Kako se nositi sa stalnim sanjanjem: 11 koraka

Većina ljudi često sanja o nečemu i maštali. Često naše misli lete negdje u daljinu kada se moramo fokusirati na neku vrstu zadatka. Ali neki ljudi percipiraju snove i maštarije, kao način da se nose sa svakodnevnom stvarnošću i malo se zabavljaju. Takav hobi, poznat kao "Dezadapivna sanjarija", može ometati ljude koji obično komuniciraju s drugima i žive puni život. Ako vam se čini da ste prevladali ovom stanju, pažljivo ga analizirajte i naučite kako se nositi s tim.

Korake

Dio 1 od 2:

Analizirajte situaciju

jedan. Odlučite da li stvarno imate u stvari. Budući da smo svi sanjari, moguće je tačno tvrditi da je tok na snove i fantazija sasvim normalna. Ali ako ste razvili takozvanu državu Dezadapive sanjatelja, najvjerovatnije je teško da kontrolirate svoje misli. Pored toga, možete uznemiriti činjenicu da vas ta navika sprečava da u potpunosti živite, a to može uzrokovati da se osjećate sramote. Možda se morate boriti i sakriti svoju naviku.

Izraz "DEZADAPIVE DREAMINESS" (sa engleskog). "Maladaptivno sanjarenje") uvedeno je 2002. godine, ali ovo stanje još nije prepoznato kao mentalni poremećaj.

Slika pod nazivom Bavljenje zloglasnim sanjačem za sanjarenje 2

2. Mislite da možda previše vremena učinite previše vremena. Među mladima koji su skloni prekomjernom sanju, naviku zlostavljanja. Jednostavne elemente mašte postaju opsesivne maštarije. Prekomjerna sanjarija zaista počinje utjecati na um neke osobe u predivno i adolescentnim godinama. Ako često sanjate i borite se, obavezno se posavjetujte sa psihologom.

Na primjer, često elementi mašte u djetetu mogu pretvoriti u opsesivne maštarije nakon bilo kakve psihološke povrede ili potiskivanja zbog zloupotrebe ove zanimanje.

Image Naslijed bavljenjem saladaptivnim sanjarenjem koraka 3

3. Obratite pažnju na znakove dezadapive sanjatelja. Pored činjenice da dijete počinje zloupotrebno ovo zanimanje od rane dobi, postoji još jedna važna karakteristika - ovo su kinestetički elementi. Drugim riječima, to su često ponavljajući pokreti (na primjer, bacanje kuglice ili rotaciju nečega u ruci) dok osoba "visi" u svojim snovima. Na druge karakteristike:

Tako snažne potrebe u snovima koji su blizu ovisnosti o drogama.

Nevjerojatno detaljni snovi s vlažnom pričom.

Čovjekovo ponašanje sugerira da razumije razliku između stvarnosti i fantazije (za razliku od šizofrenika i drugih mentalno bolesnih).

Poteškoće u obavljanju jednostavnih dnevnih poslova (na primjer, kada uzimaju hranu, kupanje, spavanje) zbog tendencija za fantaziranje.

Image Naslijed bavljenjem saladaptivnim sanjarenjem koraka 4

4. Naučite prepoznati okidače (provociranje faktora) i izbjeći ih. Okidači su događaji, mjesta, osjećaji ili misli koji su vam sklonili zaduglavu saminstvo. Pokušajte definirati ove okidače. Možete napraviti nekoliko beleški o tome kada padnete u ovo stanje i šta mu je prethodilo. Na primjer, možete primijetiti da kada uđete u određenu sobu, odmah se pojavljuju jarke fantazije (ili počnete maštati kada vam je dosadno). Odredite svoje okidače i napravite plan koji će vam omogućiti da ih izbjegnete.

Na primjer, ako pokušavate izbjeći određeni okidač, koji je u vašem domu, vaš plan može izgledati ovako: "Rad ili studiranje u kuhinji, a ne u spavaćoj sobi. Izaći iz kuće i šetati se. Radite u kafiću, a ne kod kuće ".

2. dio 2:

Kako prevladati neprimjerenu sanzitost

jedan. Dobar san. Postoji nekoliko stvari koje će pomoći u poboljšanju kvalitete sna. Ne pijte kofein i alkohol prije spavanja, jer ta pića potiču vaše tijelo i ometaju zdrav san. Također se morate pokušati držati režima, ići u krevet svaki dan i ustanite istovremeno. Pomoći ćete vam poseban "ritual" prije spavanja, na primjer, naviku pranja zuba, tuširajte se i pročitajte prije odlaska u krevet. Takav "ritual" čini signal vašem mozgu da će uskoro doći san.

Studije su pokazale da loši kvalitet sna i nedovoljan san vode do napredovanja dezadapive sanjari. Također je povezana s kršenjem procesa memorizacije, usporavanjem odgovora, pogoršanje pažnje i opsesivnih maštarija.

Image Naslijed bavljenjem saladaptivnim sanjarenjem Korak 6

2. Pokušajte održati aktivni način života tokom dana. Stalno se držite pameti tako da nemate vremena i sposobnosti maštanja. Odaberite časove koji će vam privući pažnju, na primjer, možete čitati ili riješiti križaljku. Istovremeno možete koristiti tijelo i um, na primjer, igranje košarke ili plesa. Na primjer, možete sudjelovati u nekim javnim aktivnostima posjetiti gradski događaj sa kolegama ili piti kafu s prijateljem.

