Kako izliječiti slomljeno srce -

Izlječenje duhovnih rana je bolno zanimanje. Jednom kada prihvatite vrijeme s onim što se dogodilo i pripremite se za brigu o sebi i svojim emocijama, možete krenuti dalje i ostaviti situaciju u prošlosti. Glavna stvar ne treba zaboraviti da ćete na kraju doći na sebe.

Korake

Metoda 1 od 3:

Zajedno sa onim što slijedi

jedan. Pogledajte u očima slomljene ljubavi. Povrijedili ste i vi iz ovog tužnog. To su normalne emocije i trebali biste se postupiti sa činjenicom da se takve stvari događaju. Ne radite druge i sebe, tvrdeći: "Dobro sam", kad to uopće nije. Možda ćete moći suzbiti ta osećanja na neko vreme, ali nešto će se definitivno ponovo pobuditi, a ti ćeš biti gore jer nisi bio iskren prema tebi.

Slika pod nazivom Sudbit sa srčanim korakom 2

2. Sjetite se da je tužno normalno. U stvari, doživljava niz emocija, uključujući tugu, zbrku i bijes, - u redu. Glavna stvar nije dozvoliti tim osjećajima utječu na vaš život. Ne pokušavajte se utopiti u sebe ili trajno odbiti odnose. Ove akcije će vam naštetiti samo dugoročno. Bolje dajte sebi vremena da osjetite bol.

Slika pod nazivom Sudbit sa srčanim korakom 3

3. Zakrpiti. Plakanje je dobar i koristan način za izražavanje nepodnožnih emocija, pa ako želite plakati, uradite to. Pronađite mjesto na kojem možete biti sami s vama ili u društvu dobrog prijatelja i pustite volju suza. Sve će se završiti brže nego što mislite i osjećate se malo nakon što izbacite ove emocije.

Na nekim javnim mjestima, plač će izgledati neprimjereno, na primjer, u trgovini ili u obrazovnoj publici, pa je potrebno Kontrolno suze u javnosti. Udahnite duboko (udišite nos i izdišite usta) i nekoliko puta ogulite da zadržite suze. Možete pokušati odvratiti pažnju do neke fizičke akcije, na primjer, komprimirajte stresni slom. Ako i dalje vozite nekoliko suza, prekrijte njihovu zijevu ili pljačkajte sve na alergiju ili bolest.

Slika pod nazivom Sudbit sa srčanim korakom 4

Otpustite negativne misli. Ne dozvolite negativnim mislima da upravljaju svojim svjetonazorom. Oni uključuju filtriranje (vidi samo negativne aspekte trenutne situacije) i personalizacije (da u potpunosti preuzme krivicu za ono što se dogodilo). Gledajte sebe i provjerite da li vam to uključuje i od sada potražite načine kako izbjeći slične negativne misli.

Odličan način za odvoz negativne energije - izbrisati. Zauzmite udoban položaj na mirnom mjestu, po mogućnosti, sami i udaljeni od ometajućih faktora, poput televizije i drugih gadgeta. Duboko udahnite i dopustite razlogu da se fokusira na drugi predmet, ponavljajući mantru ili vizualiziraju dijete.

Slika pod nazivom Sudbit sa srčanim korakom 5

pet. Analizirajte svoju vezu. Mislite šta je pošlo po zlu i zašto si se rastao. Uvijek postoji razlog. Takođe odražavaju da ste se svidjeli u vezama i koje biste osobine željeli vidjeti u budućem partneru. Radeći na tim mislima, možete rasti kao osoba i steći zdrave odnose u budućnosti.

Možda ćete doći do vremena kada ćete vi i vaš bivši partner biti ugodni da budu prijatelji, ali ne razmišljajte o tome u ranim fazama. Morate sebi dati prostor nakon razdvajanja.

Metoda 2 od 3:

Čuvaj se

jedan. Mislite na sebe na pozitivan način. Razmislite o svojim snagama i ponosno na njih. Radite stvari koje vas molim. Na primjer, odvojite vrijeme da završite sliku koju ste počeli crtati ili ići na jog. Uzmi ono što se dogodilo nešto loše i shvatio da si dovoljno jak da se nosite s tim - ovo je ključ za izlječenje slomljenog srca.

