Kako ukloniti brojeve: 11 koraka (sa ilustracijama)

Nedovoljna opskrba krvlju, glavna je uzrok ukočenosti nogu, iako to može biti uzrokovano privremenim stezanjem živca u gležnju ili čak u polju koljena, koje je praćeno trncem. U pravilu, privremena ukočenost, ili u naučnoj paresteziji, ne daje razlog za zabrinutost, a to se može brzo riješiti uz pomoć jednostavnih načina. Međutim, često ukočenost nogu može ukazivati na ozbiljnije probleme poput dijabetesa, a u ovom se slučaju preporučuje se obratiti liječniku.

Korake

Dio 1 od 3:

Nezavisni tretman

2. Ustani. Da biste normalizirali cirkulaciju krvi, ne samo da ne mijenjate sedničku poza (na primjer, ako ste se prije toga utopili moju nogu), ali i izlazite iz stolice. Kao rezultat toga, krv pod utjecajem gravitacije stići će do zapanjene noge. Artery se sastoji od glatkih mišićnih vlakana, koji su komprimirani i gurnuli krv u ritm s kraticom srca. Ako trebate, onda nešto ubrzajte ovaj postupak.

Pomirajte stopalo u različitim smjerovima (vježbajte kružne prijedloge za 15-20 sekundi) - poboljšat će i cirkulaciju krvi i pomoći će se da se riješe brže ublaživanja.
Pokušajte da stojite lako istezanje za moje noge (na primer, nagnite se i pokušajte doći do dohvatajućih prstiju) - takođe će pomoći "voditi osjećaj".

3. Ići kroz. Nakon što promijenite pozu i oslobodite krvne žile i / ili živce nogu, pokušajte malo da poboljšate cirkulaciju krvi. Međutim, istovremeno se morate osjećati dobro i kontrolirati ga, u suprotnom postoji rizik za spotaknu, pad i ozlijeđen.

Nakon što promijenite pozu, trnce u mojoj nozi ne bi trebalo trajati duže od nekoliko minuta.

Ograničavanje cirkulacije krvi i guranje živaca dugim satima može dovesti do dugoročne štete.

Ako se i dalje osjećate ukočeno ili trnce u upečatljivoj nozi, pokušajte jednostavno protresti - sigurnije je nego pokušati hodati.

Изображение с названием Get Rid of an " src="~imageskak-snjat-onemenie-nogi_4.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>4</div><div><b class="whb">Nosite udobne cipele.</b> Trnce i ukočenost u nozi mogu biti uzrokovani neprikladnim cipelama. Bliska obuća ograničava cirkulaciju krvi i stavlja živce, što može dovesti do brojeva, pogotovo ako morate stajati ili hodati. S obzirom na to, odaberite udobne cipele, koje su prilično prekrivene petom, podržava preklop stopala i pruža dovoljno prostora za prste. Pored toga, obuće moraju biti izrađene od odgovarajućeg materijala (na primjer, imaju kožne uloge) tako da vaše noge slobodno dišu.<ul><li>Ne nosite tanke čarape i visoke pete.</li><li>Ako se noga spusti bliže gležnju, pokušajte slabiti vezanje.</li><li>Kupite nove cipele u popodnevnim satima, jer u ovom trenutku stopala postaju malo više zbog edema i neznatnog spuštanja u kosturu.</li><li>Kada radite za stolom, razmislite o izradi cipela - omogućit će vam stopala da se slobodno dišu i opuštaju.</li></ul></div></li><li><img alt=

pet. Napraviti toplu futrolu. Ponekad trnce u nogama može biti uzrokovano naponom i istegnutim mišićima donjeg dijela noge, poput jonskih mišića. Da biste potaknuli cirkulaciju krvi, ublažite bol i mišićnu napetost, napravite toplu futrolu sa engleskom soli. Magnezijum sadržan u engleskoj soli pomaže mišićima da se opuste. Ako doživljavate upalu i oticanje nogu, nakon tople kupke možete ih izostaviti u ledenu vodu i zadržati dok ne pokrenu gluposti (oko 15 minuta).

Prije ustavanja, potrebno je osušiti noge i odmaknuti se od kade, tako da ne prokliznete i ne padnete.

Neprijatni simptomi u nogama i nogama mogu se povezati s nedostatkom elemenata u tragovima (na primjer, kalcijum i magnezijum) i vitaminima (poput vitamina B6 i B12) u dijeti.

