Kako izliječiti mišićni grč

Mišićni grčevi mogu utjecati na bilo koji mišić. Konkretno, grčevi mogu biti u skeletnim mišićima ili mišićima podlaktica, kao i u glatkim mišićima, na primjer, koji se nalaze u probavnom traktu. Ozbiljniji oblik spazma je distonija koja uzrokuje neurotransmitters. Mišićni spazam je nehotično skraćenica mišića, obično proizlazi iz dehidracije, prekomjernog opterećenja na mišićima ili iscrpljujućih potrebnih elektrolita. Može se pojaviti i kao rezultat reakcije na stimulaciju živaca. Liječenje mišićnih grčeva ovisi o vrsti mišića, koji su utjecali grč ili uzrokuje njegov razlog. U pravilu, grčevi ne nose teške i tretiraju ih kod kuće.

Pažnja: Podaci u ovom članku su izuzetno uvodni lik. Prije nanošenja bilo koje metode, posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Korake

Metoda 1 od 4:

Liječenje mišićnih grčeva kod kuće

jedan. Zaustaviti bilo koju aktivnost. Kada počne spazam mišića, zaustavite bilo koju aktivnost. Spazam mišića može se pojaviti tokom treninga ili tokom običnih svakodnevnih slučajeva. Pri prvim znakovima spazma prestanite obavljati bilo koju aktivnost i pokušajte se nositi sa spazam. Spazam može biti bolan, ali, u pravilu, dugoročno, ništa strašno nije.

Napravite masažu ili pomaknite područje na kojem doživljavate spazam. Može pomoći u opuštanju mišića.

Slika pod nazivom TRGOVAČKE GLAVNE SPASMS KORAK 2

2. Dajte mišiće pogođeni mišićima. Po mogućnosti pogotovo ako ste se uvrnili leđa, nemojte napeti zahvaćen mišić nekoliko dana. Mišićana bol često se pojavljuje nakon grčeva, a to je razumljivo - vaši mišići su bili pretjerano napeti, sada im treba odmor da se oporave. Međutim, da mišići se ne koriste "i dalje ih koriste - ali vrlo, vrlo pažljivo.

Da, pažljivo naprezanje mišića je ipak moguće, međutim, ako osjetite bol ili konvulziju, a zatim odmah prestanite. Pokušajte polako hodati i napraviti vježbe istezanja. Ne rotirajte se i naginjujte torzo.

Slika pod nazivom TRGOVINA TRGOVINA GLAZAČA KORAK 3

3. Napravite istezanje pogođenog mišića. Ako imate grčeve mišića ili grčeve, istezanje može vam pomoći u ovom slučaju. Istezanje će pomoći u smanjenju bola. Međutim, nemojte prevladati mišiće. Ako počnete osjećati bol, stanite. Zahvaljujući tome, možete zaustaviti ciklus bolnih rezova i smanjiti bol. Svaku poziciju držite oko 30 sekundi.

Istezanje teleća mišića. Postaju blizu zida na pola metra. Podlaktice bi trebale dodirnuti zidove. Držite leđa ravno. Pete bi trebale dodirnuti pod. Saviti se naprijed. Trebali biste osjetiti istezanje teleća mišića. Osećanja istovremeno ne bi trebali izazvati nelagodu. Ako osjećate bol, stanite.

Istezanje teleći mišića i zaustavlja se. Sjedni i povuci prste na noge. Sad povucite noge prema glavi. Morate osjetiti istezanje mišića teleta i mišića stopala.

Istezanje patela tetiva. Sjednite na podu, ispravite noge ispred sebe, držite noge zajedno. Nagnite kućište naprijed bez savijanja leđa. Pokušajte da vam zgrabite ruke za stopalo. Vratite se na prvobitni položaj kad osjetite bol ispod koljena.

U konvultiranju bedara, morate povući čarapu nogu na sebi rukama, a da ne savijate nogu u koljenu. Morate osjetiti istezanje u prednjem dijelu kuka.

U sudaru četkica u polumjeru od zida, tih u njemu sa dlanovima.

Slika pod nazivom TRGOVINSKO LIJEČENJE MUSKSKI SPASMS Korak 4

4. Poduzmite potrebne mjere za lečenje grčelja nazad. Ako doživljavate backms, vježbe vam mogu pomoći. Međutim, ove vježbe možete izvesti samo kad ne doživljavate snažna bol. Ne vježbajte ako doživljavate jaku bol. Ako se nelagode i bolovi pojave prilikom obavljanja vježbe, zaustavite ovu vježbu.