Napravite listu svojih prednosti. Uklonite se o svojim dostignućima i dobrim kvalitetama koje imate. Da biste to učinili, napišite ih na komad papira ili napravite listu i ponovo ga pročitajte u zapisu od pada duha.

Slika pod nazivom Suod sa srčanim korakom 7

2. Razgovarati s nekim. Nisi sami na ovom svijetu. Obratite se pouzdanom prijatelju, mentora ili bliskom relativnom i podijelite svoja osjećanja. Ponekad da se nose sa emocijama da bi nečija duša usprkos. Pored toga, nikad ne znate kakvu pomoć možete imati druge ljude (na primjer, dajte dobar savjet ili položite rame kako biste mogli plakati).

Slika pod nazivom Sudbit sa srčanim korakom 8

3. Sport. Fizički napor uzrokuju oslobađanje našeg tela (hemikalija koja uzrokuje osjećaj sreće) i potaknu rast nervnih ćelija. Na emocionalnom nivou trening će vam pomoći da osjetite da opet postajete vlasnik sebe. Pored toga, izgledat ćete bolje.

Ne nužno provoditi potpunu vježbu. Dovoljno za obavljanje lampica (može se trčati ili joga klase) 10-15 minuta dnevno doći do dobrog odmarališta. Čak nam i teret koji nam ne čini zanimanjem sportova, na primjer, vrtove vrta ili šetnje na ulici, daje malo svježeg zraka tokom vožnje. Najvažnije, zadržajte redoslijed u svojim postupcima.

U depresivnom stanju može se teško motivirati u sport. Radite na tome, ometajući nešto ugodno. Možete se samo prošetati tržnim centrom ili neko mjesto koje volite. Ili izvršite određene akcije samo tokom treninga, na primjer, slušajte određenu muziku ili gledajte svoju omiljenu TV emisiju tokom vježbanja na simulatoru. Dakle, možete odvratiti od treninga i fokusirati se na ono što vam donosi zadovoljstvo. Pod uslovom da ćete uštedjeti dio užitaka samo u trenutku treninga, imat ćete želju da se vratite na njega.

Zamolite prijatelja da vam se pridruži. Uvijek je ugodnije da se uključi u kompaniju nego sam, nije potrebno istovremeno razgovarati. Zahvaljujući odgovornosti za drugim ljudima, bit ćete lakše redovno trenirati, za razliku od odgovornosti za sebe.

Slika pod nazivom Sudbit sa srčanim korakom 9

4. Pazite da ne padnete u depresiju. Pazite na glavne razlike između tuge (normalne i zdrave emocije) i depresije. Kad smo u stanju depresije, čini nam se da ništa u životu nije važno, a ne možemo prestati razmišljati o stvarima koje nas prouzrokuju tugu. Ako mislite da su ti znakovi primijetili ili ako tuga ne prođe nekoliko tjedana do mjesec dana, obratite se ljekaru ili psihologu.

Metoda 3 od 3:

Pomakni se

jedan. Oslobodite se stvari koje vas podseća na bivšeg partnera. To podrazumijeva zajedničke fotografije, "vašu" pjesmu i njegove poklone. Izbacite ili izbrisati sve stvari (kulinarska knjiga, gdje vas dvojica posuđenih recepata mogu ubuduće moći u budućnosti), ali treba ih ukloniti sa vida.

Bez obzira koliko ljuti, bolje je da ne uništite ono što može imati značajnu finansijsku ili sentimentalnu vrijednost za bivšeg partnera (skupe stvari ili porodične relikvije). Ako imate takve predmete, najbolje ih je prikupiti i dodijeliti vrijeme kada ih osoba može pokupiti. Ovo nije poziv za ponovno spajanje, pa kratko i profesionalno komunicirajte.

Slika pod nazivom Sudbit sa srčanim korakom 11

2. Recite svim kontaktima sa bivšim partnerom. Održavanje kontakta sa ovom osobom učinit će da se osjećate još gore. Ne nazivajte bivšeg partnera u suzama, ne šaljite pasivne agresivne poruke i definitivno ne pokušavajte da ga kontaktirate ako popijete alkohol. Čovjek vam je dao jasno da shvatite da se kreće dalje. Najbolji način da se to učinite - i da se izbjegnete kontakt s njim.

