Kako pokrenuti Atkins Diet: 5 koraka (sa ilustracijama)

Ako ste već probali indukciju, ali nikada nije izgubila težinu, iako je pravilno praćen programom, to znači da je otpor vašeg metabolizma toliko jak da se trebaju poduzeti ekstremnije mjere. "Brzi gubitak masti" čini da tijelo sagorijeva masnoću kroz lipolizu i pomogne u pokretanju indukcijskog procesa.

Korake

jedan. Započnite sa 1000 kalorija dnevno. Za razliku od običnog Atkins Dieta, tokom "brze gubitak masti" morate uzeti u obzir kalorije. Dr. Atkins preporučuje da postoji 5.200 jela kalorija, tako da možete bolje upravljati gladi. Primjeri posuđa koja se mogu sastojati od:

28 g oraha makadamije ili ulja od makadamije orašastih plodova
56 g krem sira ili brie
28 g tunjevine ili pileće salate, posluženo sa 2 čajne žličice majoneza unutar 1/4 avokada
2 jaja sa začinima napravljenim sa 1 čajnim majonezom na jajetu
56 g pavlaka sa 2 kotleta crvenog ili crnog kavijara
14-28 g šlag masnog krema posipao je sukralozi
56 g pasteta
2 žumance u jajima kuhani vijci sa 1 kašikom majoneza

Image Nazovljen skok Pokrenite Atkins Diet Korak 2

2. Slijedite 1000 režima kalorija u roku od 4-5 dana. Nakon ovog početnog razdoblja, morate osjetiti gubitak kilograma, lako možete obuzdati svoj apetit i osjećat ćete se dobro.

Slika pod nazivom Shomp Pokrenite Atkins Diet Korak 3

3. Povećajte potrošnju kalorija do 1200. Jedite 4 puta dnevno 300 kalorija u svakom recepciji. Ova jela mogu uključivati:

56 g od goveđeg vrata pripremljen sa 2 kašike maslinovog ulja

2 omlet sa 2 šaka

2 kašike masne kisele pavlake sa 1 kašikom sirupa bez šećera

59 g pileće zelene salate ili salate od tune napravljene sa 2 majonezom čajnih kašika

84 g pasteta

14-28 G makadamija

Slika pod nazivom Jump Pokrenite Atkins Diet Korak 4

4. Nastavite da se pridržavate 1200 kalorija u roku od 1 nedelje.

Slika pod nazivom Shomp Pokrenite Atkins Diet Korak 5

pet. Nakon dostizanja 1200 kalorija dnevno možete započeti indukciju. Svaki dan možete jesti 20 g, ili manje ugljene hidrata, ali više ne treba razmotriti kalorije.

Savjeti

Ne ograničavajte svoju ideju o mogućim jelima samo ovog članka. Pogledajte na Internetu dodatne recepte od ljudi koji su se bavili "brzim gubitkom masti".

Upozorenja

Nova izdanja smjernica Atkins Dieta ne sadrže informacije o "brzom gubitku masti", a Atkins Center više ne objavljuje članke o ovom pitanju.
"Brzi gubitak masti" ne odgovara ljudima sa nestabilnim metabolizmom.Ako lako ne izgubite težinu na indukciji, "brzi gubitak masti" može biti opasan za vas, jer će se pojaviti nedostatak proteina.