Kako olakšati grčeve ruke

Ručni grčevi - fenomen nije rijedak. Mogu biti česti sa dobi ili ako vaš rad podrazumijeva stalno kretanje ruku i četkica. Sa većinom slučajeva grčevi se mogu lako nositi kod kuće, ali u nekim slučajevima može biti potreba za medicinskom njegom. Srećom, može se izbjeći izgled konvulzije!

Pažnja: Podaci u ovom članku su izuzetno uvodni lik. Prije nanošenja bilo koje metode, posavjetujte se sa svojim ljekarom.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako tretirati napadače kod kuće

jedan. Opustiti se. Uzrok konvulzije se često ispada da je pretjeran rad sa četkom. Istaknite dovoljno vremena tako da ručna zacijeli, napuštajući aktivnosti u kojoj je često potrebno raditi s četkom ili stisnuti nešto. Ako su ručne četke iznenada smanjile konvulziju, opustite se nekoliko minuta. Ako je grč vrlo jak, pokušajte umanjiti pokrete ove ruke sljedećih 1-2 dana.

Probajte manja podlaktica.
Ako se vaše stanje ne poboljša, trebali biste se obratiti liječniku.

Slika pod nazivom Oslobodite ručne grčeve korak 2

2. Prestanite se baviti, zbog onoga što vam je ruka smanjila konvulziju. Ako se grč nastao zbog prenapona, onda obavljate ponovljene pokrete. Prestani raditi ono što su radili (čak su neko vrijeme) da ublaži konvulziju. Prema vrsti aktivnosti, zbog koje ručna ruka može smanjiti konvulziju, pripadaju:

pismo;

Štampanje na tastaturi;

Sviranje muzičkog instrumenta;

Vrtlarstvo;

Tenis;

Komprimanje predmeta, na primjer, alat ili telefon;

Previše jaka savijanja četkica;

Prsti za miješenje;

Lakat se povećava dugo.

Slika pod nazivom Oslobodite ručne grčeve Korak 3

3. Prednji dio ruke. Držite ruku ravno i zajedno uvijte prste. Još jedna ruka pažljivo pritisnite rukom jastučićima prstiju.

Stavite ruku na ravnu površinu. Gurnite prste i lagano gurnite na površinu. Pritisnite 30-60 sekundi, a zatim opustite ruku.

Da biste podigli ruku, može se stisnuti u pesnicu. Nakon 30-60 sekundi otvorite dlan i proširite prste.

Slika pod nazivom Oslobodite ručne grčeve korak 4

4. Proći ruku. Nežno se pomaknite rukom malim kružnim pokretima. Posebna pažnja mišićima koji su im provalili.

Ako želite, nanesite masažno ulje na četkici.

Slika pod nazivom Ublažavanje ručnih grčeva korak 5

pet. Na rukom nanesite hladan ili topao. I topla i hladna pomoć da naučite bol. Toplina je pogodna ako trebate ublažiti napadaje ili opustiti napete mišiće. Cool pomaže u najavu oticanje.

Da biste zaštitili kožu, stavite komad tkanine između njega i kompresa.

Slika pod nazivom Oslobodite ručni grčevi korak 6

6. Ako imate dehidraciju, popijte više vode. Ako ste se bavili sportom, radili su na toplini ili pripremljeni lijekovi koji djeluju kao diuretički proizvodi, tada je vjerojatan uzrok konvulzije precizno. Da biste izbjegli dehidraciju, pijte svaki put kada imate žeđ.

Budući da neravnoteža elektrolitima može dovesti do konvulzije, trebali biste dati prednost sportskim pićima.

Slika pod nazivom Oslobodite ručne grčeve korak 7

7. Uzimajte prehrambene dodatke ako imate nedostatak hranjivih sastojaka. Razlog grčeva ruke može biti nedostatak nekih hranjivih sastojaka, poput natrijuma, kalcijuma, magnezijuma ili kalijuma. To se posebno odnosi na ljude koji su intenzivno uključeni, pate od bolesti bubrega, trudnica, ljudi s poremećajima prehrambenog ponašanja ili onima koji se liječe iz različitih bolesti, poput raka.

Nizak nivo vitamina takođe može izazvati ručne nesreće.

Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što pohađate vitamine ili aditive, posebno ako već prihvatite neku vrstu lijeka. Doktor će moći savetovati koji će vam najviše odgovarati aditivni.

Metoda 2 od 3:

Zdravstvena zaštita

jedan. Posavjetujte se sa ljekarom ako nekoliko sati konvulzije nikada ne prolazi. Doktor će uspostaviti je li konvulzija izazvana ozljedom ili dogojenom bolešću. Pored toga, propisut će vam i liječenje ili savjetovanje, koje će promjene u životu pomoći ublažavanju grčeva.

