Kako izliječiti istezanje mišića vrata (sa ilustracijama)

Istezanje mišića za vrat može se očitovati i u obliku njihove svjetlosnog ukočenosti i akutne boli. U pravilu, domaći lijekovi pomažu u oslobađanju od laganog istezanja, dok s teškim istezanjem ili hroničnom bolom u vratu može zahtijevati profesionalnu intervenciju. Ispod su nekoliko uobičajenih metoda koje vam omogućuju izliječiti istezanje grlića materičnih mišića.

Pažnja: Podaci u ovom članku su izuzetno uvodni lik. Prije nanošenja bilo koje metode, posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Korake

Metoda 1 od 2:

Početna metode

jedan. Iskoristite anestetik odlazak bez recepta. Na primjer, možete uzimati acetilsalicilnu kiselinu (aspirin), ibuprofen, naproxen.

Slični anti-upalni lijekovi omogućavaju vam da smanjite oticanje i ublažite bol.
Prije upotrebe ovih sredstava osigurajte da ne prihvaćate druge lijekove koje bi mogle negativno komunicirati s njima. Pored toga, ne biste trebali imati nikakve medicinske kontraindikacije za upotrebu tih lijekova. Na primjer, s čir u želucu ne smije se uzimati acetilsalicilna kiselina (aspirin).
Imajte na umu da se lijekovi oslobođeni bez recepta donose samo privremeno olakšanje. Kada se bol privremeno povuče, nije potrebno vjerovati da je problem završen, u protivnom može dovesti do pogoršanja u državi i prenapona mišića vrata.

2. Nanesite hladno i tople komprimere. Hladno i toplina mogu pomoći prilikom istezanja grlića materičnih mišića, a za najbolje rezultate bi trebali biti alternativni.

Započnite sa kompresom leda pričvršćivanjem na 7-20 minuta. Hladno smanjuje upalu, pa se prvo treba koristiti. Prikladan paket sa smrznutim povrćem ili ledom umotanim u ručnik, ali ni u kojem slučaju ne nanosite led direktno na kožu.

Zavijte toplom tušem, koristite bocu za toplu vodu ili grijanje, nanošenjem ga na vrat u vratu. Nanesite komprimiranje zagrijavanja ne duže od 10-15 minuta odjednom. Toplina smanjuje bol u mišićima, ali s prečestom upotrebom može pogoršati upalne procese.

Napraviti pauzu. Ako je potrebno, možete naizmjeničiti hladne i tople komprime za cijeli dan, ali između njih morate napraviti pauze najmanje 30 minuta da date mišiće vrata.

3. Dajte mišiće miru. Idite na leđa nekoliko puta dnevno, dajući mišićima priliku da se opuste i opuštaju od potrebe da zadrže glavu.

Ne idite na stomak, jer istovremeno morate okrenuti glavu na stranu. U opuštenom stanju vrat bi trebao biti ravno.

Čak i ako se istezanje nije tako ozbiljno služi kao osnova za posteljinu, ograničite svoju fizičku aktivnost nekoliko dana. Izbjegavajte ozbiljan fizički napor najmanje prve 2-3 sedmice. Ne trčite, ne igrajte fudbal, golf, ne radite ples, ne prikupljajte utege, izbjegavajte druge vježbe koje zahtijevaju značajan napor.

Ipak, nemojte se odmoriti previše. Ako ležite cijeli dan, mišići vrata će oslabiti. Kao rezultat, sa nastavkom obične fizičke aktivnosti verovatnije ćete rasti mišiće vrata. Alternativni period odmora sa visokom fizičkom aktivnošću tokom dana.

4. Podržite vrat. Tokom dana nosite šal ili džemper sa visokim ovratnikom, koji će pružiti meku podršku mišićima vrata. Sa sjedećim radom možete koristiti i jastuk za vrat, koji ga postavljate ispod glave.

Teška podrška za vrat, u pravilu, ne treba. Ako niste navikli na takvu podršku, može pogoršati problem ili dovesti do bolova u drugim dijelovima tijela, na primjer pozadi. Obično dovoljno mekana podrška.

pet. Pažljivo protežite vrat. Polako zategnite glavu sa strane na stranu, tražite u svakom položaju 30 sekundi.

Nagnite glavu udesno, lijevo i naprijed, ali izbjegavajte snažno naginjanje, jer zbog njih se može ugroziti mišićni rastezanje.

Pažljivo ispružite vrat dok ne osjetite vidljivu bol. Ne pokušavajte savladati bol i ne pravite pokrete prebrzo.

6. Pažljivo masirajte vrat. Palac lagano zaslađuju izrez vrata u blizini rastezanja, masirajući mišiće ne više od tri minute.

Ne primjenjujte prekomjerni pritisak i odmah se zaustavite ako osjećate bol.

Ako vas bol sprječava da dostignete okcipitalni dio vrata, pitajte prijatelja ili malo relativno da biste masirali vrat.

7. Pazi na držanje. Vrat vam mora biti ravno kad sjedite ili lažite, ali nemojte se naprezati, pokušavajući zadržati vrat pravo.

Ovo se pravilo treba stalno koristiti, jer ispravno držanje pomaže u sprečavanju mogućeg isteza grlića mažuca u budućnosti.