Pokušaj da voliš, podižući joj koljena i zadržava se ravno. Zahvaljujući tome, smanjit ćete bol i doprinijeti istezanju mišića po leđima.

Podići ruke gore. Uzmite deset ponavljanja, držite ruke u ovom položaju 5-10 sekundi. Izvršite ovu vježbu 3-4 puta dnevno. Pomoći će istegnutim mišićima.

Idi na pod i zategnite jedno koljeno do grudi. Odložite koljeno u ovoj poziciji 10 sekundi, vratite se na prvobitni položaj. Napravite 5-10 ponavljanja 2-3 puta dnevno. Možete i zategnuti oba koljena do grudi. Lagani rastezanje je siguran način za smanjenje napetosti, stimulatiranja opuštanja mišića.

Slika pod nazivom TRGOVINSKI LIJEČI Spanm za mišiće korak 5

pet. Koristite grijanje ili hladan komprimiraj. Visoka temperatura pomaže mišićima da se opuste, prestaju se smanjiti. Hladno vam omogućava da uklonite oticanje i bol. U slučaju mišićnog spa, pričvrstite hladan komprimiraj. Nanesite led na zahvaćeno područje za prvi par dana. Držite led 20-30 minuta. Ponovite postupak svakih 3-4 sata. Ako se poboljšanja ne promatraju, komprimirajte 20-30 minuta tokom dana.

Sljedeći opći princip: Grijaće biljke su dobre za aktivnosti, hladno - nakon.

Nanesite toplog kompresa 15 minuta svake 4 sata dok se spazam ne smanjuje. Nanesite hladan komprimira 12-15 minuta svake 2 sata prvih nekoliko dana.

Koristite zagrijavanje ili pakovanje leda. Možete koristiti i vruću ili hladnu bocu. Kao i ledeni komprimiranje možete zamotati u tkaninu pakiranje smrznutog povrća i pričvrstiti se na pacijenta.

Slika pod nazivom TRGOVINSKI LIJEČI Spanm u mišiću Korak 6

6. Pijte vodu i piće sa elektrolitama. Kad vam mišići pate od dehidracije, tada... Općenito, ne dovodite se u takvo stanje, popijte više. Voda i elektroliti (u obliku soka, sportskih pića i tako dalje će vam pomoći u vezi s tim. Za pravilan rad vaših mišića potrebni su natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum.

Ako radite puno sportova ili često procijedite mišiće iz različitog razloga, obavezno napunite rezerve ovih tvari, koristeći dovoljno vode i pića sa elektrolitama.

Mišićni grčevi mogu biti znak nestašice vitamina i minerala, tako da ne zaboravite na multivitaminske komplekse.

Metoda 2 od 4:

Liječenje mišićnih grčeva sa lekovima

jedan. Koristite lijekove protiv bolova. Ponekad grčevi mišića uzrokuju jake bolove. Zatražite od svog liječnika da vam imenuje lijekove protiv bolova koje se mogu kupiti bez recepta, poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID-ova). Neki su često propisani nesteroidni protuupalni lijekovi uključuju ibuprofen i naproxen natrijum. U nekim slučajevima paracetamol pomaže.

Image Pod nazivom TRGOVINSKI LIJEČI MUSKSKI SPASMS Korak 8

2. Uzmi protuupalne droge. Oni će umanjiti težinu upale ili edema u pogođenom području, kao i povećati priliv krvi na njega, što će imati pozitivan učinak na proces oporavka. Prvo što ljekar može imenovati da biste primili precizno ne-recept (isti IBUPROFEN, na primjer).

Nuspojave Ibuprofena utječe na gastrointestinalni trakt, ali čak i tako da ibuprofen prenosi bolje od iste acetilsalicilne kiseline (aspirin). Nuspojave IBUPROFEN-a su sljedeće: mučnina, brza otkucaja srca, proliva, probav, zatvor, bol u trbuhu, vrtoglavica, glavobolja, povećana uzbudljivost, osip.

