Kako oprostiti i zaboraviti (sa ilustracijama) -

Ponekad se stvarno povrijedite, tužno, osjećate se ljuto ili puno gorčine da se teško fokusirate. U bilo kojem trenutku možete vidjeti osobu u takvom stanju, a zatim kad zatvorite oči i pomaknite se kroz glavu, što se dogodilo s vama i vratite se u ta dramatična vremena. Ako želite krenuti dalje i naučiti zaobići boli boli, morat ćete napraviti izbor da oprostite i zaboravite. Lakše je reći nego učiniti? Pročitajte da biste saznali kako to učiniti i uvjerite se sami.

Korake

Dio 1 od 3:

Promjena njegovog gledišta

jedan. Objaviti prekršaj. Ako želite ikad stvarno oprostiti osobi koja vas je uvrijedila, možete ostaviti svu tu gorčinu i prekršaj sa strane. Otpustite neke od sebe koji mrze drugu osobu ili žele naštetiti ili neuspjeh - ako pobijedite na ovim negativnim osjećajima, progonite vas cijeli život, a vi ćete biti vrlo teško pronaći sreću, tako da prije možeš prepoznati i osloboditi svoje Ogorčenje, brže se riješi negativnog.

Naravno, osoba je zaista učinila, ali ako potrošite energiju i uvrijedite ga, pustite ga samo da se prijavi za vas još više štete. Uzmimo vrh i pusti ove neugodne osjećaje.
Bolje prepoznati da osjećate ogorčenje, umjesto da ga negirate. Pričaj mi o svojim osjećajima. Zapiši ih. Uradite ono što morate učiniti da biste ostvarili ogorčenje i brže se riješili.

Image naslovljen oprostiti i zaboraviti korak 2

2. Razmotrite shemu stvari. Trenutno možete osjetiti da je osoba u potpunosti uništila vaš život ili se osjećali apsolutno nesretno. Možda vas je jedan od vaših prijatelja zaboravio pozvati na odmor - možda je vaša druga polovina opasnosti rekla nešto uvredljivo. Mogli li učiniti nešto puno gore? Bilo je tako da ti stvarno nisu povrijedili još nekoliko tjedana ili mjeseci? Najvjerovatnije ste bili povrijeđeni, ali ovo nije kraj svijeta.

Prvo se možete osjetiti kao da je došao do kraja svijeta. Ali ako sebi date vrijeme da se ohladite, shvatit ćete da to nije.

Odmaknite se i pogledajte svoj život. Uglavnom je ispunjena dobrim stvarima, a ne? Da li osoba koja misle da nije uspio toliko loše da je sve to prijetio slomom?

Image naslovljen oprostiti i zaboraviti korak 3

3. Pogledajte kako se lekcija može naučiti iz onoga što se dogodilo. Razmislite o sebi kao studenta, a ne o žrtvi. Pogodno je i još uvijek sigurno razmišljati o sebi kao žrtvi, kad vas je neko uvrijedio, ali umjesto toga pokušajte izvući pozitivan učinak iz situacije i vidjeti postoji li nešto što zaista možete naučiti iz ovog primjera. Možda ćete naučiti da previše vjerujete. Možda ćete naučiti da se ne biste trebali uključiti u situaciju kada vam intuicija kaže suprotno. Čak i ako osjetite bol ili poremećaj, situacija može formirati vaše buduće interakcije i može vam pomoći da pređete naprijed bez bola.

Isprva je lako misliti da je iskustvo bilo samo loše. Ali ako zaista probavite ono što se dogodilo, to može dovesti do nečeg pozitivnog u budućnosti.

Ako se složite da postoji lekcija koja će se ukloniti, onda ćete biti manje vjerojatno da će biti ogorčena osoba koja vam je izazvala bol.

Image naslova oprašta i zaboravi korak 4

4. Stavi se na njegovo mjesto. Pokušajte pogledati situaciju sa stanovišta ove osobe. Možda vam prijatelj nije rekao za piknik sa mojim prijateljima, jer zna da ste skloni ljubomori. Možda vam je najbolji prijatelj nije rekao na pogrešnom odnosu, jer sam se bojao da ga osudite. Ili možda osoba koja vas je povrijedila zaista nije htela da to učinite i oseća se vrlo, vrlo loše nakon čitave koja se dogodila.

Zapamtite da postoje dvije strane kovanice. Možete se osjetiti kao žrtva, ali možda ste i vi napravili i čovjeka nešto loše.

Može se osjećati glupo žaliti zbog onoga što se dogodilo. Ali razmislite o vremenu kada su ljudi patili od vas i stvarno požalite zbog naših postupaka. Postoji šansa da se osoba osjeća još gori od tebe.