Jedna teorija tvrdi da je fantazija umirujuća tehnika koja se koristi za opuštanje i umiranje misli čovjeka. U ovom slučaju pokušajte pomoći sebi. Kao samopomoć, možete, na primjer, skuvati večeru, raditi jogu ili ići s prijateljem za pedikuru.

Image Naslijed bavljenjem saladaptivnim sanjarenjem koraka 7

3. Prebrojite koliko stečete epizode izmine. Boriti se, pokušavajući se potpuno riješiti ove navike! Pogledajte koliko puta se uhvatite na maštu. Pokušajte s vremenom da smanjite ovu figuru. Na primjer, tajmer možete postaviti 3 minute i zapisati koliko puta ste se uhvatili za činjenicu da vaš um počinje "ispasti" u sanjanju. Ponovite ovu vježbu dok se ovaj broj ne počne smanjivati.

Možda se možda nećete moći uhvatiti svaki put u tom trenutku kada "padne" u ovu državu, a tajmer će raditi baš kad već budete u najbrži fantaziji. Savršeno je. Neka tajmer prekine vašu maštu dok ne učite sebe da se kontrolirate.

Podešavanje tajmera - dobra metoda samokontrole koja će vam pomoći da smanjite iznos snova. Budući da ova metoda podrazumijeva restrukturiranje navika u ponašanju, rezultati neće doći odmah.

Image Naslijed bavljenjem saladaptivnim sanjarenjem koraka 8

4. Vozite svoj dnevnik - pomoći će vam da se fokusirate. U stvari, postoje male studije o neposrednoj sankama i mogućnosti liječenja ovom fenomenom, ali korisnici foruma tvrde da dnevnik pomaže. Vraćajući dnevnik, u kojem ćete snimiti svoje misli, pomoći će im da pojednostavljuju i neće vam dopustiti da zaboravite i uronite u fantaziju. Snimanje vaše fantazije, možete usporiti malo i u ovom trenutku shvatiti svoj život. Može se zabilježiti u dnevniku jer fantazija emocionalno utječe na vaš život, kakvu ulogu igraju.

Da bismo tačno znali zašto se održavanje dnevnika pomaže u fenomenu, potrebna je dodatna istraživanja, ali dokazana je da se navika drži dnevnika, "oslobađanje" prostora za samoinalizu, a također pomaže u tome Uklonite napetost.

Image Naslijed bavljenjem saladaptivnim sanjarenjem koraka 9

pet. Pokušajte da vaša navika bude fantazirana bila produktivna. Shvatajući da ste skloni dezadapivnoj samini, kao i identifikacijskim okidačima, obratite pažnju na to kako se osjećate. Možda će neko iz čitalaca primijetiti da postaje nemirna i sumnjiva, a neko će shvatiti da postaje energičan i motiviran. Ako često imate maštarije koje motivirate da djelujete, pokušajte raditi na postizanju cilja o kojem sanjate.

Na primjer, možda vaš um često luta u snovima kako živite u drugoj zemlji i radi na drugom posebnom. Ono što izgleda kao san može postati stvarnost ako napravite određene korake za prelazak na drugo mjesto i pronađite novi posao.

Image Naslijed bavljenjem saladaptivnim sanjarenjem koraka 10

6. Razgovarajte sa psihologom ili psihoterapeutom. Budući da Dezadapive Sanjavost još uvijek nije zvanično priznata kao bolest, a istraživanje u ovom području još uvijek nije u početnim fazama, ne postoje preporučene metode liječenja i lijekova. U stvari, mnogi medicinski radnici nisu ni čuli za to. Ali možete razgovarati s psihoterapeutom - pomoći će se nositi sa glavnim neprijatnostima vašeg stanja.

Na primjer, ako ostavite stvarnost kada ste stresni ili iritacije, možete pokušati razgovarati s psihoterapeutom da biste zajedno razvili strategiju, što će pomoći u prevladavanju stresa i bijesa.

Image Naslijed bavljenjem saladaptivnim sanjarenjem koraka 11

7. Traži internetsku zajednicu. Za dan o dezadapivnoj sanabilnosti poznato je prilično nekoliko. Najlakši način za razumijevanje ovog stanja i dobivanje savjeta o prevladavanju - pronaći web stranice koje su stvorile osobe s destabilnim sankama. U stvari, ti ljudi manifestujuODodatna aktivnost u pokušaju razumijevanja ovog stanja.

Slijedite sav medicinski razvoj i istraživanje o DEZADAPIVE SAMJENOSTI. Kako se daljnja istraživanja provodi, mogu se pojaviti nove metode liječenja i načini za prevazilaženje ovog problema.

Savjeti

Ako ovaj problem podijelite sa ljudima koji se takođe bore sa ovom državom, možete se bolje razumjeti i pomoći jedni drugima.
Razgovarati s nekim! Nisi sam! U svijetu ima mnogo ljudi s istim problemom!
Zapamtite, dezadapive sanjari - ne uvijek loš. Ova sposobnost može vam pomoći da se opustite, možete ga čak koristiti za određenu svrhu (na primjer, da biste predstavili detalje scene iz knjige koju napišete ili pronađite novi način za ukrašavanje sobe). Ako ne uspijete kontrolirati sebe, morate potražiti pomoć.

Upozorenja

Ne pokušavajte "liječiti" ili "utopiti" ovo stanje droga i alkohola! Alkohol može postati epizode okidača dezadapive sanja.