Slika pod nazivom TRGOVINSKO TRGOVINSKOM SPASMS KORAK 9

3. Uzmi mišićne relaksante. Posavjetujte se sa ljekarom da vam imenuje tretman povređenog mišića, koji uzrokuje kontinuirane ili ponovljene grčeve. Doktor će imenovati vas mišićne relaksante, čija je djelovanje namijenjeno opuštajućim mišićima i potaknuti protok krvi. Ako vam se čini da neki lijekovi uzrokuju mi mišićni grčevi, sigurno mi recite doktora o tome.

"Atrakurium-Novo", "Atrakuria Besilat", "Rimootol®-C" i drugi mišićni relaksanti ispuštaju se umjerenim i jakim mišićnim grčevima, ti lijekovi pomažu mišićima da se opuste kroz nervni sistem na nervni sistem. Ovo je vrlo efikasna sredstva, ali nesterody anti-upalni lijekovi (kao isti IBuprofen) mogu pucati simptome oštrih mišićnih grčeva ne gorim.

Neki miorlaksi imaju visoku dodatnost - ne zaboravite na to i kontrolirajte prijem droga.

Slika pod nazivom TRGOVINSKI LIJEČI SPASMS KORAK 10

4. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako su konvulzije hronične. Morate naučiti liječiti grčeve mišića kod kuće. Međutim, obratite se ljekaru ako se često pojave grčevi mišića, prošli put i utječu na druge mišiće. U ovom slučaju, grčevi mogu biti znakovi ozbiljnijih problema koji zahtijevaju ozbiljniji tretman.

Rijetko kada su mišićni grčevi glavni problem - mnogo češće se ispostavi da su samo problem simptoma koji trebate otkriti i izliječiti. Kakve su probleme pitanje pojedinca, sve varira od prekomjernog napetosti mišića do problema sa metabolizmom u slučaju hroničnih grčeva.

Metoda 3 od 4:

Liječenje grčevi glatki mišići

jedan. Naučite da prepoznate simptome grčevi glatki mišići. Simptomi variraju ovisno o mišićima koji su uključeni. Crijevni grčevi mogu uzrokovati akutnu bol i dijareju. Kampovi za mokraćne puteve često se pojavljuju s bubrežnim kamenjem, mogu izazvati jaku bol, mučninu i povraćanje. Spazmi za respiratorni trakt uvijek zahtijevaju hitnu medicinsku njegu i mogu čak dovesti do smrti, ako ga ne zaustavi hitno ljekar.

Isključiti ili izliječiti crijevne probleme, poput žučnih mješavina ili kamenja. U nekim je slučajevima potrebno ukloniti bubrežne kamenje kako bi se riješili grčevi mjehura. Ako doživljavate snažnu bol, obratite se ljekaru. Prikažite ili uklonite bubrežne kamenje za smanjenje grčeva. Agenti za alickeling često se koriste tokom uklanjanja bubrežnih kamenja.

Slika pod nazivom TRGOVINSKI LIJEČI Spanm u mišićima Korak 12

2. Odnose se na ljekara u slučaju teških ili ponavljajući gastrointestinalni grčevi, mokraćni ili respiratorni trakt. Nažalost, ne možemo direktno kontrolirati glatke mišiće (reći mišiće srca ili stomaka). Glatki grčevi mišića ponekad ukazuju na prisustvo skrivenog problema.

Slika pod nazivom TRGOVINA TRGOVINA TRGOVINA KORAK 13 KORAK 13

3. Uzimate lijekove. Lijekovi poput antiholinergičkih agenata mogu pomoći u oslobađanju crijevnih grčeva, u tretmanu čije promjene u dijeti i načinu života ne pomažu.

Doktor vam može propisati lijekove za obnavljanje nivoa neurotransmittera ili čine ubrizgavanje botoksa da parališu pogođeni mišić. Sve bi ovo trebalo razgovarati s ljekarom.

Slika pod nazivom TRGOVINSKI LIJEČI Spanm u mišićima korak 14

4. Uzmite antispazmodiku ako imate sindrom na iritabilnog creva. Ako imate iritabilnog sindroma creva (CRC), najvjerovatnije doživljavate grčeve u crevima. Antispazmodici, zauzvrat pomažu u smanjenju bolova i ublažavajući grčeve. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate crijevne grčeve. Poimen će vas odgovarajući tretman.

Slika pod nazivom TRGOVINA TRGOVINA TRGOVINA KORAK 15 KORAK 15

pet. Redovno posjetite toalet. Jedan od načina za liječenje grčeva mjehura je posjetiti toalet svakih 1,5-2 sata. Prazan mjehur svaki 2 sata. S vremenom, kada će se grmlje više i manje često mučiti, možete napraviti duže pauze između pražnjenja mjehura.