Image naslovljen oprostiti i zaboraviti korak 5

pet. Sjećate se koliko je dobar čovjek radili za vas. Možete biti vrlo bolni iz onoga što je vaša omiljena majka, sestro, druga polovina ili prijatelja, ali pokušajte razmišljati i o tim stvarima koje su ti ljudi učinili za vas. Sklonit ćete da su svi vaši odnosi bili velika greška i da svaka interakcija s osobom koja je učinila boli, ne uzrokuje ništa drugo nego boli, ali to je rijedak slučaj. Pokušajte razmišljati o osobi toplje, sjećajući se tih vremena kada je bio zaista dobar prijatelj, podržao te i zamijenio rame kad si htio plakati.

Napravite spisak svih dobrih stvari koje je osoba napravila za vas i sve događaje koje povezujete. Kontaktirajte ga kada se osjećate ljuto ili uvreda ako osjetite potrebu.

Ako mislite da je dugo i teško da je dobra osoba učinila za vas, a vi stvarno ne možete smisliti ništa konkretno, možda ćete zapravo biti bolji bez ove osobe u vašem životu. Ali događa se retko.

Image naslovljen oprostiti i zaboraviti korak 6

6. Gledaj, možda si ikad uvrijedio osobu. Pogledajte situaciju s druge strane. Sjetite se da ste prije dvije godine slučajno rekli svom najboljem prijatelju na mreži? Ili vremena kada ste u potpunosti zaboravili na rođendanske rođendane i otišli po piće sa prijateljima? Najvjerovatnije, povrijedite i osobu u prošlosti, ali on se suočio s njom. Odnosi su dugi i složeni, a vjerovatno je da su bolove uzrokovale obje strane.

Podsetite se da ste se osećali nakon što ste učinili lošu stvar i kako su želeli da se oproste.

Image naslovljen oprostiti i zaboraviti korak 7

7. Znaju da oprost zapravo uklanja stres. Studije su pokazale da, neuspešne i fokusirane na nepravdu u vezi sa sobom, zaista možete povećati krvni pritisak, povećati mišiće, mišići će postati intenzivniji, a vi ćete biti mnogo naglašeni nego ako ste radili na osobi oproštenje. Kultiviraj žao, jer je pokazano da se ljudi osjećaju mirno i štanije u smislu emocionalnosti. Dakle, ako želite biti egoista, onda znate da će oprost osobe zapravo učiniti da se osjećate bolje i mentalno bolje. Ko to ne želi?

Što duže držite za svoj bijes, gore će biti vaše tijelo i um. I zašto ti se to događa?

Sjetite se da je oprost izbor. Možete se odlučiti da počnete oprostiti i zaustaviti sva ta osjećanja nervozna prednosti u vašem tijelu, čim sami želite. Da, oprost je proces, a nema potrebe da se obuzdaju.

Dio 2 od 3:

Vrijeme je da djelujete

jedan. Daj sebi vremena za hlađenje. Čak i ako ste odlučili oprostiti osobi trenutno, ne znači da ga morate nazvati i reći odmah. Ako ste i dalje ljuti, tugu ili mi je izrazio, da teško možete pomisliti ili se jednostavno ne osjećate pogrešno u svom tanjuru, onda je potpuno u redu kad vam treba vremena da razmislite o tome. Možda želite brzo da organizujete sve gore navedene točke " i", Učinite sve u pravu, ali da biste to učinili hladnom glavom, mora proći neko vrijeme.

Dajte sebi malo vremena da izliječite rane, a pomoći će vam da shvatite šta da kažete čovjeku kada se sretnete, tako da ne biste radili da ćete biti previše zli i razgovarajte o tome što ćete onda požaliti.

Slika naslovljena oprosti i zaboravi korak 9

2. Izvinite se za čovjeka. Pričaj s njim i budite sigurni da je zaista žao, a da su njegova osećanja zaista iskrena. Pogledaj ga ravno u oči i shvatićeš da li osjeća istinsko pokajanje zbog onoga što se dogodilo. Ako se osoba izvini samo da bi to jednostavno izgovorila, vidjet ćete. Čim vidite da je osoba zaista zabrinuta, onda budite iskreni i recite mi da se izvinjavam. Neka osoba govori i procijeni riječi, a ako mislite da je vrijeme da se izvinite, onda recite tako.

Zapamtite da postoji razlika između usvajanja izvinjenja i oproštenja. Možete se izviniti, a zatim dati sebi više vremena kako biste došli do sebe.

