Kako prevladati ovisnost o brzini hrane

Brza hrana postala je neizostavan dio života mnogih ljudi. Tendencija takvoj vrsti prehrane dovela je do činjenice da su ljudi počeli tražiti efikasne načine za borbu protiv ove loše navike. Unatoč razlozima zašto jedete štetno za zdravstvenu hranu, važno je shvatiti da se možete riješiti ove navike ako želite.

Korake

Metoda 1 od 6:

Procijenite režim napajanja

jedan. Razmislite o tome koliko često pohađate prostor uz brzu hranu.

To se događa svaki dan ili nekoliko dana u sedmici?
Hoćete li prepoznati da se vaša posjeta takvim mjestima događa nekoliko puta dnevno?

Slika pod nazivom Sprečite anksioznost Korak 08

2. Napomena U koje doba dana posjetite brzinu brze hrane.

Slovite se tokom pauze za ručak?

Da li kupujete hranu nakon posla, uz izračun činjenice da ne morate kuhati večeru kod kuće?

Presta li se ujutro u blizini Fastfood-a da dovršite doručak?

Da li vi doživljavate kasno u noć žudnju za Fastfood u tako mjeri koja vas prisiljava da sjednete u autu i dođete do najbliže brzine brze hrane?

Slika pod nazivom Prevladajte ovisnost o brzini prehrambenih koraka 03

3. Razmislite o čemu se zaustavljate na takvim mjestima. Veoma je važno pronaći razloge za vašu tendenciju da se brzofotvom, to je prvi korak, za prevazilaženje ove ovisnosti.

Metoda 2 od 6:

Započnite s usvajanjem činjenice o

jedan. Provođenje procjene načina njenog feeda, utvrdite da li imate ozbiljnu tendenciju ubrza. Sa svakom ovisnošću najvažnija je prepoznati i prihvati činjenicu da je imaš. Dok vi sami ne shvatate ovo i nećete razumjeti, bit će vam teško pomoći.

2. Prihvatite činjenicu da ćete morati promijeniti naviku hrane.

Slika pod nazivom smršavite u dva tjedna korak 01

3. Priznajte da je vaš problem mnogo dublji nego što ste očekivali. Za većinu ljudi ovo je ovisnost, i fizički i psihološki. Veliki napori vrijede točno da bi se usvojili ovisnost nego promijeniti prehranu i prehrambene preferencije.

Metoda 3 od 6:

Provesti istragu

jedan. Izračunajte koliko novca trošite na brzu hranu. Pokušajte sačuvati sve čekove ili platiti samo karticu tako da možete vidjeti za nekoliko tjedana da vidite koliko ste potrošili. Bićete iznenađeni koliko novca ide u brzu hranu. Mislite koliko biste mogli uštedjeti krv zarađeni novac i kupiti proizvode na njima da kuhaju večeru kod kuće.

Slika pod nazivom Gubite funta sedmično korak 02

2. Prebrojite koliko kalorija koristite sa nezdravom hranom. Uporedite s ciframa koja se ispostavila da li ste jeli kuvani obrok.

Image naslovljena pomoć Pobrinite se za našu planetu korak 11

3. Mislite kakvu hranu želite. Voliš sir, mljekarstvo ili, možda crveno meso? Ako imate snažan potisak za neke određene proizvode, možda vam ovo tijelo pokušava reći da mu nedostaje tačno ova komponenta. To je obično zbog deficita vitamina i minerala.

Image naslovljena zabavlja se sa svojim dečkom u filmovima Korak 08

4. Pogledajte koliko vam je često potreban ovi proizvodi. Ako se prati sustavna želja, tada se morate savjetovati sa svojim ljekarom kako biste eliminirali deficit.

Metoda 4 od 6:

Razviti plan

jedan. Mislite kako planirate svoje vrijeme kada prestanete posjetiti brzu hranu. Koji proizvodi kupuju za kuhanje kod kuće.

Slika pod nazivom Prevladavanje ovisnosti na brzu hranu Korak 12

2. Ozbiljno se odnose na izbor proizvoda. Možete pokupiti zdravije opcije, sve što jedete. Ne žurite, pažljivo proučite naljepnice, usporedite s drugom robom, izaberite najzdraviji od dostupnog. Prvo se ovaj proces može činiti dugotrajan i dugotrajan, ali nakon prvog vremena naučit ćete prepoznati proizvode koji su vam potrebni, a kupovina će biti lako kao prije. Zapamtite od svježeg proizvoda, više prehrana.

Slika pod nazivom Brzo gubite kilograme (za žene) korak 08

3. Zamijenite proizvode koje obično kupujete zdravije. Na primjer, promijenite vrećicu čipsa na matice.

Slika pod nazivom prevladava ovisnost o brzini prehrambenih koraka 14

4. Možda ćete osjetiti promjene u vašem tijelu nakon otkazivanja nekih komponenti. Jedenje manje šećera može dovesti do osjećaja umora. Ako prije nego što ste često koristili kofein, onda će mu odsustvo uzrokovati glavobolje. Vaše će se tijelo prilagoditi promjenama za nekoliko dana.

