Kako održavati dobar oblik kod kuće

Bez obzira što želite raditi, mogućnosti vaše omiljene stvari kod kuće, obiluju. Na primjer, ne morate ići u teretanu da biste održali dobar oblik - radeći sportove kod kuće, možete uštedjeti pristojnu količinu novca.

Korake

jedan. Osvrnite se unaprijed i odredite koje vježbe možete učiniti bez napuštanja kuće.Da biste to učinili, prije svega, morate promijeniti svoje mišljenje, odnosno obratiti pažnju na mogućnosti koje su vam već dostupne na raspolaganju, umjesto da pokušate ući u teretanu ili kupiti skupu sportsku opremu.

Slika pod nazivom Ostanite prikladno kod kuće 2. korak

2. Rad na promjeni u životu, obratite pažnju na svoju hranu. Unatoč činjenici da se svaki dan postoje sve nove studije koje pružaju sukobljene informacije o prehrambenim proizvodima, moguće je dodijeliti racionalno zrno iz njih da bi se povratio održiva opskrba električnom energijom za sebe.

Slika pod nazivom Ostanite prikladno kod kuće 3. korak

3. Morate razumjeti šta se prikazuje na televiziji, nije uvijek istina. Uzmi, na primjer, povijest osobe s veličinom odjeće 48, koja ga je izgubila na Istal veličinu nošenja 40. Kao da je 48 veličina jako, nije tako! Zatim pokažite osobi koja tvrdi da je njegova veličina 42, ali svima je očigledno svima da postoji više. Naravno, televizija može optužiti da heroji emisije programa, ako je potrebno, lako pričvrstiti i ukloniti5-10 kilograma. Na primjer, neki gledaju na ekranu kao mahune i filmske zvijezde, navodeći sa ekrana o njihovoj viškom kilogramu, nemaju baš. Ovo je televizija. Ako će ga popularni ljudi ignorisati, izgubit će uvirtualnu "bačena" težinu i karijeru.

Slika pod nazivom Ostanite prikladni kod kuće 4

4. Sad kad ste obnovili tok svojih misli, obratite pažnju na većinu domaćinstava, što možete ostati u dobroj formi, na primjer:Penjanje na trijem, isperite krevete, izrežite živu ogradu, operite radne površine u kuhinji, izvadite i obrišite zavjese, uklonite prašinu iz zidova, obrišite i poljski namještaj. U kući će uvijek postojati posao, izvođenje koje možete lako sačuvati dobar oblik. Dakle, dobit ćete čistoću i redoslijed kuće i pored toga, sačuvajte svoje zdravlje i atraktivan izgled.

Slika pod nazivom Ostanite prikladno kod kuće korak 5

pet. Otkad sa domaćim poslovima možete vježbati na biciklu za vježbanje. Kasnije se odmara (prednji TV), napravite neke jednostavne saveze sa malim teretanama za gimnastiku. Bićete ponosni na ono što ste uspjeli učiniti u danu.

Slika pod nazivom Ostanite prikladno kod kuće Korak 6

6. Ako razumijete video igre i uživate u plesnim igrama, razmislite o kupovini plesnog plesnog revolucije - niz plesnih video igrama) ili naručite Wii i Wii. Ovo je jedan od najlakših načina gubitka kilograma.Ljudi, većim dijelom žele uživati u procesu gubitka kilograma, a ne pate od njega i ne pretvoriti u dosadnu rutinu.

Slika pod nazivom postaje sve okretniji i fleksibilniji u 2 tjedna korak 1

7. Ako imate puno energije, dosadno vam je, zaključani ste u četiri zida - skočite oko kuće. Da da, samo skok!Sve što vas može učiniti da se znoj koristi od pomoći. Vaš masni tkivo okreće perike i jednostavno opekotine.

Slika pod nazivom Ostanite prikladno kod kuće korak 8

osam. Ako samo skok bit će zlobno dosadno, pokušajte uviti obruč ili uzmi konopac. Hula-Hupe djeluje na trbušnoj štapići i bokovima, a vježbe sa konopcem su vrlo korisne za srce. Sve što trebate je -15 minuta klase, ali ako ovoga puta povećate do 20-30 minuta, znatno ćete povećati otkucaji srca, a vaše tijelo će početi sagorijevati masnoće. Samo zapamtite, nakon treninga nemoguće je jesti puno, posebno kalorijsku hranu.

Metoda 1 od 1:

Igrajte se u sportskoj igri

jedan. Neka TV postane vaš pomoćnik. Smislite sportsku igru za vašu omiljenu TV emisiju. Kreirajte popis događaja koji se često ponavljaju tokom TV emisija i smisle se nekim sportskim akcijama. Svaki put kada se događaj sa vaše liste dogodi na ekranu, prate ga odgovarajućim sportskim vježbama.

Savjeti

Pokušajte smanjiti upotrebu masne hrane i šećera i pokušati pokrenuti.
U ovom ogromnom svijetu ima dovoljno prostora za sve - i tanko i Tolstoj, ali istovremeno svi znaju - zdrav način života, produžava i poboljšava naš život na zemlji.
Ako izlazite iz kuće na poslu, pokušajte parkirati automobil dalje od odredišta, na primjer, iz trgovine prehrambenih proizvoda, tako da morate ići. Sa svakim prekrivenim korakom približavate se nježnom cilju - postati vitak.
Možete potrošiti gomilu novca na održavanju obrasca ili da se uključite u domaćinstvo i opterećujete svoj životni prostor, zadržavajući dobru figuru. Izbor je vaš!
Imajte na umu da su svi pokreti vježbe. Čak i ako perete kuhinju, razmislite o čemu se bavite sportom, jer su vam se u ovom trenutku izvode ruke. Ovi pokreti pomoći će vam da zadržite dobar oblik ruku, a ako dodate par osnovnih vježbi za ruku u procesu, naći ćete se na putu do ranog postignuća cilja (poboljšanje pojave ruku).
Pratite mudrost jedne stare poslovice: "Postoji osoba što jede". Odaberite odgovarajuću dijetu. S vremenom će izabrani način prehrane ući u naviku i postat će dio vašeg života. Naučit ćete pronaći profesionalce monomokontrola i poboljšanja koja ste ušli u svoj život.
Možda ste čuli priče o poznanicima da on / ona puno hoda pješice, a neko drugi je tvrdio da je pogrešno poći po zlu, trebate drugačije. Sve ovo je glupost. Svi znaju da je hodanje alternativne noge nogu, a druga nije data.Osim ako, naravno, nije izmišljena nijedna nova metoda koja niko ne zna.
Ako imate Wii, pokušajte naručiti `Moj fitness trener` (fitness igra). Dakle, moći ćete se uključiti u vlastiti virtualni fizički trening treninga, kao i kontrolu, broj izgorjelih kalorija, tokom kardio vježbi. Zapamtite, nemoguće je jesti tokom nastave.
Muzika je dobar asistent u sportu.

Upozorenja

Ostati aktivan. Ne sjedite kod kuće po danu, hodajući kalorija, igrajući se u video igrama ili sjedeći na računaru.
Također nije potrebno preplaviti od domaćih zadataka i klasa, izađite da li da se rastere i uživate. Ravnoteža i sklad u svemu - ključ vašeg blagostanja i sreće.
Nema potrebe da živite sa stalnim mislima o vježbama, ponekad se trebate opustiti, takođe je korisno za zdravlje. Zapamtite, uvijek ste plamenik kalorija, samo ponekad brže, a ponekad i sporije.