Za vrijeme spavanja idite nazad ili sa strane. Ne zaspite na stomaku, jer u isto vrijeme okrenete glavu, vrat dajete neprirodan položaj. Provjerite da li se vaš jastuk ne nalazi previsok, jer može uzrokovati savijanje vrata - istovremeno za održavanje glave i vrata, nije potrebno imati prenisku.

Ne sjedite predugo u pozi u kojoj se glava nagne niz ili na stranu. Tokom dana napravite pauze za ispravljanje i pomaknuti se.

Metoda 2 od 2:

Zdravstvena zaštita

jedan. Isprobajte kiropraktički tretman. Liječnik koji se specijalizira za kiropraktiku može moći vratiti sve na mjesto malog napora na ligamente i mišiće.

Chiropraktički tretman vrata siguran je i efikasan način uklanjanja uzroka istezanja. Mali, ali pravilno priključeni napori, možete osloboditi pričvršćeni živac.
Većina kiropraktičara takođe koristi fizičku terapiju i masažu.

2. Zatražite od svog ljekara da napiše bolno sredstvo. Ako u roku od nekoliko dana nakon upotrebe konvencionalnih priprema, bol se ne smanjuje, doktor može napisati mišićni relaksant ili triciklički antidepresiv.

Mišićni relaksanti omogućavaju smanjenje napona i osjećaja nelagode u grlićkoj mišićima.

Neki antidepresivi omogućavaju povećati koncentraciju neurotransmiteri u kičmenu moždinu, što dovodi do smanjenja intenziteta signala bola koji ulaze u mozak.

3. Posetite fizioterapeut. Vježbe i istezanje za vrat i cijelo tijelo mogu pomoći u brzom ublažavanju vašeg stanja i sprečiti istezanje grlića grlićarskih putnika u budućnosti.

Fizioterapeut će vam moći preporučiti posebne vježbe za vratove koji doprinose prevenciji istezanja. Vjerovatno, prvo će terapeut tražiti da obavljate vježbe pod njegovim nadzorom, ali onda ih možete učiniti sami.

Istezanje je posebna vrsta terapije koja koristi sistem vaga i blokova za istezanje vrata. Uvijek se radi pod profesionalnim promatranjem i kontrolom, a najefikasniji je prilikom eliminiranja korijena nervnog korijena.

4. Zamolite ljekara da vas zatraži ortopedski salon u kojem možete kupiti poseban ovratnik za vrat. Takav ovratnik pruža tešku fiksaciju vrata i sprečava bol, usvajanje tereta iz mišića vrata na sebi.

Ovratnik treba nositi ne duže od dvije sedmice, jer s duljem upotrebom mišića vrata može atrofiju.

pet. Zatražite od vas ubrizgavanja steroida. Istovremeno, doktor uvodi kortikosteroidni lijek u nervni korijen i u snopovima ili mišićima vrata.

To je posebno efikasno u liječenju istezanja uzrokovanog artritisom.

Doktor može napraviti i ubrizgavanje i druge droge, na primjer, Lidokaine.

6. Saznajte da li je potrebna hirurška intervencija. Obično se proizvodi u ozbiljnim slučajevima kada su problemi povezani s nervnim korijenom ili kičmom.

U većini slučajeva istezanje materičnih mišića uzrokovano je manje ozbiljnim razlozima, tako da se operacija rijetko traži.

7. Posjetite akupunkturu stručnjaka. Profesionalna akupunktura može pomoći ublažavanju bolova, uvodeći sterilne igle u posebne točke na tijelu.

Postoje oprezni dokazi o efikasnosti ove metode prilikom istezanja materičnih mišića, ali vrijedi pokušati ako imate hroničnu bol.

osam. Isprobajte profesionalnu masažu. Masaža koju je napravio iskusan masažni terapeut može trajno ukloniti bol.

Ako s laganim trljanjem vrata, boli se supside, najvjerovatnije će vam pomoći u preciznom iskusnom masažnom terapeutu.

devet. Isprobajte promenunu stimulaciju električnog živca (desetine). Sa desetinama u blizini kože nalaze se elektrode kojima se isporučuje slabi električni puls koji omogućava smanjenje boli u blizini zona ekspozicije električnog udara.

Nedavne kliničke studije dokazuju efikasnost deset - s pravilnim izborom frekvencije i intenziteta pulsa, ova metoda omogućava smanjenje bolova u mnogim slučajevima.

Iako postoje lični uređaji za deset na prodaju, za najbolje rezultate preporučuje se upotreba ove metode pod nadzorom ljekara.

Upozorenja

Odmah se obratite lekaru ako vam bol u vratu ne dozvoli da dodirnete bradu do grudi, jer može biti znak meningitisa.
Posavjetujte se sa ljekarom u slučajevima kada simptomi nisu prošli nakon sedmice domaćeg liječenja, istezanje je uzrokovano ozljedama, bol vam sprečava spavanje ili gutanje ili u pratnji u pratnji ili slabost u rukama.

Sta ti treba

Konvencionalno slikarstvo
Hladni i topli kompresi
Šal, džemper sa visokim ovratnikom ili jastukom za vrat
Recept za anestetiku u tabletima ili ampulama (ako je potrebno)