Metoda 5 od 6:

Izuzeti sastojke

jedan. Prvo eliminirajte gazirana pića iz vaše prehrane. Za mnoge ljude može biti najteži zadatak. Izbjegavajte upotrebu bilo koje gazirane vode. Kofein tokom prehrane bez boljeg od redovnog pića plina. Ako vam je taj korak težak, započnite polako. Smanjenje upotrebe gaziranih pića može ih postepeno mijenjati na zdraviji izbor. Nastavite dok ne osjetite da lako možete učiniti bez sode.

Slika pod nazivom Brzo gubite kilograme (za žene) korak 06

2. Prestanite da dovodite kućne štetne grickalice za zdravlje, zamijenite ih zdravom hranom. Uključujući u vaše prehrane Novi sastojci, proizvodi, prilagođavate se tim ukusima. Možete čak i otkriti nešto novo.

Metoda 6 od 6:

Formiraju nove navike

jedan. Nosite sa mnom zdrave grickalice. Zapamtite da imate dovoljno za ubijanje gladi. Ne dozvolite da grickalice idu u punu hranu. Ako je to problem za vas, a zatim uzmite ograničenu količinu novca da imate dovoljno laganog zalogaja.

Držite na matici automobila ili tako nešto za jelo.
Kupite mali hladnjak ili poseban paket za održavanje hlađenja hrane. Ovo je odličan način da se izbjegne zaustavljanje u brzoj hrani. Držite tamo jogurt, svježe voće ili mrkvu koja će vam pomoći da kontrolirate glad dok se ne vratite kući.

Slika pod nazivom Gubitak tjelesne masti brz korak 01

2. Biti popustrati sa sobom. Ako zaista želite biti štetni za vas, možete si priuštiti malu porciju. Da biste to učinili, morate kupiti ne cijelu kutiju, već jedno pakiranje svoje omiljene delicije.

Ako je roba neugodna i morate steći puni dio, a zatim jedite samo mali dio. Ostalo se mora izbaciti tako da nema iskušenja.

Slika pod nazivom Prevladavanje ovisnosti na brzu hranu korak 19

3. Odbacite bilo kakve prijedloge o hrani. Mnogi se ne mogu odoljeti prejentiranju. Takođe, mnogi vjeruju da bi trebali jesti sve u posljednju mrvu, jer su potrošili novac za to. Vjerovatno želite pokušati sa buffeta samo malo. Uvijek vodi do činjenice da jedete razumnije ograničenje.

Image pod nazivom Prevladajte ovisnost o brzini prehrambenih koraka 20

4. Držite se svog plana, ne odustajte ni kad je teško. Ako se slučajno pokvari, onda to nije razlog da se izvrši. Treba započeti sve prvo, sa velikom revnošću. Vremenom će biti lakše.

Savjeti

Očistite jedno "štetno" svaki put, tako da ćete postepeno smanjiti nezdravu hranu iz prehrane. Ako oštro eliminirate brzu hranu iz svog života, može dovesti do neugodnih posljedica, pojavit će se glavobolja i razdražljivost. Uklonit će vas samo iz nježnog cilja da se riješite ovisnosti.
Vezati brojeve sa navikom da se zaustavi u Fastfudu i iznenadit ćete se. Sranje, koliko novca trošite na brzu hranu i koliko kalorija dobija.
Ne pripadaju vašem novom režimu hrane kao kazne ili neodoljive poteškoće, inače će to biti. Značenje je zamijeniti ono što vam se sviđa na proizvodima koji će se još više svidjeti. Prekidajte postepeno, korak po korak. Na primjer, započnite s isključenjem grickalica između hranjenja. Prvo napravite minimalne promjene, a zatim idite na značajno. Zapamtite da želite potpuno novi način života.
Stvorite takav raspored i uvjete tako da je posjeta Fastfudu bila neugodna. Na primjer, kada je brza hrana daleko, kupite samo ako se nađete pješice, a ne automobilom. Ne samo da težete, već i cijenite kuhanje kod kuće, jer je u ovom slučaju lakši način.
Kad jedete orahe, sjetite se da njihov veliki broj može izazvati gihtu.
Ako neko od vaših prijatelja pati od iste ovisnosti, možete se boriti s tim. Još jedan plus - neće te iskušati, padati hamburger ispred sebe. Na Internet grupi možete pronaći u kojoj se ljudi hrane zdravom hranom i okružuju se njima da podrže.
Preporučeno čitanje: FastFud Država Eric Schlossor. S ovom knjigom gledate sa drugim očima štetnoj hrani i kako to utječe na vaše zdravlje, kao i na ekonomiju, poljoprivredu, imigrante i t. D. Ova će vam knjiga pomoći i tada kada još jednom želite posjetiti brzu hranu. Trošak samo za pamćenje sadržaja i lova je brza hrana nestala.