Kako sagorijevati masti (za muškarce): 7 koraka

Postoji mnogo načina da se vježbe i sagorevaju depozite u masnoću u tijelu, ali činjenica je da su svi dobri: ako obavljate dovoljno vježbi, onda smršavite! Ako jedete samo luk, onda ćete smršavjeti! Glavni zadatak je omogućiti tijelu da ostane u bilansu stanja za promjene u načinu života, eliminirajući prekomjernu težinu. Treba promijeniti načinom života, a ne besmislena privremena prehrana zbog čega ćete vi i vaše tijelo izgubiti sklad i ravnotežu.

Korake

jedan. Ovisno o dimenzijama i nivou mobilnosti, trebali biste početi polako. Možda vam se čini da obeshrabrujete činjenicu da ćete trebati podići lagane utege. Trebali biste donijeti mišiće u stanju borbene spremnosti. Uvedite mišiće malim teretom kako bi bili spremni za više.

Slika pod nazivom sagorijevanje masti na muškarcima korak 2

2. Idite u teretanu! Ne idite pravo na podizanje željeza. Započnite sa svjetlosnim vježbanjem i proteže se za pripremu za ozbiljnije opterećenje.

Slika pod nazivom sagorijevanje masti na muškarcima 3. korak

3. Prve 3 sedmice idu u teretanu 3 puta sedmično kako bi vježbe napravili na svim mišićima tijela. Ali ne prekidaj se!

Slika pod nazivom Spalište masti na muškarcima korak 4

4. Nakon završetka tri takve sedmice pomaknite se telo u grupe: Ruke i grudi, leđa i noge, torzo. Sada imate tri različite vrste treninga.

U ponedjeljak - rukama i grudima. Bolje preuzeti ove dvije mišićne grupe zajedno, jer kombinuju slične vježbe.

U utorak, bavite se obukom kore, radite na partnerstvu, uvijanje trbušne štampe. Ne trenirajte svoje leđa mišića danas, jer će uticati na posao koji se vrši iznad mišića ruku i grudi!

Srijeda se zamahne leđa i nogu. Obratite pažnju na vježbe za leđa, jer trebate nositi se sa efektima vježbi dojke pomoću vježbi za leđa, u protivnom rizikujete lanac natrag. Noge imaju vrlo jake mišiće, jer su vam potrebne da prebacite s mjesta na mjesto, pa ćete morati marljive mišići nogu da biste postigli napredak.

Slika pod nazivom sagorijevanje masti na muškarcima korak 5

pet. Sada odlučujete samo koliko puta želite trenirati tjedan dana. Samo provjerite nećete trenirati isto područje više od 36 sati, tako da ćete imati vremena za oporavak.

Slika pod nazivom Burn FAT na muškarcima Korak 6

6. Ako nastavite s pažljivo trenirati i jesti zdravu hranu, morat ćete primijetiti razliku - odjeća će postati prevelika na vas, osjećat ćete i energičnije i amortizaciju u svakom koraku.

Slika pod nazivom sagorijevanje masti na muškarcima korak 7

7. Sretno, uspjet ćete! Nema potrebe da pratite nečiji životni stil. Odaberite šta vam odgovara. Ako nešto posudite od nekoga, onda bi to trebalo biti samo za vas samo.

Savjeti

Odaberite majicu u svom ormaru koji će u potpunosti olakšati vašem tijelu. S vremenom ova košulja neće biti tako mala, a možete ga nositi kod ljudi, a zatim pronađite manji Sizer i pokušajte postići takav obrazac tako da je prikladno hodati u njemu.
Uvijek slijedite sigurnosna pravila prilikom podizanja utega. U suprotnom, samo si povređen.
Ne pijte previše piva, jer je u njemu previše kalorija, što može izazvati povećanje depozita masti.

Upozorenja

Vježbe i dobra prehrana pomoći će vam da privučete predstavnike suprotnog spola, tako da budu tajne!