Kako ukloniti edemi noge (sa ilustracijama) -

Ako jedete noge, niste sami. Mnogi se suočavaju sa ovim problemom, jer je to nuspojava i simptom više različitih bolesti. Prije svega, morate se obratiti liječniku tako da određuje uzrok. Slatkiši se mogu smanjiti koristeći određene promjene u načinu života.

Korake

Dio 1 od 4:

Podržati fizičku aktivnost i odmor

jedan. Pokušajte da ne stojite mirno, ali hodajte. Kad stojite, tečnost se nakuplja u vašim nogama. Istovremeno hodanje poboljšava cirkulaciju krvi u koracima, što pomaže u izbjegavanju edema.

Image pod nazivom Budite avanturistički korak 7

2. Napraviti pauzu. Ako morate dugo sjediti na poslu, pokušajte dogovoriti pauze. Otprilike jednom sat vremena, ustanite i prođite nekoliko minuta da vratite normalnu cirkulaciju krvi. Ako niste u stanju da stojite, pokušajte podići kavijar nogu. Samo podignite petu i ponovo ga spustite na podu. Ponovite vježbu 10 puta za svaku nogu.

Image Naslijed slijedite jutarnji ritual za mršavljenje i ostanite vitki korak 9

3. Svaki dan obavljaju vježbanje. Malo svakodnevne fizičke aktivnosti omogućit će postepeno smanjenje oticanja. Na primjer, pokušajte hodati svaki dan nakon posla. Takođe možete napraviti mali biciklizam.

Slika pod nazivom Smanjite zadržavanje vode korak 11

4. Obrubne noge u miru. Ako imate sjedni posao, pokušajte obložiti noge. Podignite noge iznad nivoa srca - u ovom položaju neće biti tečnosti u njima.

Nema potrebe da noge držite u povišenom položaju tokom cijelog dana. Uradi to nekoliko puta dnevno. Pored toga, pokušajte staviti noge veće tokom noćnog sna.

Ako većina radnog vremena provodite na pisaćim stolom, ako je moguće, koristite klupu za stopala.

Kad podignete noge, pokušajte ih ne preći, jer povećava pritisak na venama i otežava cirkulaciju krvi.

2. dio 4:

Promenite stil života

jedan. Jedite manje soli. Velika količina soli može poboljšati oticanje nogu. Navika ima puno soli dovodi do činjenice da pijete više vode, što povećava oticanje.

Pored edema stopala i ICR-a, potrošnja velike količine soli uzrokuje i siromaštvo lica i ruke.
Većina recikliranih proizvoda (konzervirana hrana, smrznuti ručkovi, dopunjavanje za salate) sadrže puno soli (natrijuma), zato pokušajte kupiti više svježih proizvoda i pripremiti ih sami.
Posebno je puno natrijuma sadržano u konzerviranim paradajzom i drugim umacima, supe, salsom, krekerima, kiselim povrćem, smrznutim ručkovima, pa čak i u sirevima. Prilikom kupovine provjerite sastav i dajte preferencije proizvodima sa smanjenim sadržajem natrijuma. Sol i voda ponekad dodaju čak i svježe proizvode.
Uporedite proizvode od raznih proizvođača. Neki proizvođači dodaju manje soli od drugih.
Svakodnevna potrošnja soli trebala bi biti 1500-2300 miligrama, ovisno o vašem spolu i težini.

Slika pod nazivom Gubitak masti od bedara 6. korak 6

2. Pokušajte smršaviti. Prekomjerna težina doprinosi edemi, pa pokušajte smršaviti da biste smanjili oticanje nogu. Pokušajte promijeniti prehranu i ima više voća i povrća, mesa sa malo masnog i čvrstog zrna. Istovremeno, potrebno je smanjiti potrošnju praznih kalorija (dodani šećer). Da biste brže smršavili, kombinirajte pravilnu ishranu sa intenzivnijim vježbanjem.

3. Ne nosite odjeću u blizini kukova. Tohanthing bokovi odjeća otežava cirkulaciju krvi u nogama. Izbjegavajte gartere i druge predmete odjeće koji su u stanju ograničiti cirkulaciju krvi.

Slika pod nazivom haljina profesionalno korak 14

4. Nosite kompresijske čarape. Takve čarape pomažu da se nose sa oticanjem. Čvrsto ih postavljaju noge i sprečavaju klaster tečnosti.

Kompresijske čarape mogu se naručiti putem interneta ili kupovine u ljekarni.

Slika pod nazivom haljina profesionalno korak 12

pet. Promjena cipela. Ako često nabugnete stopala, možda ćete trebati kupiti ostale cipele. Morate čvrsto zatvoriti petu, biti dovoljno slobodna u čarapi, tako da možete premjestiti prste i zadržati stopalo dobro. Najbolje je isprobati nove cipele u popodnevnim satima, kada je edem stopala maksimiziran: tako da možete odabrati cipele koje će vam odgovarati u bilo koje doba dana.

Previše bliske cipele mogu ometati cirkulaciju krvi i uzrokovati druge probleme s nogama, na primjer, lagana.

Slika pod nazivom Postavite bikini Korak 9

6. Pokušajte napraviti masažu stopala. Pazite na noge sa nogu do vrha: dovoljno da masira stopala, gležnjeve i kavijar. Primjenjuju određene napore, ali ne tri noge previše tako da ne uzrokuju bol. Takva masaža pomoći će se riješiti viška tekućine u polju gležnjeva i stopala.

