Kako biti sretan, ne sjećam se prošlosti

Vjerojatno znate da prošlost ne vrijedi vaše nemire. Međutim, uprkos ovoj činjenici, mnogi se ne usuđuju toliko da izađu iz prošlosti i žive stvarnim, već izbrišući se u korist prošlosti i samo kontinuirano žive u tome kad ih ne žele. Srećom, budite sretni, ne sjećam se prošlosti, apsolutno moguće.

Korake

Metoda 1 od 5:

Ti živiš prošlost?

jedan. Saznajte u kojoj tački zaglavili ste u prošlosti. Analizirajte, radite li nešto ili sve sljedeće:

Mislite "ako samo" sve vrijeme. Ovo je pokazatelj koji još uvijek pokušavate promijeniti prošlost nego što naučite živjeti s onim što se dogodilo i krećemo naprijed.
I dalje mislite da nisu dobili ono što žele od života, čak i nakon mnogo godina, želeći ovo "nešto".
Stalno prihvaćate stvari onako kako su, u stvari ne pokušavajte ništa promijeniti. Povremeno kažete "tako uvijek", kao da vam se čini nemoguće napraviti promjene.
Zabrinuti ste da se može dogoditi nešto loše, kao što mislite da se u vašem životu događaju samo loše stvari.
Kontrola situacija i ljudi, stalno kontrolirate svoje postupke i misli. Osjećate da ako možete kontrolirati ljude ili situacije, možete izbjeći ponavljanje prošlog iskustva.
Opsednuti ste nečim što se dogodilo u prošlosti i doživi neprestani osjećaj krivice, sramote ili ljutnje.

Image naslovljena je sretna zbog prošlog koraka 2 odgovora

2. Obratite pažnju na svoje uobičajene emocije. Doživljavate većinu vremena negativnih emocija? Ako često razvijete bijes, osjećate da vaše emocije nemaju kontrolu ili odstupaju od istinitig s drugima, najvjerovatnije pustite da prošlost upravlja vaš životom.

Image naslovljen je sretan zbog proteklih koraka tri 3

3. Mislite koliko često se krećete u glavu nešto što se dogodilo u prošlosti. Ako se opet i iznova i iznova i iznova, onda ste definitivno zabunili.

Da li se reproducirate i ponavljate u moju glavu prošle situacije, identificirajući ko je kriv? Doživljavate sramotu? Ljuti ste na druge ili na situacijama koje ne možete razumjeti?

Reprodukujete sve stvari u glavi samo da biste svaki put doživjeli krivicu?

Metoda 2 od 5:

Davanje iz prošlosti

jedan. Uklonite se iz prethodnih eksperimenata. Pokušajte prestati razmišljati o prošlosti. Ovo je posebno važno ako u mojoj glavi neprestano pomerate negativne situacije i nastavite da identifikujete krivicu - sebe, druge ili između svih zajedno.

Image naslovljen je sretan zbog prošlog koraka 5 Odgovor

2. Shvati da se svaka osoba mijenja s vremenom. Ako se netko osjećate iz prošlosti, znajte da će se ta osoba s vremenom mijenjati. Štaviše, svi smo višestruke ličnosti i prikazujemo naše različite strane u odnosima s različitim ljudima u različitim trenucima. Učvršćivanje određene epizode u glavi, zaglavili ste se u njemu i samo pretjerujete bilo kojim aspektom ljudskog ponašanja, na taj trenutak ne uzimajući u obzir promjene, nijanse i činjenicu da drugi ljudi neće biti isti kao što je taj čovjek.

Image naslovljen je sretan zbog prošlog koraka 6

3. Prestanite pometati loše misli. Ako se nešto loše dogodilo u prošlosti ako ste izgubili osobu ili nešto vrijedno ako se brinete zbog prekida odnosa, shvatite da je život svakog. Naravno, spuštaju samopouzdanje u sebe, razbijaju srce i dovode do činjenice da se neko vrijeme osjećamo izgubljeno, sve ove stvari nisu razlog ili izgovor da provedete svoj preostali život u patnji ili utopite na planini, lijekovi ili bijes. Ako se misli bilo čega dogodile u prošlosti, poieni, trenirajte sebe da slijedite misao i ne utapajte se u njemu. Pogledajte kako se formira, pokušavajući uzeti određeni oblik i pokupiti svoju energiju. Zatim ga baci i ispričaj ovoj misao da je primijetiš, ali sada je vrijeme da se krene naprijed i oslobodi mjesto za zanimljivije misli.

Napravite listu misli koje razmišljaju o kojem se osjećate pozitivno. Na primjer, misli o njihovim dostignućima, sutrašnjim poslovima, omiljenim prijateljem ili domaćim ljubimcem, planirani odmor, nada za promjene i slično. Zamijenite svaku negativnu misao pozitivnog iskustva.

Nemojte pretvoriti svoje loše iskustvo u nešto više nego što to zaslužuje. Ako to dopustite da se to dogodi, može postati loša navika i razlog da se ne krene naprijed.

