Kako se baviti sportom nakon angioplastike bez rizika za zdravlje

Kada se plakat formira iz unutrašnjosti plovila, povećava verovatnoću bolova u grudima, srčanim napadom i drugim srčanim problemima. Angioplastika može poboljšati plovila. Nakon ovog postupka važno je započeti održavanje načina života koji će biti koristan za srce. Vježba je jedan od uvjeta za oporavak. Odaberite prikaz, količinu i intenzitet tereta razumno. To će omogućiti vašem telu da oporavi i spreči srčane probleme.

Korake

Metoda 1 od 3:

Fizički napor odmah nakon operacije

jedan. Dobijte dozvolu svog lekara. Postoperativni period podrazumijeva poštivanje određenih pravila. Učinite upravo ono što je imenovan doktor.

Kada će se otpustiti iz bolnice, doktor će vam objasniti, što vam se prikazuje, a koji ne.
Provjerite je li sve ispravno shvatilo šta je doktor rekao. Ponovno pročitajte njegove preporuke i postavite pitanja ako vas nešto zbune.
Pitajte kada će vam doktor omogućiti da počnete studirati. Trebali biste imati barem približnu ideju o tome koliko brzo možete raditi sport.
Kad će vam doktor omogućiti da se bavite sportom, možete odabrati gotovo bilo koju vrstu aerobne i opterećenja napajanja.

Slika pod nazivom Dobivanje težine i mišića 15. korak 15

2. Nakon operacije, opustite se najmanje 1-2 dana. Iako je angioplastika jednostavan rad, trebat ćete ostati za noć u bolnici, a zatim provedite nekoliko dana kod kuće.

Preporuke Ljekari se mogu razilaziti, ali u prosjeku se preporučuje opustiti 1-2 dana nakon postupka.

To znači da ne možete podići teške predmete, izvesti aerobne vježbe i poslovati, što snažno ubrzava otkucaje srca.

Možete obavljati uobičajene svakodnevne zadatke. Uz njegu, podignite vreće sa proizvodima, čistite, radite u vrtu. Izbjegavajte pretjerano intenzivne časove.

Slika pod nazivom sagorijevanje masti (za muškarce) korak 7

3. Razgovarajte sa ljekarom sanacijom srčanim bolestima. Nekoliko dana nakon postupka pokušajte započeti proučavanje programa rehabilitacije, ali za početak raspravljajući o tome sa terapeutom ili kardiologom.

Rehabilitacija u srčanoj bolesti dizajnirana je za one koji imaju ili imali problema sa kardiovaskularnim sistemom (uključujući angioplastnost i srčani udar).

Cardiorevita prvenstveno pokazuje pacijente sa krvnim blokovima, ljudi koji su pretrpjeli srčani udar ili angioplastika, a oni koji su u lošem fizičkom obliku.

Zadatak kardiourektivnog programa je naučiti ljude da se bave sportom bez rizika za zdravlje i postepeno povećavaju aerobnu izdržljivost.

Časovi vodi trener i kardiolog koji gledaju stanje pacijenata i njihova srca. U mnogim slučajevima kardiorevitacije pokrivaju osiguranje.

Image naslovljena prehlada kad osjetite kako dolazi u koraku 14

4. Započnite s općim nivoom mobilnosti. Ako ne želite sudjelovati u programu CardioreViraj, možete pokušati učiniti svemu. Za početak, promijenite ukupni nivo mobilnosti.

Ukupni nivo mobilnosti uključuje aktivne časove koji su dio vašeg svakodnevnog života. Ove klase čine da se ljudi ustaju i počnu se kretati.

Na primjer, počnite hodati stepenicama, parkiralicu daleko od ulaza, idite za proizvode pješice, radite u vrtu. Sve ove časove pomoći će vam da se pomaknete i povećate puls.

Kad se vratite kući nakon operacije, ne možete se mnogo kretati. Da bi se prelazak na sport pokazao glatkom, bit će korisno da povećate izdržljivost uz pomoć običnih slučajeva koji zahtijevaju fizičku aktivnost.

Pokušajte koristiti stubište češće, ustanite i pomerite se. To će poboljšati ukupnu izdržljivost i nivo fizičkog treninga.

