Kako izgubiti težinu u mjesec: 7 koraka (sa ilustracijama)

Recite da želite doći u obrazac za mjesec dana?

Korake

jedan. Započnite s pripremom plana vežbanja. Svakodnevno pokušajte trčati 20 minuta, 5 minuta istezanje i 10 minuta plesa. Nastavite raditi svaki dan.

Image Naslijed postavljajte u mjesec dana 2

2. Jedite zdravu hranu. Nakon obavljanja vježbi, zadržavamo se malo voća i pijemo vodu. Ali na vrijeme ručka trebali biste čitati kako bi trebalo, čak i ako se hrana koja se koristi nije baš zdrava, jer vam je potrebna snaga. Ali ne pretjerujte u ovom smjeru, stanite kada dostignete zasićenost.

Image naslovljen postavljanje u mesec 3 koraka 3

3. Čim je sedmica aktivnog načina života, označite svoje postignuće u kalendaru, a ako ne, stavite križ u kalendar, podsjećam na sebe da se morate sustići sljedeće sedmice.

Image naslova postavlja se u mesec 4 koraka 4

4. Plutajući. Posetite lokalni bazen ako želite. Vježbe plivanja uključuju gotovo svaki mišić vašeg tijela, pa je, zato je velika naknada.

Image naslova postavlja se u mjesec5 koraka 5

pet. Napravite listu reprodukcije brzih i ritmičkih pjesama. Neki od najprikladnijih su:

Pumpajte ga - grašak crnih očiju

Skok (za moju ljubav) - djevojke naglas

Radiš to kao tip - Jessie J

Image Naslijed postavljajte u mjesec 6 koraka 6

6. Slušajte pjesme tokom treninga da ćete vam jako pomoći.

Image Naslijed postavljajte u mjesec po korak 7

7. Pomiješajte trening! Ne treba raditi istu stvar svaki dan. Pokušajte okrenuti obruč ili uključeni u aerobiku svakih nekoliko dana tako da nije dosadno.

Savjeti

Neupitno pratite moj plan vježbanja!
Na kraju dana, radite joga, što će omogućiti vašem tijelu da se protegne kao što bi trebalo, a vi - cool.

Upozorenja

Ne brinite ako niste uspjeli postići svoje ciljeve za mjesec dana, pustite sebe i svoje tijelo najprikladniji način treninga i slijedite ga.
Vjerujte poštovanjem svog glavnog metabolizma. Nikada ne smanjujte količinu kalorija korištenih dnevno, jer može prouzrokovati srdačne bolesti, hormonske promjene, neplodnost, gubitak od gustine kostiju, neuroloških, gastrointestinalnih i krvnih problema.