Kako se riješiti boli tokom menstruacije kada lijekovi ne pomažu

Menstrualna bol nastala iz mnogih djevojaka i žena. Svakog meseca telo se priprema za gnojidbu, pripremajući najbolje okruženje za ovo. Samo jednom "razumije", da niste trudni, maternica se počinje smanjivati za okretanje sluznice, a tačno zbog toga se pojavljuju pulsirajuća i bolova u obliku hvata. Postoji nekoliko načina da se riješite boli u menstruaciji, čak i bez droge.

Korake

Metoda 1 od 3:

Aktivni stil života

jedan. Biti fizički aktivan. Mnogi se čini da ne biste trebali igrati sportove tokom menstruacije. Međutim, manja opterećenja na takva dana mogu se osloboditi bolova u donjem dijelu trbuha. Tokom fizičke aktivnosti, tijelo proizvodi beta endorfine, koji su prirodni bolni prema tijelu. Zahvaljujući takvim hormonima, maternica se sveuči mnogo brže. Pokušajte se uključiti u nešto što sudjeluje u srčani ritam. Za ovo je dobro:

Brza šetnja
Trčati
Plivanje
Biciklizam
Valjci ili klizanje
Redovni trening prije, za vrijeme i nakon menstruacije, povoljno utječe na vaše zdravlje, posebno ako često imate menstrualnu bol.

Image Nadledani se riješi razdoblje grčeva kada lijek ne radi korak 2

2. Uradi joga. Joga se koncentrira na istezanje mišića, a to takođe doprinosi razvoju bolnih endorfina. Joga može biti posebno korisno ublažiti bolove u leđima, u nogama ili na dnu trbuha tokom menstruacije. Joga uključuje mnogo dobrih vježbi disanja koji pomažu u borbi protiv stresa, a samim tim u bolovima tokom menstruacije, kako vam omogućavaju da se bolje opustite. Isprobajte sljedeće položaje:

Izbacivanje naprijed glavom prema koljenu iz situacije sjedenja: Sjednite na podu (možete položiti prostirku za jogu), ispravljate noge ispred sebe. Piševi bi se trebali usmjeriti, odnosno, čarape trebaju povući malo. Savijte desnu nogu tako da se zaustavljanje počiva u unutrašnjem dijelu kuka. Ako je teško, pretpostavit ćete zaustavljanje u području koljena ili ispod. Na izdisaju se polako se oslanjaju prema naprijed na ispruženu nogu. Obavezno sedite na sedebilnim kostima. Učinite dubok dah i izdisaj. Nacrtajte na ovom položaju 1-3 minute. Ne zaboravite da se opustite. Ponovite drugu vježbu za noge.

Camel Pose: Stanite na podu na koljenima, koljena treba razvesti i stajati na širini ramena. Lagano zajebavati plutu iznutra čineći bokove da se kreću naprijed, ali gledaju noge i vanjske strane zaustavljanja ostaju na podu. Ruke natrag za bokove, pokušavajući doći do poda. Udahnite i pokušajte gurnuti bokove naprijed da biste otkrili u grudima. Ruke bi trebale leći na unutrašnjosti ICR-a ili na petama. Uz pomoć ruku, održavajte ravnotežu, pažljivo spustite povratak glave. Učinite duboke dahe i izdaha, kašnjenje u ovom položaju 30-60 sekundi.

Izbacivanje prema naprijed iz stalnog položaja: Ustanite, stavljajte noge, a ruke pada na bočni. "Dobiti korijen" koraci i udisaj polako podižu ruke. Na izdisaju, počnite spustiti ruke prema dolje i nagnuti se prema rukama dok ruke ne dođu do poda. Opustite se ruke i stavite na pod. Ako ne možete doći do poda s ravnim nogama, a zatim saviti noge u koljenima. Držite u ovom položaju 1 minut. Ne zaboravite da mirno dišete i opustite se.

Image naslovljen riješite se razdoblja grčeva kada lijek ne radi 3. korak

3. Dobiti orgazam. Orgazam Zakon o tijelu kao i vježbama, jer se endorfini razlikuju tokom orgazma, što pomaže u borbi protiv bolova. Dodatna toplina i povećani protok krvi u trbuhu i preponama također pomažu ublažavanju bolova. Orgazam pomaže za zaspati - u snu je tijelo obnavljano, a osjećaj boli je zaprljan.

Ne morate imati seks da biste dobili orgazam. Žene koje se često masturbiraju, imajte na umu da vam omogućava da se riješite boli kada menstruacija.