Snimanje kojim trenucima grčeva vas upravljaju, a takođe zbog onoga što bi mogla nastati. Trebali biste reći i ljekaru koliko dugo traje bol.

Slika pod nazivom Oslobodite ručne grčeve korak 9

2. Proslijedite anketu o simptomima reumatoidnog artritisa, ako doživljavate hronične konvulzije. Reumatoidni artritis može dovesti do čestih grčeva čija se ozbiljnost može s vremenom pogoršati. Posavjetujte se sa ljekarom ako bol i edem traju nekoliko tjedana.

Vježba i masaža pomoći će ublažavanju simptoma reumatoidnog artritisa, ali još uvijek se bolje posavjetujte sa ljekarom i naučite kako da ih ispravno učinite, tako da ne pogoršavaju bolest.

Ako vam se dijagnosticira reumatoidni artritis, a zatim propišite lijekove za njeno liječenje. Pored NSAID-a, za liječenje simptoma, ljekar može propisati kortikosteroide, antipersi za izmjenu bolesti (BMARP) ili modifikatori biološke reakcije.

Slika pod nazivom Oslobodite ručne grčeve korak 10

3. Saznajte doktora, imate li lukav sindrom. U nekim slučajevima konvulzije mogu uzrokovati sindrom za povezivanje. Možete imati i trnce, ukočenost i slabost u obje ruke i podlaktice. U pravilu, pritisak na živce vodi do upadljive sindroma.

Doktor može izvesti fizički pregled, kao i rendgenski rendgen i elektromogram za mjerenje električnog pražnjenja unutar mišića.

Slika pod nazivom Oslobodite ručne grčeve korak 11

4. Tretirati dijabetes za sprečavanje sindroma dijabetičara. Ako imate dijabetes 1 ili 2 vrste, vi ste u rizičnoj grupi sindroma dijabetičkog ručnog ručnog sindroma, zbog kojih ruke mogu smanjiti grčeve. Zbog ove bolesti, čovjek je teško pomaknuti prste i smaniti ih zajedno. Najbolji način za izliječenje ili sprečavanje ovog stanja je da donesete nivo šećera u krvi u normalu i svakodnevno miješajte ruke.

Ne zaboravite raditi vježbe za jačanje mišića ruku. Da biste to učinili, možete izvršiti vježbe snage ili se baviti vrstama sportova koji uključuju rad sa loptom.

Preuzimajte pripreme prema receptima doktora.

Posavjetujte se s nutricionisti da biste bili sigurni da imate odgovarajuću dijetu.

Metoda 3 od 3:

Kako spriječiti konvulzije

jedan. Ojačati mišiće ruku i podlaktice. Izvršite vježbe snage 2-3 dana sedmično. Moć ruke je vrlo lako ojačati, na primjer, stiskanja male lopte, na primjer, loptu za uklanjanje stresa. Stisnite loptu 10-15 puta, a zatim ponovite drugu ruku.

Snaga ručne ruke također se može ojačati, čineći vrste sportova gdje trebate napustiti i uhvatiti loptu. Bacite loptu prijatelju, igrajte košarku ili baci tenisku loptu u zid i uhvatite ga.
Možete i premjestiti ruku svaki dan prije i nakon posla ili unosa. Imajte više češće ako obavljate opetovane pokrete rukama.

Slika pod nazivom Oslobodite ručni grčevi korak 13

2. Osigurati tijelo vodom i hranjivim sastojcima. Pridržavajte se hranjivih i uravnotežene prehrane, dobivanje dovoljno kalcijuma, magnezijuma, kalijuma i vitamina u. Pijte najmanje 8 čaša (2 litre) vode dnevno. Ako puno trenirate ili radite u jakoj vrućini, povećajte količinu tečnosti.

Uz dozvolu ljekara, počnite uzimati dodatke za hranu kako bi se povećala količina dobivenih hranjivih sastojaka.

Slika pod nazivom Oslobodite ručne grčeve korak 14

3. Pazite da predmeti dolaze pod veličinom vaše ruke. Kompresija je prevelika ili premala za vaše ruke mogu prouzrokovati nelagodu i grčeve. Iako većina ljudi nema što brinuti, ljudi s velikim ili malim rukama vrijedi provjeriti prianjanje predmeta koje često koriste. Provjerite je li alati, pribor za jelo, radna oprema, objekti za hobije i kućne predmete pristupili vašoj ruci.

Slika pod nazivom Oslobodite ručne grčeve korak 15

4. Koristite ručni računalni miš. Ako provedete puno vremena na računaru, to znači da rad s računarskim mišem može utjecati na konvulziju. Srećom, veliki broj različitih računarskih miševa dostupan je u prodaji, tako da lako možete pronaći odgovarajući miš za ruku. Provjerite da li se kotač miša može premjestiti uz minimalan napor.

Ako želite, pričekajte ergonomski računalni miš, posebno ako osjetite hronične ruke grčeve ili radite puno za računar.