Kako kupiti dobar fizički oblik (za djecu)

Stjecanje dobre fizičke forme ne bi trebao biti nešto komplicirano. Ovo zanimanje možete imati dobru zabavu, kao i postaju mnogo zdraviji.

Korake

jedan. Pijte puno vode. Nastojte piti najmanje 8 čaša jednostavne vode, ali ni u kojem slučaju nisu slatka gazirana pića. Fit zdravu hranu ispunjenu voćem, povrćem i mesom niskog masnog i ribama, kao i matice. Ne propustite ručak, jer vaše telo izvadi masnoću kad propustite obrok. To znači da se vaš metabolizam usporava i vaše tijelo počinje odgoditi masnoću umjesto aktivno probavitih hrane.

Slika pod nazivom Fit (za djecu) Korak 2

2. Pazite na sportove. Hodati u dvorištu, igrati aktivne igre, voziti bicikl, trčati, plesati, baviti se borilačkim vještinama, plivanju, fudbalom i drugim sportovima. Pronađite ono što vam se tačno sviđa i uživajte u njemu.

Image Naslijedilo Get Fit (za djecu) Korak 3

3. Jesti umjereno. Ako jedete polako, mozak će brzo uspjeti shvatiti da ste već jeli.

Značajni unos hrane, uključujući grickalice. Dakle, znat ćete što ste jeli.

Slika pod nazivom Fit (za djecu) Korak 4

4. Spavaj 8-10 sati dnevno. Želite vjerovati, ne želite, ali spavanje promoviše kalorie gorje. Vaš metabolički postupak se odmara dok spava da bi se uhapsio u borbu za probavu nove hrane sutradan.

Slika pod nazivom Get Fit (za djecu) Korak 5

pet. Ne sjedite na jednom mjestu cijeli dan. Češće idite i poboljšate pokretni stil života, koji će vam pomoći da ostanete u dobroj formi.

Savjeti

Ne sjedite na jednom mjestu danima, igrajte računarske igre, postanite sport.
Mnogo zabavnije igrati sportove sa nekim drugim. Pozovite prijatelje i provodite vrijeme s korištenjem.
Ako vam se ne sviđa ono što radite, pronađite drugu vrstu aktivnosti. Dosadne časove negativno će uticati na vašu motivaciju.
Možete pronaći puno recepata za zdrava jela na Internetu. Ne bojte se tražiti roditelje da vam kupuju voće.
Ako iznenada sjedite i ne radite ništa, onda ustanite i napravite nekoliko guranja, čak i to može pomoći.
Ako imate brata ili sestru, onda ga pitajte ili idite na vas u parku u šetnju ili igrati aktivnu igru kod kuće.
Prijavite se za sportski dio.

Upozorenja

Ne jesti vrlo opasne posljedice. Samo imate uravnoteženu prehranu. Jedite više voća i povrća, pijte vodu i odbijete posuđe pržene u ulju.
Ne pretjerujte s fizičkom aktivnošću, jer ste i dalje dijete. Jedna dva sata sportskih aktivnosti dnevno je sasvim dovoljna.
Uvek haljina kaciga prije biciklizma. Ne vozite se na automobilskom putu i najboljem boravku pod nadzorom odraslih.

Sta ti treba

Energija
Tenisice
Voce i povrce
Voda (2 litre dnevno)
Zdrava hrana