Image naslovljena brže u pokretanju koraka 5

pet. Nude nekome da radi zajedno s tobom. Kada počnete baviti se sportom, zamolite prijatelja ili u odnosu na vas da vam učini kompaniju. Dakle, bit će zabavnije i sigurnije.

Općenito, nakon angioplastike, ljudi obično ne pojavljuju probleme s fizičkim naporom.

Međutim, možda ćete biti korisni za pojačanje. Ako se osjećate slabe, vrtoglavicu ili bolove u grudima, prijatelj ili rođak će vam pomoći da vam pomognu.

Ne ostavljajte daleko od kuće. Ostanite bliže kući u slučaju da vam treba pomoć ako želite nazvati nekoga ili samo sjediti.

Metoda 2 od 3:

Siguran dugoročni program obuke

jedan. Pokušajte dodijeliti 150 minuta na aerobnim vježbama tjedno. Mnogi se ljekari konvergiraju u mišljenju da je osoba potrebna barem 150 minuta kardanove tereta svake sedmice. Ako već možete igrati sportove, fokusirajte se na ovaj put.

Naravno, teško možete odmah započeti trening 150 minuta sedmično. U tu svrhu možete doći za nekoliko tjedana ili čak mjesec.
Preporučuje se odabir vježbi umjerenog intenziteta. Takvo opterećenje omogućava dugoročno smanjenje broja ponavljajuće hospitalizacije i neželjenih simptoma.
Pokušajte hodati, polako trčati, voziti bicikl, plivati, ići planinarenje, ples.

Image naslovljena Da li vaš prvi povucite korak 1

2. Dodajte 2-3 dana opterećenja snage tjedno. Kada se naviknete na kardalni teret, pokušajte izvesti vježbe napajanja. Ova obuka mora nadopuniti aerobne vježbe.

Ljekari preporučuju odraslih ljudi (čak i oni koji imaju srčane probleme) obavljaju vježbe snage 2-3 puta sedmično. Ne vježbajte na istim grudima mišića dva dana zaredom.

Bit će dovoljno 20 minuta odjednom. Pokupite vježbe koje bi koristile sve glavne mišićne grupe.

Zapamtite da ako imate bolove u grudima ili su bili u prošlosti, vježbe povezane sa porastom ruku iznad glave (na primjer, bučice) mogu povećati bol ili uzrokovati osjećaj komprimiranja u grudima. Odbijte takve vježbe ako provociraju neugodne simptome.

Slika pod nazivom Izliječite groznicu kod kuće korak 15

3. Osim ekstremnih vremenskih prilika. Iako se vježbe preporučuju nakon što će angioplastika biti sigurna za zdravlje, za vrijeme ekstremnih vremenskih uvjeta, bolje je ostati kod kuće.

Povećana vlažnost, jaka toplina ili hladnoća mogu izazvati bolove u grudima, probleme disanja, uprkos u grudima.

Ako je temperatura na ulici pala ispod -6 ° C, bolje je učiniti kod kuće.

Ostanite kod kuće ako vlažnost prelazi 75%, a temperatura je 26.5 ° C.

Gledajte vrijeme. Sjetite se koji će dani biti vrlo vrući ili jako hladni i planiraju vaše vrijeme u skladu s tim.

Slika pod nazivom Smanjite teške tifove korak 12

4. Znajte koje se mogu pojaviti nuspojave ili simptomi tokom treninga. Obično angioplastika omogućava vam slabljenje simptoma povezanih s bolestima kardiovaskularnog sistema (na primjer, boli u grudima), ali još uvijek morate kontrolirati svoje stanje tokom i nakon treninga. Zaustavite trening i nazovite ljekara ako osjećate:

Bol u prsima

Pomičite se u grudi

Nedostatak zraka, poteškoće u disanju

Whist u disanju

Vrtoglavica, slabost

Jak otkucaj srca

Neugodan osjećaji u čeljustima, rukama, ramenu, leđima ili stomaku

Mučnina

Slika pod nazivom Die s dostojanstvom koraka 17

pet. Redovno pokažite doktora. Nakon angioplastike, preporučuje se redovno snimanje ljekara. Promatranje ljekara izuzetno je važno za vaše zdravlje - ovo će vam omogućiti da slijedite svoj napredak zajedno.

Ako želite povećati opterećenje ili trajanje vježbanja, obratite se svom ljekaru.