Ako pokušavate prihvatiti izvinjenje, ali jednostavno ne možete, budite iskreni. Recite osobi šta želite da uzmete i oprostite, ali da to jednostavno ne možete.

Image naslovljen oprostiti i zaboraviti korak 10

3. Neka osoba zna da se osjećate. Pričaj o tome kako te osoba povrijedi. Dajte izlaz iz vaše boli, osjećaja i sumnje. Učiniti osobi da shvati koliko su ti postupci zaista utjecali i koliko ste razmišljali o tome. Nema potrebe da razgovarate o tome da se osjećate još gore, ali ako želite nešto reći iz čistog srca, sada je vrijeme. Ako samo prihvatite izvinjenje i ne razgovarajte o onome što se dogodilo, šanse za činjenicu da ćete i dalje biti zli i gorko u duši.

Ne morate kupiti riječi. Samo reci nešto poput: "Stvarno se osjećam strašno jer ... " ili "Jedva sam se nosio sa činjenicom da ..."

Slika naslovljena oprosti i zaboravi korak 11

4. Odvratiti od osobe ako trebate. Možete razgovarati s njim, podijeliti svoja osjećanja i izviniti se, ali to ne znači da se morate odmah vratiti u odnose. Ako trebate trajati tjedan, mjesec ili još više vremena za razmišljanje o situaciji, recite mi o tome. Reci nešto poput: "Zaista želim obnoviti našu vezu, ali moram proći neko vrijeme i ja moram razmišljati o tome". Sve bi trebalo proći kroz svoj tempo.

Ako je prošao mesec, a još uvek ne možete prisiliti da vidite osobu, u redu je. Ako je prošao još jedan mjesec, a onda i to još uvijek ne možete, možda ćete morati razmotriti pitanje prikladnosti ili ne izvodljivosti vraćanja odnosa.

Image naslovljen oprostiti i zaboraviti korak 12

pet. Prikaži saosećanje. Ne možete osjetiti veliko saosećanje za osobu, nakon što vas uvrijedi. Ali ako želite brže obnoviti svoju vezu i osećati sebe i sebe, i bolje je, morate pokazati saosećanje za način na koji se osoba osjeća. Razmislite koliko je grozno za njega da vas povrijede i prizna da niko nije savršen, najvjerovatnije, pa pati bez vaše ljubavi i ljubaznosti, a to definitivno negativno utječe na njega. Čak i ako ste bili uvrijeđeni, morate priznati da je osoba previše uznemirena.

U svakom slučaju, možete požaliti zbog osobe. Ne mora da nije baš dobar nakon što je došao s tobom.

Dio 3 od 3:

Zaboraviti bol

jedan. Vratite svoje povjerenje. Polako percipirajte događaje i radite na popravku vaše veze. Ne možete odmah vjerovati osobi i možete imati neke sumnje oko toga da li je potrebno ili ne i dalje biti prijatelji ili se upoznajte, a potpuno je normalno. Ne žurite i ne dozvolite da okolnosti daju na vas, dajući jedni drugima da bude sama. Ne otvarajte osobu i ne razgovarajte s njim za duše dok se ne osjećate ugodno za razmjenu informacija.

Više ne možete osjetiti da je vaš odnos postao isti kao i prije, ali ako se želite vratiti kako je bilo prije, morat ćete ponijeti male korake za napraviti.

Slika naslovljena oprosti i zaboravi korak 14

2. Uzmi ako ne možeš zaboraviti na bol. Pa ste već pokušali sve. Dao si se vremena da se opustite jedni od drugih. Podijelili ste naša osjećaja osobom koja vas je natjerala da povrediš. Pokazali ste saosećanje i pregledali situaciju u smislu ove osobe. Pokušali ste da ne vršite pritisak. Ali bez obzira na to što ste učinili, ne možete prestati razmišljati o tome koliko ste bili povrijeđeni i kako ste bili zli po osobi. Sumnjate da ćete jednog dana moći u potpunosti povjeriti mu. Iako je neugodno, potpuno je prirodno, a ako se ne možete nositi sa tim osjećajima, bolje je priznati da negirate što osjećate.

Ponekad je bol toliko duboka da ga nećete moći gurnuti na stranu i ponašati se kao da se ništa nije dogodilo. Sada morate odlučiti, čak i ako ne možete zaboraviti bolove, možete li pronaći način da se bavite s njom, što će i dalje provoditi vrijeme sa osobom koja vas je uvrijedila?

