Kako poboljšati tekulaciju: 7 koraka

Loša cirkulacija krvi može dovesti do ozbiljnih bolesti i često uzrokuje trnce u rukama i nogama. Možete testirati i ekstremitete. Ako želite osigurati cirkulaciju u krvi, pokušajte primijeniti savjete zabilježene u ovom članku. Slijedite ove savjete za poboljšanje cirkulacije u krvi.

Korake

Metoda 1 od 2:

Fizička aktivnost

jedan. Redovno se baviti sportom, najmanje 4 - 5 dana u sedmici. Radi ono što voliš. Svaka vrsta fizičke aktivnosti povećat će nivo vaše energije i poboljšati cirkulaciju krvi. Izvođenje dnevnih domaćih poslova, poput čišćenja, pomaže u izgaranju dodatnih kalorija i čini vas aktivnim premještanjem, tako da se uključite u ovu aktivnost najmanje 3 puta sedmično. Izvan preostalih dana, isprobajte druge načine, poput hodanja, trčanja kukavice, aerobika. Šetnja kroz tržni centar može biti i ugodna fizička aktivnost.

Slika pod nazivom Povećavanje protoka krvi 2. korak 2

2. Idite u najbližu fudbalsku trgovinu, umesto da idete automobilom. Naravno, prisustvo objekata iz automobila za određenu praktičnost, ali to može dovesti do ograničenja fizičke aktivnosti. Ako trebate ići u kupovinu, odaberite najbližu trgovinu u kojoj možete hodati pješice, bez upotrebe automobila. Nosite torbe s proizvodima, to će biti dodatna prilika za spaljivanje praznih kalorija.

Slika pod nazivom Povećajte protok krvi Korak 3

3. Zaustavite parkiranje automobila na parkiralištu u blizini ulaza u trgovinu. Svaki korak je važan. Boli automobil dalje od ulaza u trgovinu, Zahvaljujući kojem ćete se preći više.

Slika pod nazivom Povećavanje protoka krvi Korak 4

4. Hodajte stepenicama prije i nakon posla, kao i tokom pauze. Dizalo možete koristiti samo dio staze ako je potrebno.

Metoda 2 od 2:

Koristite heateaterapiju

jedan. Popunite kupatilo za tople vode. Probajte vodu prije nego što uštedite kupku. Voda mora biti vruća, ali ne bi trebalo da gori vruće. Topla voda pomaže u opuštajućih mišića, zahvaljujući tome što će se poboljšati cirkulacija krvi. Topla kupka poboljšava cirkulaciju krvi i povećava priliv kisika u krvi.

2. Uključite vrući tuš. Provjerite temperaturu vode prije ulaska u tuš. Udahnite par. Nasopharinks bolesti i respiratorne bolesti mogu se riješiti poboljšanjem priliva u telu. Par pomaže u oslabiti napetosti, poboljšava nazalno disanje i omogućava vam poboljšanje rada respiratornog sistema, sve je to moguće zbog prijave i ispravne cirkulacije.

3. Masaža pomaže u opuštanju mišića, što poboljšava protok krvi u srce i uklanja napetost. Masaža redovno povećati cirkulaciju krvi i smanjiti nakupljanje toksina u tijelu.

Savjeti

Luk i češnjak ne samo da poboljšavaju cirkulaciju krvi, već i opuštaju mišiće u tijelu.
Voda pomaže u poboljšanju cirkulacije. Izbjegavajte hladnu vodu. Tyro, alkohol i druga slatka pića mogu naštetiti vašem zdravlju.
Jedite oštru hranu koja sadrži kapsaicin. Jedite akutne paprike (na primjer, kayenne biber). Ova supstanca poboljšava protok krvi. Zato mnogi ljudi pocrveni kada jedu oštru hranu.
Studije pokazuju da, razdražljivost tokom vremena može dovesti do poremećaja cirkulacije krvi. Stoga je češće za vašu omiljenu stvar, osjećajte se dobro, sipajte svakog dana pedeset vježbi i pokupite metode opuštanja poput joge i tehnike duboke disanja.
Nikotin negativno utječe na cirkulaciju krvi. Pa bacajte pušenje.
Pitajte ljekara kako podići dobar holesterol i smanjiti nivo lošeg holesterola. Može vam preporučiti vitamin u delu čitanju, što neće uzrokovati ovisnost. Pored toga, postoji kardiološka priprema koja se oslobađa receptom, čija je glavna komponenta NIACIN-a, lijek se naziva NiaSPAN (zaštitni znak), ali ima nekoliko ozbiljnih kontraindikata.
Ograničite potrošnju soli, šećera i masti, odustajte od kokosovog ulja, masnih mliječnih proizvoda i tretiranih pekarskih proizvoda. Glavni proizvodi u vašem meniju trebali bi biti povrće, voće, zeleni solidne žitarice. Konzumirajte obilne masti u umjerenim količinama, dajte prednost mastima sadržanim u maslinovom ulju, avokadu, ribi, maticama i sjemenkama sjemenki.
Unesite začine i bilje u vašem meniju, poput kajenske bibera, đumbira i češnjaka. Ovi začini pomažu u poboljšanju cirkulacije u krvi. Pored toga, oni utječu na smanjenje nivoa holesterola, pročišćavaju krv, sprečavaju srčanu bolest i odličnu prevenciju ateroskleroze.