Dio 2 od 3:

Alternativni načini liječenja

jedan. Napravite masažu stopala i stopala. Obratite se upravljačkom programu masaže ili vas zamolite blisku osobu da masirate stopala i kavijar. Masaža uklanja napetost mišića i poboljšava cirkulaciju krvi. Prvo, povucite prste, a zatim se popeti na ikone kako biste pomogli venskoj krvi da se vrati u srce. Pitajte masažni terapeut ili blisku osobu što je prije moguće noge (ali tako da niste previše povrijeđeni).

Ne zaboravite odmah nakon masaže da popijete više vode da isperite tijelo upale i mliječne kiseline. Inače, nakon masaže, glavobolja i svjetlosna mučnina moguća su.
Pokušajte sa masažom stopala da biste koristili losion od mišinja da se tonira do mišića nogu.

Изображение с названием Get Rid of an " src="~imageskak-snjat-onemenie-nogi_7.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>2</div><div><b class="whb">Prijavite se za časove joge.</b> Joga je važna komponenta tradicionalne indijske kulture, pomaže u jačanju zdravlja pravilnog disanja, meditacije i raznih posebnih poza. Držači joge ne samo da potiču energetske tekove, već i strije i jačaju mišiće, a takođe pomažu poboljšati držanje. Uz pomoć joge možete povećati fleksibilnost, posebno u polju nogu, što će izbjeći ukočenost nogu kada ih pređete ili uzimate drugu ne baš ispravnu poza.<ul><li>Na početku, joga pozira može uzrokovati laganu bolu u mišićima nogu i ostalih dijelova tijela, ali za nekoliko dana će proći.</li><li>Ako određena joga pozira povećavajući trnce u nogama, odmah se zaustavite i saznajte iz trenera, bilo da radite sve u pravu.</li></ul></div></li><li><div><img alt=

3. Razmislite o akupunkturi. U ovoj se metodi koriste vrlo tanke igle, koje su zaglavljene u posebnim energetskim tačkama na koži i / ili u mišićima, što pomaže ublažavanju bolova i upale i poboljšanju cirkulacije krvi. Akupunktura može pomoći u hroničnoj dovoljnom opskrbi krvlju u nogama i pridruženim simptomima, iako ne preporučuju svi doktori. Akupunktura se temelji na principima tradicionalne kineske medicine i leži u oslobađanju različitih aktivnih tvari, uključujući endorfine i serotonin, koji smanjuju osjećaj nelagode.

Nisu sve posebne točke povezane sa nogama i nogama nalaze se na samim nogama - neki su u potpunosti u ostalim dijelovima tijela.

Akupunktura koju praktikuje mnogi stručnjaci, uključujući terapeute, kiropraktiče, naturopate, fizioterapeute i maserke. U ovom slučaju, specijalista mora imati odgovarajuće kvalifikacije.

Dio 3 od 3:

Kada treba tražiti medicinsku pomoć

jedan. Posetite terapeuts. Ako često imate nogu, poštuju se drugi simptomi, poput boli, slabosti, značajne fluktuacije u tjelesnoj temperaturi i promjeni boja, treba se savjetovati. Doktor će vam ispitati noge, pita vas o porodičnoj istoriji, dijeti i načinu života. Moguće je da će čak propisati krvni test kako bi se utvrdio nivo glukoze i eliminirati vjerojatnost dijabetesa.

Nakon inspekcije, terapeut vas može usmjeriti na odgovarajući stručnjak, na primjer, neurologu ili flektologu.