Dokel ili vježbanje zdjeličnih mišića redovno. Te vježbe su vrlo korisne muškarcima i ženama u liječenju urinarnog inkontinencije. Da biste procijenili mišiće karlice, zamislite da ste zategnuti da zaustavite početnu mokrenje ili, recite da odgodi crijevne gasove. Vaš ljekar može objasniti više od vas kako izvesti ove vježbe.

Image Pod nazivom TRGOVINSKI LIJEKOVI Spanm u mišićima Korak 16

6. Za borbu protiv trbušnih grmlja, pokušajte koristiti toplinski kompresij. Ruke pomažu u smanjenju težine napadaja i grčeva svih mišića tijela. Idi na leđa, stavite komprimira na stomak, ali tako da postoji nešto drugo između tijela i grijanja. Ostavite zrno na stomak 10-15 minuta (20 - maksimum) i pokušajte se opustiti.

Možete napraviti svoj vlastiti termički kompriming iz komada tkanine, prilično velik da bi se sklopili, mogli biste pokriti trbuh. Zamotajte bocu za toplu vodu ili bocu za toplu vodu u krpu, a zatim zaključajte komprimiraj za sebe - na primjer, ručnik.

Metoda 4 od 4:

Prevencija mišićnih grčeva

jedan. Piti puno tekućine. Pružite svom tijelu dovoljno vode, posebno ako imate povećan znoj. Ako vaše tijelo pati od dehidracije, verovatnoća mišićnih grčeva se diže. Popijte najmanje 6-8 čaša vode ili korisnih pića tokom dana.

Uklonite elektrolit proveo je organizam, posebno natrijum i kalijum kad trenirate ili bolesne. Možete izvršiti podešavanja na prehranu da biste ispunili zalihe elektrolita.

Slika pod nazivom Tretiraju se grčevi mišića Korak 18

2. Ispravno jasno. Pravilna ishrana, bez obzira koliko cool, garancija zdravlja uopšte i način za sprečavanje pojave mišićnih grčeva posebno. Pored toga, unošenjem promjena na dijetu, možete se riješiti iritabilnog sindroma creva (i pridruženih grčeva). Kalijum, antioksidanti i zdrave masti u tom pogledu posebno su važni. Evo onim što proizvodi treba konzumirati:

Banane, krompir, sok od šljive, sušeni voće, narandže, smeđi pirinač, avokado, špinat, morski plodovi, bademi, posteljina sjeme, zof, sezam, tofu i kupus kale.

Slika pod nazivom TRGOVINSKI LIJEČI SPASMS Korak 19

3. Da li fizička vježba. Redovna vježba može pomoći u smanjenju mišićnih grčeva jer omogućavaju ojačane mišiće. Redovna vježba će imati koristi da pogađa sve vaše zdravlje.

Posavjetujte se sa ljekarom ili fizioterapeutom o tome koje vježbe trebate uključiti u svoj raspored treninga.

Slika pod nazivom TRGOVINSKI LIJEKOVI Spanm za mišiće korak 20

4. Redovno vrši vježbe istezanja. Konvulzije nastaju kada se mišić smanji i ne može se opustiti. Međutim, vježbe istezanja pomoći će uklanjanju napetosti mišića. Prije izvedbe vježbe, budite sigurni da se protežete, posebno ako imate dugačku ili tešku obuku.

Ako često doživite grčeve noću, napravite vježbe istezanja prije spavanja kako biste uklonili mišićnu napetost. Takođe možete raditi prije spavanja na biciklu za vježbanje kako biste spriječili izgled mišićnog spazma.

Savjeti

Ako patite od hroničnih ili često pojačanih grčeva, budite sigurni da razgovarate sa ljekarom. Svi ponekad smanjuju mišićne mišiće, ali često se pojavljuju grčevi mogu biti simptom ozbiljnijeg problema koji zahtijevaju liječenje.
Zamrznuti vodu u peni. Izrežite dno šalice. Masaža u spazam za 10-12 minuta. Napravite pauzu za 20 minuta. Onda ponovite. Ponovite postupak šest puta dnevno.
Uzmite vruću kupku ili tuš za uklanjanje grčeva. Ako se okupate, dodajte englesku sol.