3. dio 4:

Kontaktirajte medicinsku pomoć

jedan. Prijavite se za recepciju za doktora. Ako domaći zadatak i prirodni fondovi nisu pomogli da se nose sa oticanjem, obratite se ljekaru. Ispitut će vam noge i odrediti da li je edem uzrokovan nekim ozbiljnim razlozima.

Slika pod nazivom Izbjegavajte nuspojave kada koristite flonazu (fluticasone) Korak 3

2. Upoznajte svog ljekara o lijekovima koje prihvaćate. Neki lijekovi doprinose stopalima. Na primjer, antidepresivi, visoki krvni pritisak i hormonalni lijekovi (poput kontracepcijskih tableta) posjeduju tako nuspojavu. Pored toga, oticanje nogu može biti uzrokovano unosom steroida.

3. Saznajte o razlozima edema. U mnogim slučajevima oteklina nastaje zbog manjih faktora. Ipak, ponekad oticanje nogu može ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme. Raspravite sa svojim liječnikom mogućim razlozima za edem.

Na primjer, u laganom obliku edema nogu mogu biti povezani s trudnoćom ili predmenstrualnim sindromom. Također se može uzrokovati većim načinom života ili potrošnje velike količine soli.

Ozbiljnijih razloga uključuju cirozu jetre, oštećenje bubrega, stajaće zatajenje srca, hroničnu vensku insuficijenciju ili oštećenje limfnog sistema.

Slika naslovljena propisana Xanax Korak 3

4. Kontaktirajte svoju medicinsku njegu u slučaju simptoma kao što su kratkoća daha, bol u grudima, oticanje nogu i trbuha i / ili ako su elastične noge isprati i zagrijavaju na dodir.

pet. Budite spremni za dodatne analize. Doktor će razgovarati o vašem problemu i zatražiti razne simptome. Pored toga, može dodijeliti dodatne analize i istraživanja koja će pomoći u prepoznavanju uzroka edema.

Na primjer, ljekar može dodijeliti testove krvi i urina, rendgenski pregled, doplerografiju nogu ili elektrokardiografiju (EKG).

Image pod nazivom Učinite se uspavanim korakom 12

6. Saznajte o prikladnom tretmanu. U pravilu, u edemi stopala, tretman je propisan, što omogućava eliminiranje uzroka problema, a ne samo smanjiti oticanje. Ipak, u nekim slučajevima diuretici pomaže u uklanjanju suvišne tečnosti.

Image Naslijed naslovljen Riješite se nervnog prsta u vratu brzo koračan 14

7. Razmislite o pokušaju akupunkture. Ova antička metoda liječenja nastala je u Kini. Leži u činjenici da se vrlo tanke igle uvode u posebne energetske točke na koži i mišićima, što omogućava smanjenje boli i oticanja i ubrzavanja i ubrzavanja ozdravljenja. Profesionalni ljekari rijetko preporučuju akupunkturu na edemi stopala. Ipak, ako vam drugi načini nisu pomogli, vrijedi pokušati i ovaj relativno sigurna i popularna metoda koja pomaže u mnogim drugim zdravstvenim problemima.

Trenutno akupunkturu koriste mnogi profesionalni ljekari. Ako se odlučite pribjegavati ovoj metodi, pogledajte kvalificirani specijalista.

Dio 4 od 4:

Kako olakšati edemi stopala trudnoće

jedan. Pokušajte hodati u bazenu. Iako je ova metoda nedovoljna, hodanje u vodi pomaže mnogim trudnicama. To je verovatno zbog činjenice da se vode preša na nogama i na taj način gurne iz njih dodatna tečnost i smanjuje oticanje.

Slika naslovljena riješi se grčevi od bedara korak 9

2. Pokušajte spavati na lijevoj strani. Dno tijela povezuje veliku venu sa srcem (takozvana donja šuplja vena). Kada naučite na lijevoj strani, ova vena ne doživljava dodatni pritisak, što doprinosi normalnoj cirkulaciji tekućine.

Slika pod nazivom Bavljenje hemoroidima korak 1

3. Pokušajte primijeniti hladne komprimirane. U nekim slučajevima hladna kompresima pomažu u uklanjanju oteklina gležnjeva tokom trudnoće. Koristite krpu zamotanu ručnikom sa ledom ili samo uranjajte u ručnik za hladnu vodu. Ne nanosite hladno hladnopredmere duže od 20 minuta.

Slika naslovljena ima zdravu trudnoću korak 3

4. Koristite iste načine od bubnjača stopala kao i obično. Na primjer, tijekom trudnoće možete nositi stipenjske čarape. Pokušajte da dugo ne stojite. Tokom trudnoće, najbolje je sjediti i podići noge iznad nivoa grudnog koša.

Ne zaboravite za vrijeme trudnoće da radi lagano vežbanje. Na primjer, svakodnevno možete hodati - poboljšaće cirkulaciju krvi.

Savjeti

Kada morate dugo izdržati, periodično prenosi tjelesnu težinu iz jedne noge u drugu i otprilike sat za 10-20 sekundi podići na čarape.
Pridržavajte se preporuka ljekara. Na primjer, u slučaju ciroze jetre ograničiti potrošnju alkoholnih pića kako bi se olakšalo njegovo stanje i ukloni edem.