Izbrišite bivšeg partnera iz svojih društvenih mreža. Ne trebaju vam stalni podsjetnici kako ima slučajeve koje ćete automatski primiti od VK ili drugih društvenih mreža. Izbjegavanje osobe na sličan način, ne možete razmišljati o njemu.

Za pomoć se obratite svojim prijateljima. Nemojte ih prisiljavati i ne dozvolite im da vam kažu o onome što vaš bivši partner radi. Bolje da ih zamolite da vam pomognu odvratiti od misli o njemu, čak i samo komunicirati s drugim temama ili zadržavanje od kontakta s bivšim.

Slika pod nazivom Sudbit sa srčanim korakom 12

3. Uradite nešto novo. Najbolji način da zaboravite prošlost je stvoriti novu, svijetlu budućnost bez ove osobe. Vrijeme je da unesete u stvarnost vaši snovi usmjereni na proučavanje novih vještina i o okupaciji različitih aktivnosti. Prijavite se za nove opcionalne časove ili vannastavne lekcije ili se pridružite sportskom timu. Čak će čak i sudjelovanje u amaterskim utakmicama svake sedmice imati koristi od vas. Cilj je ometati nove ideje i radnje, a također se upoznati sa novim ljudima.

Slika pod nazivom Sudbit sa srčanim korakom 13

4. Pomozite drugoj osobi. Jedan od najboljih načina za odvraćanje od vlastitih problema je pokušati pomoći drugoj osobi sa njegovim problemom. Pitajte prijatelje šta se događa u svom životu ili razgovaraju sa članovima porodice, kako su oni. Ne dozvolite da vas emocije ograde iz svijesti da i drugi ljudi imaju i svoje razloge za tugu.

Po želji ograničeno da pomogne samo upoznavanju. Volontiranje je odličan način da izgledate šire na vašoj situaciji. Postanite volonter u blagovaonici za beskućnike ili u skloništu i fokusirajte svoje napore kako biste malo bolji učinili živote drugih ljudi. Možda ćete u procesu otvoriti novo odredište u vašem životu.

Slika pod nazivom Sudbit sa srčanim korakom 14

pet. Upoznaj nove ljude. Nakon što sebi date malo ličnog prostora, Povratak u arenu ljubavi. Ne zatvarajte, jer se rastaju sa određenom osobom ne znači da ne možete voljeti ili da više nikada ne možete voljeti. Upotrijebite nove hobije za upoznavanje sa potencijalno novim partnerima ili čak biti spremni pribjeći na mrežnim poznanicima. Nije potrebno aktivno tražiti nove odnose ako to ne želite, ali ne biste trebali odmah odbiti priliku ako vas netko pozove na sastanak ili želi da sami nešto više sarađujete.

Pažljivo se vratite u odnose. Otvoren - ne znači odmah pridružiti se novim odnosima. Ako se prebrzo krećete, možete zbuniti laganu intimnost sa stvarnim osjećajima i uzrokovati ozbiljnu bol i drugu osobu.

Slika pod nazivom Sudbit sa srčanim korakom 15

6. Držati strpljenja. Ovaj proces treba vremena, a na putu do oporavka imat ćete teške dane. Ne registrujte se za tugu ako ste mislili da su se već oporavili.

S vremena na vrijeme da maštate o bivšem partneru - ovo je normalno. Najsigurniji način razmišljanja o nečemu je da se ne razmislite o tome. Ponekad se to događa. Umjesto da suzbijamo te misli, prihvatite ih, a zatim razmislite o nečem drugom.

Savjeti

Ponekad je korisno govoriti naglas u pogledu vlastitog značaja i da na svijetu postoji prikladnija osoba.
Može biti korisno u umjerenim količinama za prepuštanje stvarima koje donose kratkoročnu udobnost, poput štetne hrane ili alkohola, ali pazite da situacija ne izlazi zbog kontrole. Treba izbjegavati pripreme koje sadrže opojne ili psihotropne tvari, kao i zloupotrebu hrane ili alkohola. Sve to ne doprinosi ne samo pogoršanju fizičkog oblika, već može dovesti i do problema sa zakonom.