Prihvatite činjenicu da ne možete nastaviti komunicirati s ovom osobom. Možda je rana bila toliko duboka da ne želite više da vas osoba ponovo i iznova podsjeća na ovo. Ako zaista ne možete doći do sebe, onda nema smisla da se prisilite na ono što više ne postoji.

Slika naslovljena oprosti i zaboravi korak 15

3. Fokusirajte svoju energiju drugdje. Obavezno razmislite o drugim stvarima dok radite na vraćanju odnosa. Odvojite duže prijem osoblja za 10K sljedećeg mjeseca. Radite na kraju priče nad kojim već radite za cijelu vječnost, možda ćete imati priliku predstaviti ga na lokalnom takmičenju. Uživajte u svom odnosu sa ljudima koji te nisu povredili. Pronađite nešto drugo zbog čega ste sretni što možete računati, a vi ćete provesti manje vremena da osjetite bol.

Jednom možete primijetiti da je bol jednostavno ne. Ali bilo je moguće misliti da se to nikada ne bi dogodilo, ne?

Status zaposlenja natjerat će vas da se krećete naprijed i uživate u pozitivnim stvarima koje mogu čekati nestrpljenje. Ako sebi date previše vremena da biste lagali u tugu, osjećat ćete se gore i imat ćete manje šanse da zaboravite šta se dogodilo.

Image naslova oprašta i zaboravi korak 16

4. Ne žurite, razmislite. Da se stalno zaručene i aktivne pomoći će vam da uljepšate rane brže, ali ne biste trebali biti toliko zauzeti tako da nemate vremena da dišite ili razmislite o tome što vam se dogodilo. Obavezno imate vremena za sebe da možete pisati u dnevniku o svojim osjećajima ili da možete samo skinuti računar, TV, telefon i fokus samo uobičajenim umom i tijelom. Da budem u tišini sa sobom pomoći će vam da shvatite kako se stvarno osjećate u ovoj situaciji - brže ćete definitivno razumjeti, brže možete krenuti naprijed.

Plan jednom ili dva puta nedeljno vreme kada možete potrošiti sami sa sobom kada nemate slučajeve. Ovo će vam pomoći da se smirite, razmislite i riješite se ljutih osjećaja.

Image naslovljen oprostiti i zaboraviti korak 17

pet. Znajte da vrijedi samo pozitivna osveta. Možda ste toliko uvredljivi da želite izazvati osobu istim boli, što vam je izazvao. Ipak, učinit će se samo da se osjećate umornijim, zljijim i vrijednim, ali u stvari neće ništa riješiti. Ako se stvarno osjećate neophodno, onda znajte da je najbolja osveta živjeti veliki puni života da bi bio sretan i nije dopušteno da dođete do vas. Možda se ne čini slatkim kao šamar ili uzrokuje isti bol, što vas je uzrokovalo, ali, na kraju ćete se barem osjećati puno bolje, jer ne bi palo na nivo vašeg prekršioca.

Samo živite svoj život, ljubavi da budete sami i radite ono što volite raditi. Ako provedete svo vrijeme pokušavajući učiniti da boli osobu koja vas je uvrijedila, osjećat ćete se užasno i nikada neće moći ići dalje.

Slika naslovljena oprosti i zaboravi korak 18

6. Samo napred i ne osvrću se nazad. Fokusirajte se na budućnost i sve vas čeka tamo, bez obzira da li je osoba koja je uzrokovala bol ili ne. Ako ste svi dodijeljeni u prošlosti i razmislite o svim načinima na koje ste uvrijedili, a taj život nije bio za vas fer, nikad nećete imati priliku oprostiti i zaboraviti. Umjesto toga, budite zahvalni za sve ljude koji vam čine život sjajnim i omogućavaju sve što imate. Razmislite o svim divnim stvarima koje treba riješiti.

Usredotočite se na svrhe u kojima želite postići u budućnosti, što će vam život učiniti još boljim. Napravite plan za njihova dostignuća i ne razmišljajte o stvarima koje su pošle po zlu.

Nastavite raditi na sebi. Poboljšajte stvari koje želite raditi i vidjeti koliko bolje osjećate kada dobijete pažnju, saosećajuća i jasno definirana osoba.

Izborali ste da oprostite i zaboravite, a vi morate biti ponosni na sebe zbog činjenice da čak i ako treba više vremena nego što ste mislili.

Upozorenja

Možda ćete morati napraviti nove prijatelje, hobije i hobije za popunjavanje vremena i energetskih praznika stvorenih iz proizvodnje negativne energije!
Poteškoće se miješaju na nas da ne nestanemo i plešu u životu: ekstremna prilika da se olakšate, sretnije i više je da se pustite uvrej.