Ako vježbe ne olakšavaju, zamolite ljekara da vam možete savjetovati.

Ako imate nuspojave, neželjene simptome i druge probleme, pogledajte kardiolog.

Metoda 3 od 3:

Prelazak na trening nakon operacije

jedan. Započnite trening sa vježbanjem i dovršite ulov. Izuzetno je važno ne zanemariti zagrijavanje i kabel. Obavezno ih uključite u program obuke, ako je angioplastika nedavno preselila.

Iako se zagrevanje i savjeti sami ne smatraju punim obložnim vježbama, omogućavaju vam da napravite bilo kakav trening sigurniji nakon bilo kojeg kardiološkog postupka.
Zagrijavanje bi trebalo trajati 5-10 minuta. Započnite s niskim intenzitetom i jednostavnim vježbama koje će kasnije biti brže i sa opterećenjem. Na primjer, prvo prođite kroz trčanje, a zatim trčite.
Zadatak zagrijavanja je postepeno povećati puls, zagrijavati mišiće i pripremiti ih za teret.
Zaminka je vrlo slična treningu. Trebalo bi i 5-10 minuta i sastojati se od sporog vježbi niskog intenziteta. Hodanje je takođe pogodno za hitch.
Zaminka pomaže otkucaju srca nesmetano usporava i pritiska - povratak na normalan nivo.

Slika pod nazivom Iskoristite se korak 14

2. Pokušajte hodati pola sata što je češće moguće. Poludnevna šetnja sigurna je za zdravlje i popularnu vrstu fizičke aktivnosti. Pješačenje savršenih ljudi koji su nedavno preselili angioplastiku.

Naučnici su otkrili da je hodanje jedna od najboljih vježbi za početnike. Pokušajte hodati 30 minuta što je više moguće svake sedmice.

Ako sada ne možete ići pola sata, napravite trideset minuta hoda za svoj prvi gol.

Budući da je hodanje teret niskog intenziteta, možete hodati svaki dan.

Slika pod nazivom sagorijevanje masti (za muškarce) korak 8

3. Pokušajte trčati, voziti bicikl, plivati. Ako već uspijete hodati pola sata, isprobati druge vrste aerobnih vježbi. Na primjer:

Trčati. Može se činiti da će ova vrsta opterećenja značajno povećati puls, ali niko vas ne prisiljava da trčite brzo i dugo. Sporo trčanje gori više kalorija nego brze i čini da srce radi aktivnijim. Zahvaljujući tome, fizička izdržljivost se povećava.

Plivanje. Ovo je druga vrsta kardiona. Plivanje uključuje svu telo i ne izlaže zglobove. Intenzitet treninga može se mijenjati po želji. Pored toga, voda hladi telo, zbog čega je smanjena otkucaja srca.

Jahanje bicikla. Ako ne volite trčati, pokušajte voziti bicikl. Poput plivanja, bicikl nježno utječe na tijelo, a intenzitet se može smanjiti.

Slika pod nazirom bira između joga vs pilates korak 12

4. Uradi joga. Budući da bi obuka snage trebala biti kombinirana sa aerobnom, trebat ćete smisliti šta da radite. Joga nježno utječe na tijelo i omogućava vam ojačati mišiće, bez povećanja pulsa.

Joga pomaže da uđe u formu nakon bilo kakvih zdravstvenih problema, ali posebno je korisno za ljude koji su premjestili operacije povezane sa kardiovaskularnim sistemom (uključujući angioplastika).

Veliki plus joga je da jača mišiće, a takođe predaje pravilno disanje. To omogućava osobi da se opusti i riješi stres, što je posebno važno nakon operacija poput angioplastike.

Pokušajte se uključiti u jogu dva puta sedmično 40-60 minuta. Ako nikad prije niste radili jogu, prijavite se za klase početnika kako biste izbjegli oštre skokove pulsa.

Savjeti

Bez obzira na vaš nivo fizičkog treninga, prije nego što nastavite s vježbama nakon operacije, morate dobiti dozvolu ljekara.
Ne žuri. Da se naviknem na režimu vježbanja, trebat će vremena.
Zapamtite: Sport je koristan za srce. Čak i ako se ne želite premještati, lagan opterećenje poput hodanja koristiće vašem tijelu.