrijeme trčanja pomoći će vašoj djeci znatno pomoći. Na primjer, recite im da razmisle o tome kako stopala guraju kukove naprijed. Dakle, dijete će se sjetiti da se glavni napor za trčanje primjenjuje u trenutku kada se stopala odbija iz površine.

Takođe zamolite decu da zamisle da tokom trčanja u svakoj ruci zadržavaju jednu pticu. Tako će držati dlanove zatvorene, ali ne i komprimirani u pesnici.

pet. Koristite oralne savjete. Započnite trening. Kada će se djeca pokrenuti, podsjetiti ih na potrebu da se fokusiraju na aspekte koji su potrebni poboljšati. Na primjer:

Ako dijete izvrši slabe mahove rukama, zatim vičite: "od bokova na lice!"Znači, dete se seća da je potrebno izvesti mAhs rukama sa bedara prema glavi.

Ako dijete ne podiže noge, recite: "iznad koljena! Iznad kolena!"

Metoda 2 od 3:

Motivacija

jedan. Staviti golove. Dijete će se razviti samo ako želi postati bolji. Važno je stvarno zanimati dijete naučiti brže trčati i razgovarati o konkretnim stvarima. Treba mu pogodan cilj.

Na primjer, ako se djeca bave drugim sportom poput košarke, tada će im mogućnost pokretanja brzo pomoći da bolje igraju košarku. Podsetite na to povremeno.
Poželjno, dijete je htjelo poboljšati, a ne poraz. Ciljni trčanje 30 metara u sekundi brže od izvršenja od cilja osvajanja prvenstva regije.

2. Pazi na uspjeh djeteta. Na primjer, možete provesti raspored ili tablicu rezultata djeteta na udaljenosti od 30 metara za 6 mjeseci. Ako dijete jasno vidi svoj napredak, dobit će poticaj za nastavak pokušaja i poboljšanja.

Izgovorite vrijeme i zapišite rezultate trening utrka da biste slijedili uspjeh.

Slika pod nazivom Naučite djecu da trče brže korak 08

3. Nemojte previše pritisnuti dijete. Neće se brže trčati u jednom danu. Trebat će puno strpljenja i obuke. Ako srušite dijete ili ubrzate pripremu, onda možete pobijediti lov na časove. Bolje fokusiranje na postepeni uspjeh redovnim treninzima.

3-4 Trčanje treninga sedmično. Previše česta trening može guma djecu.

Koristite mješovite treninzima u druge dane da biste obveli svu pažnju igranja sporta, u kojem trebate puno trčati (fudbal, ragbi, košarka, rukomet). Čine obuku vesele zanimanje!

Komplementarne vrste treninga poput dizanje tegova, joga i plivanje pozitivno na ukupnom razvoju sportaša. Ako trebate povećati tačno brzinu rada, pokušajte usmjeriti glavne napore na tekućim klasama i sportu.

Metoda 3 od 3:

Zadovoljstvo

jedan. Razblažite vježba sa aktivnostima igre. Stalni Mushar može brzo odbiti ili demoratizirati djecu. Srećom, trčanje je sastavni aspekt različitih igara. Na primjer, skupite djecu zajedno i nude im takve opcije:

Vrijeme testirana igra u kabini;
relej;
Igra "Crveno svjetlo, zeleno svjetlo".

Slika pod nazivom Naučite djecu da trče brže korak 10

2. Pronađite vremena za druge sportove. Trčanje - važan element mnogih sportskih sportova. Ako djeca trče tokom fudbalske utakmice, oni će se razviti, iako u stvari neće biti trening za trčanje. Pored toga, različite kombinacije vježbi pomoći će da zanimaju u nastavi. Primjeri međudržavnih sportova:

Košarka;

fudbal;

bejzbol;

Rukomet;

Hokej na travi.

3. Trčati sa djecom. Trener ne bi trebao samo gledati sve. Pokušajte da trčite zajedno sa detetom da biste ga održali moralno, pokažite svoju revnost i zabavite se. Možete pokrenuti sprintes zajedno ili igrati igre. Ako je zanimljivo dijete, možete čak sudjelovati zajedno u takmičenjima.