Изображение с названием Get Rid of an " src="~imageskak-snjat-onemenie-nogi_10.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>2</div><div><b class="whb">Nabavite preporuku specijalizirani.</b> Ako povremeno postavljate nogu, ne biste ga trebali smatrati ozbiljnim problemom, ali imajte na umu da u nekim slučajevima umanjuje ožurbanost nogu, kao što su simptom ozbiljnih bolesti, poput dijabetičke neuropatije, venske insuficijencije (protok ventila u donji ekstremiteti), hronični sindrom za stisak (mišićne oticanje donjih nogu) ili periferne arterijske bolesti. S obzirom na to, možda će biti potrebno da se konsultira sa specijalistom, poput vaskularnog hirurga, neurologa ili ortopeda koji mogu odrediti dijagnozu.<ul><li>Dijabetička neuropatija praćena je sljedećim simptomima: utrnuta i trnce, osećaju bol i temperaturu, mišićne grčeve, mišićne bolove, ne grijanje bolnih ulica, odmrzavajući nokte na prstima na prstima noge.</li><li>Čimbenici rizika dijabetičke neuropatije uključuju dijabetes melitus prvog i drugog tipa, dislipidemije, pušenja i hipertenziju. Srodne kardiovaskularne bolesti povećavaju rizik od razvoja dijabetičke neuropatije za dva puta.</li><li>Uobičajeni simptomi venske insuficijencije uključuju oticanje stopala i gležnjeva, bolove i osjećaj umora u nogama, promjenu boje i rezanje kože na kavijar i noge, uprkos i trnce, stajaće čireve. Ova bolest dijagnosticirana je pomoć ultrazvučnom istraživanju vena, što omogućava otkrivanje protoka obrnutog krvi.</li><li>Faktori rizika venske insuficijencicije uključuju starost, prisutnost ove bolesti u porodičnoj istoriji, potreba za duže vrijeme, visok <a href="/%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0" title="рассчитать индекс массы тела">indeks tjelesne mase</a>, Pušenje, niži stil života, povrede donje granice.</li><li>Ultrazvučni pregled plovila je bezbolan postupak koji omogućava ljekaru da procijeni stanje vena i arterije u donjim udovima.</li><li>Za bolest perifernih arterija (arterije donjih ekstremiteta) karakterišu takvi simptomi kao bolni mišićni grčevi u području karlice, kukova ili ICR-a kada hodaju, podižuće stepenice ili vježbanje. Bol može mirno smiriti. Bol ukazuje na nedovoljnu opskrbu krvlju nogama i nogama. Bolest perifernih arterija povećava rizik od koronarne insuficijencije, moždanog udara i srčanog udara.</li><li>Faktori rizika perifernih arterija uključuju starost starije od 70 godina, pušenje, dijabetes, anomalan impulse dijagnosticirana ateroskleroza.</li><li>Neurolog može dodijeliti studiju brzine pulsa na živcima i / ili elektromiografijom (EMG) za testiranje sposobnosti živaca stopala i noge da bi se izvršili električni signali.</li></ul></div></li><li><img alt=

3. Kontaktirajte ortopedsku. Ovaj stručnjak za noge moći će identificirati hronične probleme s nižim udovima. Ortoped će ispitati vaše noge, provjeriti ima li povreda sposobne da oštete živce, kao i tumore ili benigne formacije koje mogu iritirati i / ili ubiti živce i krvne živce i krvne živce. Možda će vam liječnik preporučiti posebne cipele ili ortopedske umetke koji će vam pomoći da se osjećate ugodno.

Neurm je benigna formiranje na nervni tkivo. U pravilu se Neurm formira između trećeg i četvrtog prstiju, može prouzrokovati bol i trnce u stopalu.

Savjeti

Pokušajte ne bacajte nogu na nogu kad sjedite, jer često uzrokuje ukočenost nogu.
Ne sjedite i ne stojite u jednoj poza za predugo. Pokušajte se kretati češće, pogotovo ako radite za stolom.
Baci pušenje. Pušenje negativno utječe na krvni pritisak i cirkulaciju krvi.
Ne jedu alkohol u prekomjernim količinama, jer je etil alkohol toksičan za tijelo, posebno za male krvne žile i živce nogu.
Otprilike 2/3 bolesnika s dijabetesom doživljavaju umjerene ili snažne štete na živce, što može izazvati osjećaj trvanja u nogama.
Pokušajte pomerati svaki prst na noge zasebno, sojte pojedinačne mišiće, a zatim cijelu nogu. Iako može prouzrokovati neki bol, tako da ćete brzo ukloniti ukočenost.
Pokušajte se kretati više.
Zaustavite tok tople vode. To će pomoći potaknuti cirkulaciju krvi.
Pomerite noge i sva stopala.
Ako morate dugo ostati u školi, promijenite pozu i pomaknite noge.
Kad sjednete prekrižene noge na podu, ne stavljajte noge ispod kukova.

Upozorenja

Idite odmah kod ljekara u slučaju sljedećih simptoma: brzo povećanje nogu boli i esema, slabost u podnožju ili nogu, brzu promjenu boje kože na nozi, iznenadni gubitak kilograma bez vidljivih razloga.