Kako postati sletio i uravnotežen: 12 koraka

Jeste li čuli kako nekoga nazvati "Ultip" ili "Prizemljen"? Čini se da neki ljudi osjećaju uravnotežene i smirene, ne dozvoljavaju sebi da izvuku kontrolu ili. Postoje različiti načini za postizanje ove države, a ovo je jedna od njih. "Ultimattnost i ravnoteža" Vizualizacija i meditacija, vježbe koje možete koristiti za fokusiranje na sebe i naučite se osjećati više sakupljanije, svjesnije. Isprobajte kad god imate stresa, brinite ili nervozne. Slika stabla uzrokuje osjećaj smirenosti i jedinstva u mnogim ljudima. Možda će trebati malo prakse, ali stavljajući malo truda, možete pronaći da vam se ova vježba pomaže da živite.

Korake

jedan. Za početak sa sjedenjem u stolicu, spuštajući noge na zemlji. Odaberite mirno mjesto bez alarma. Ovu vježbu možete obaviti bilo gdje.

2. Obratite pažnju na dah. Stisnite mišiće trbuha, naprežite ih i dišite grudi. Kako se osećate iz ovoga? Ljudi često govore: "uzbuđen", "napeto", "panika". Dojenje nije duboko disanje, a često nesvjesna reakcija na stres ili bolest.

Slika pod nazivom Zemljište i centar korak 3

3. Opustite trbuh i napravite dah dolje, u trbuhu. Zamislite kako zrak teče, na noge, kako je vaš trbuh ispunjen. Počnete se osjećati drugačije? Neki smatraju da su to neprirodno duboko disanje. Da ga naučite, stavite ruku na stomak, dišite tako da vaš trbuh gurne ruku. Ponašati se redovno, tako da proces postane lagan i prirodan.

Slika pod nazivom Zemljište i sredini korak 4

4. zatvori oci. Zamislite dah, kao da je pritisnuta na njemu kroz bazu kralježnice, kroz noge, poput drveta, krilo niz korijenje. Zamislite ove korijene, kako prodire u pod i u tlu ispod. Zamislite kako mogu osjetiti zemaljsku firmu, koja tamo raste i kako je sjajno. Zamislite kako prodiraju kroz vodu ispod zemlje, ispod kamenja u smjeru centra zemlje. Ako još uvijek postoje neki alarmi ili strahovi, pustite ih da prođu kroz vaš "korijenje". Za neke ljude lakše zamisliti da vatra gori u centru zemlje i bacaju negativne osjećaje u vatru, pomažući im da se rastu.

Slika pod nazivom Zemljište i sredini korak 5

pet. Zamislite da možete opisati ovo vatrom. Osjetite to kao živu kreativnu energiju zemlje i usmjerava je kroz kamenje, vodu i tlo. Pošaljite ga na noge i stopala, poput korijena drveta, branje vode i hranjivih sastojaka.

Slika pod nazivom Zemljište i sredini korak 6

6. Donesite zamišljenu vatru kralježnici i zamislite da vaša kralježnica raste kao deblo drveta, stiže do neba. Zamislite vatru u svom srcu, bilo gdje u vašem tijelu koji je potrebna ljekovita ili dodatna energija. Kada zamislite rast i energetsku struju u sebi, podignite i otvorite svoje držanje i ponovo se fokusirajte na dah.

Slika pod nazivom Zemljište i centar korak 7

7. Direktna energija gore Kroz ruke i iz ruku gore kroz vrat i grlo, i od vrha glave. Zamislite da se energetski proces koji se izvlači na nebo i pusti da se širi po cijelom tijelu i spusti da dodirne zemlju stvarajući zaštitni štit oko sebe. Uzmi malo, pogledaj energiju i obratite pažnju, postoje li mjesta koja trebate izliječiti ili ojačati. Direktna energija prema tim mjestima.

osam. Zamislite energiju sunca, blistavo na lišću i granama. Disati duboko nacrtaj ovu energiju. Udahnite je kroz lišće i grane, dolje kroz vaše srce i trbuh i ruke. Odvedite je, naglasite kako se drvo napaja sunčevom svjetlošću.

Slika pod nazivom Zemljište i sredini korak 9

devet. Otvori oci. Pogledaj okolo. Kako se osjećaš? Opušten? Roils? Postali su pažljiviji?

Slika pod nazivom Zemljište i centar korak 10

10. Zamislite da vaše noge imaju lančani korijen. Neka uđu u zemlju, a zatim ih otpuste kad se počnete kretati. Odlazi. Osjetite vezu sa zemljom. Osjetite imaginarne korijene i otpustite kvačilo..

Slika pod nazivom Zemljište i centar korak 11

jedanaest. Povuci ruke na strane dok toliko voziš, Dakle, niste ih mogli vidjeti ako pogledate ispred sebe. Sada pomaknite prste i polako smanjite ruke bliže dok vam prsti nisu vidljivi. Imajte na umu koliko je širok može postojati polje vaše vizije. Tokom hodanja, udisati duboko, utemeljen aktiviranjem periferne vizije. Znajte šta možete vidjeti što se događa oko vas.

Slika pod nazivom tlo i sredini korak 12

12. Vratite se svojim veštinama. Kad dišete, osjećate se u kojem dijelu tijela, kao što mislite da postoji uzemljeno i zauzmite ovo mjesto. Možete zamisliti čekić? Možete reći riječ ili frazu? Kada koristite ove tri komponente zajedno, dodirnite, slike i fraze, stvorit ćete sidro, što će vam pomoći u brzom tlu u bilo kojoj situaciji.

Savjeti

Zapamtite da ćete se više trenirati da napravite uzemljenje, lakše će učiniti svako novo vrijeme. Čak čak i da istaknete samo nekoliko minuta dnevno do nastave, nećete biti ispunjeni energijom u svom svakodnevnom životu, možete brzo i odmah postaviti uzemljenje u napetoj situaciji.
Napomena, da li uhvatite stavove ljudi koji prolaze. Nastavite da dišete, stanite na Zemlju, držite svoju svijest otvorenu, ali sada također uspostavite vizualni kontakt sa svakim ko će proći pored vas. Da trenutno doživljavate u ovoj situaciji?
Ako se vježbe za uzemljenje i balansiranje čine predugo, a vi i vi pokušavate, možete postići željeni efekt, a ne ni to ne shvatajući. Ako ne radite, ometajte se nešto drugo i pokušajte se vratiti na ovu lekciju kasnije. Ovo je ista vještina kao i bilo koji drugi, što vremenom postaje jednostavno samo sa, tako da trenirajte što je češće moguće.