Kako se pridržavati Kopenhagenske prehrane: 9 koraka

Kopenhagen Dijeta (poznata i kao dijeta Kraljevske bolnice Danska) je vrlo stroga i efikasna dijeta 13 dana.

Zahvaljujući ovoj prehrani, svake sedmice možete izbaciti do 4-8 kg. Postoje primjeri kada se ljudi uspijevaju riješiti 15 kg viška kilograma.

Za brzo pražnjenje nekoliko kilograma, Kopenhagen dijeta je savršena. Nakon svih bez izuzetka, detalje prehrane, nakon nekoliko dana sigurno ćete primijetiti napredak. Čak i mala odstupanja od prehrane smanjuju vaše šanse za pozitivan ishod.

Korake

jedan. Stick Meni. Sve promjene su neprihvatljive.

Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen dijetu korak 2

2. Zapamtite da tečaj traje 13 dana - i nikad manje.

Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 3

3. Energetska vrijednost dana dijeta treba biti 500-900 kcal.

Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen dijetu korak 4

4. Uzmi hranu 3 puta dnevno.

Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen dijetu korak 5

pet. Male grickalice između glavnog unosa hrane neprihvatljivi su.

Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 6

6. Pijte 2 litre dnevno.

Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen dijetu korak 7

7. Umanjiti prijem soli.

Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen dijetu korak 8

osam. Uzmite vitaminske komplekse da biste ispunili deficit potrebnih supstanci.

Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen dijetu korak 9

devet. Onaj:

1. i 8. dan Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 9Bullet1

Doručak: 1 šolja kafe i ne više od 1 sata.L. Sahara. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 9Bullet2

Ručak: 2 kuhana jaja, 100 g kuhanog špinata, 1 paradajz. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen dijetu korak 9bullet3

Večera: 1 veliki odrezak (umjesto mesa može biti riba), 150 g biljne ulje salate i limuna. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 9Bullet4

Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 9Bullet4

2. i 9. dan Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 9Bullet5

Doručak: 1 šolja kafe i 1 kocke šećera. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen dijetu korak 9bullet6

Ručak: 1 Veliki odrezak, 150 g salate sa biljnim uljem i limunom. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen dijetu korak 9bullet7

Večera: 1 šunka kriška, 2-3 šolje prirodnog jogurta. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 9Bullet8

3. i 10. dan Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 9Bullet9

Doručak: 1 šolja kafe sa 1 šećerne kocke i 1 križ ili tost hljeb iz nesolidalnog brašna. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 9Bullet10

Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 9Bullet10

Ručak: kuhani špinat, 1 svježe voće i 1 paradajz. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 9Bullet11

Večera: 1 komad šunke, 2 kuhana jaja, 150 g salata Latice sa biljnim uljem i limunom. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 9Bullet12

4. i 11. dan Slika pod nazivom Koristite kopenhagen dijetu korak 9bullet13

Doručak: 1 šolja kafe, 1 h.L. Sahara. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen dijetu korak 9bullet14

Ručak: 150 g naribana mrkva, kuhano jaje i 100 g pritisnih prirodnih vikendica. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen dijetu korak 9bullet15

Večera: 100 g voćne salate, 2-3 šolja prirodnog jogurta. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen dijetu korak 9bulllet16

5. i 12. dan Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen dijetu korak 9bulllet17

Doručak: velika mrkva sa limunom. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen dijetu korak 9bullet18

Ručak: velika riba sa malo masti. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 9Bullet19

Večera: 1 biftek, 200 g kupusa kočnice i brokule. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 9Bullet20

6. i 13. dan Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 9Bullet21

Doručak: 1 šolja crne kafe, 1 h.L. Sahara. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen dijetu korak 9bullet22

Ručak: 150 g kuhane piletine, 150 g zasune sa biljnim uljem i limunom. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 9Bullet23

Večera: 2 kuhana kuhana jaja, 1 velika šargarepa. Slika pod nazivom Koristite kopenhagen dijetu korak 9bullet24

7. dan

Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 9Bullet25

Doručak: 1 šolja čaja bez šećera. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 9Bullet26

Ručak: 150 g pečenog mesa sa malo masti. Slika pod nazivom Koristite Kopenhagen Diet Korak 9Bullet27

Savjeti

Uzmi sebi nešto. Ako vam je dosadno, želja za užinom je jača.
Ne radite fizičke vježbe.
Zbog ograničenja vitamina, ova prehrana nije pogodna za adolescente i djecu, kao i trudnice.
Piti redovno.

Upozorenja

Ovo je niska prehrambena prehrana.
Moguće nuspojave: razdražljivost, jaka slabost, gubitak svijesti, gubitak kose, problemi s noktima i bojom lica (svi ti efekti uzrokovani su niskom energetskom vrijednošću).