Možete imati seks tokom menstruacije, Međutim, morate biti sigurni da vaš partner nema ništa protiv toga. Siguran i zdrav seks tokom menstruacije mogu biti korisni za oslobađanje od bola, jedini nedostatak je da se možete zamijeniti.

Metoda 2 od 3:

Toplo

jedan. Uzmi vruću kupku ili tuš. Toplina opušta mišiće maternice i cijelog tijela. Sportaši se često brzo snalaze odmah nakon treninga - pomaže u opuštanju mišića i spriječiti bolna osjećanja sutradan.

Neke djevojke primaju kupku pomaže ne samo da se opustite, već i usporite krvarenje, ali ako predugo sjedite u kupki, krv može ponovo ići.

Image Nadledano se riješi razdoblje grčeva kada lijek ne radi korak 5

2. Stavite grijanje na stomak. Poput vruće kade ili tušem, toplina koja se nanosi na stomak pomoći će u opuštanju mišića i povećati protok krvi u ovom području, zahvaljujući kojem će se bol smanjiti. Stavite bocu za grijanje ili bocu za toplu vodu, zamotanu ručnikom, na trbuhu oko 15 minuta.

Možete koristiti posebnu grejnu žbuku ako ste u pokretu. Strogo slijedite upute proizvođača kako biste izbjegli opekotine, iritaciju ili oštećenje kože.

Image Nadledano se riješi razdoblja grčeva kada lijek ne radi 6. korak

3. Pijte topla pića. Za borbu protiv bolova u trbuhu često preporučuju pijenje topli čaj ili toplu vodu. Toplotno piće opušta mišiće i povećava cirkulaciju krvi.

Ne pijte pića koja sadrže šećer, jer zbog šećera, nadiranja i spazma mogu samo povećati.

Metoda 3 od 3:

Dijeta

jedan. Napravite smSi sa jogurtom. Neki grčevi i bolovi prate zatvor. Kalcijum, koji je sadržan u jogurtu pomaže u ublažavanju boli, a probiotici imaju povoljno utječu na rad gastrointestinalnog trakta. Međutim, trebali biste izbjeći jogurti sa šećerom, jer šećer uzrokuje naduvanje i čak može dovesti do poremećaja želuca.

Kalcijum se nalazi i u ostalim mliječnim proizvodima, uključujući mlijeko i sir, a u tamnozelenom listu povrća (lišće senf, lišće i repuni lišće).
Mliječni proizvodi trebaju se koristiti s oprezom jer sadrže kiseline koje mogu poboljšati spazam.

Image Naslijed naslonjeno se riješim razdoblja grčeva kada lijek ne radi korak 8

2. Piti caj. Neke vrste čaja mogu se riješiti neugodnih simptoma menstruacije. Biljne čajeve olakšava bolnim senzacijama, opustite mišiće i mogu čak i smanjiti krvarenje. Pokušajte piti:

Čaj od đumbira. Đumbir ima antispazmodični efekat, zbog čega se bol opada. Čaj od đumbira smanjuje naduvanje i zasićenost tijela kisikom, smanjujući na taj način stres. Možete koristiti i mljeveni đumbir i svježi - samo dodajte med od đumbira u kipuću vodu i pustite da stoji oko 5 minuta prije pijenja.

Čaj sa kamilicom. Ovaj čaj se bori sa upalom i opušta nervni sistem. Chamomile takođe sadrži glicin koji uklanja mišićni grč, čime se olakšava bol.

Čaj sa Malinom. Čaj sa maline sadrži fagarij koji se povlači i tone mišiće područja zdjelice. Malina sadrži tanine koji pomažu prilikom suzbijanja grčeva, mučnine i povraćanja, kao i dijareje. Međutim, čaj daje efekat, treba ga redovno pijati, posebno prije početka menstruacije.

Image Naslijed se riješi razdoblja grčeva kada lijek ne radi korak 9

3. Ne pijte pića koja sadrže kofein. Kafa nervira crijeva i negativno utječe na cirkulaciju krvi. Pokušajte piti čaj za kafu i kofein.

Kofein se nalazi u nekim vrstama čaja, tako da ako ste osjetljivi na kofein, provjerite je li čaj koji sterali ne sadrži kofein.

Image Naslijed se riješi razdoblje grčeva kada lijek ne radi korak 10

4. Ne pijte alkohol. Alkohol drži vodu u tijelu, zbog čega se može pojaviti nadiranje, što otežava spazam. Alkohol također smanjuje nivo magnezijuma u tijelu koji utječe na rad mišića i nivoa šećera u krvi.

Ako ne želite potpuno isključiti alkohol, a onda barem ne pijte više od jedne čaše za vino ili piva.