Image naslovljen je sretan zbog prošlog koraka 7 bilo šta o prošlom koraku 7

4. Smanjite količinu tužnih pjesama koje slušate. Pokušajte ih uopće ne slušati, jer tužne pjesme povećavaju vjerojatnost osjećaja depresije i depresije.

Image naslovljen je sretan zbog proteklih koraka 8

pet. Izviniti se. Ponekad je korisno izviniti se za nešto za nešto, što mi omogućava da se prema tome kreću dalje.

Metoda 3 od 5:

Formiranje sebe u sadašnjosti

jedan. Vjeruj u sebe. Samo ono što ste sada, bitno. Prošlost vam je data nekoliko časova, ali ne i to vam određuje. Sada je važno pronaći u sebi snagu i odrediti vrijednosti koje ćete slijediti. Određuje ko ste sada, a ne neka vrsta fikcije prošlosti.

Image naslovljena je sretna zbog prošlog koraka 10 bilo čega o prošlom koraku 10

2. Ne osjećajte se loše. Nemojte misliti da u prošlosti zaslužujete nešto loše ili da je neka vrsta osobe koja je počinila nešto prema vama, bila u pravu. Zaslužujete najbolje, a sada je situacija normalna, a sva prošlost iza.

Image naslovljen je sretan zbog prošlog koraka 11

3. Otkrijte vrijednosti u sebi u kojima ste uvijek vjerovali. Razmislite šta volite u sebi i šta je ponosno. Pomerite ga u središte svog života u ovom trenutku.

Metoda 4 od 5:

Pronalaženje podrške

jedan. Pokušajte više vremena da provedete sa prijateljem na koji najviše verujete. Sjetite se sretnih trenutaka djetinjstva. Organizirajte putovanja i izletike, film gleda i radite druge radosne stvari sa svojim prijateljima. Uživajte u sadašnjosti i njihovom prijateljstvu.

Image naslovljena je sretna zbog prošlog koraka 13 bilo šta o prošlom koraku 13

2. Komunicirajte s ljudima koje niste ravnodušni i koji nisu snažno povezani s nevoljima neugodnim vama. Ponekad su članovi porodice dio problema, kao što se i dalje brinu, događaj iz prošlosti i pokušava kontrolirati ostale članove porodice. Ako je to vaš slučaj, držite se podalje od ovih ljudi, što je više moguće. Iako ponekad članovi porodice takođe mogu pomoći da se pomaknete naprijed, pa napravite mudar izbor u vezi sa ljudima s kojima će provesti vrijeme. Prijatelji, porodični kolege - svi ti ljudi su potencijalni izvor podrške, kao i psihoterapeuti i lični ljekari.

Image naslovljen je sretan zbog prošlog koraka 14

3. Prestanite razmišljati o tome što će ljudi reći kada čuju za svoja osjećanja. Podijelite svoja osećanja sa onima koji uzrokuju samopouzdanje. Svaka osoba treba šansu da podijeli svoja osećanja s drugim ljudima koji su ljubazni, osjetljivi i sposobni slušati.

Metoda 5 od 5:

Obavljanje pozitivnih akcija

jedan. Pogledajte u lice prošlosti i krenite prema naprijed. Maksimalni pokušaj ne samo pobjeći iz prošlosti, ali hrabro ga pogledajte, uzmi i pokušaj da živi s tim.

Image naslovljen je sretan zbog proteklih koraka 16

2. Pomozite svom drugom slobodu. Provođenje vremena s drugima je odličan način za izgradnju novog života i bolje razumjeti svijet oko sebe. Pomažući drugima, nećete stajati mirno, koncentrirati se samo na vlastite probleme.

Razmotrite mogućnost pridruživanja bilo kakvim volonterskim organizacijama ili lokalnim zajednicama, pomažući u postizanju nečega što vjerujete u druge ljude, u korist ove ili budućnosti.

Pomozite drugima da se ne fokusiraju na prošlost. Pažljivo slušajte ljude i pomozite im da pronađu pozitivne izglede i načine za kretanje dalje.

Image naslovljen je sretan zbog prošlog koraka 17

3. Koncentrirajte se više o budućnosti. Stavite nekoliko golova za postizanje. Gledajte se naprijed i ne nazad. Naučite svoje greške, učenje kako prevladati stvari koje su vas nervirale. Budite spremni za učiti, magistrirati nove vještine i nositi se sa prošlim predrasudama i psihološkim preprekama.

Image naslovljen je sretan zbog prošlog koraka 18

4. Nabavite hob. Ako nemate još jedan ili više hobija, nemojte se odnijeti nešto. Na primjer, učinite nešto zanimljivo, igra na nekom alatu, crtežu, kuvanju ili sportu.

Pridružite se klubu ili zajednici s istim interesima.

Ako ne želite biti s drugim ljudima, odaberite hobi koji se može učiniti sami, na primjer, možete čitati, crtati, pisati ili nešto napraviti.

Image naslovljen je sretan zbog prošlog koraka 19

pet. Ostavite sve slučajeve i situacije vezane za prošlost. Vrijeme - sjajan iscjelitelj. Uskoro ćete zaboraviti svoju prošlost i osigurati da se neće sjećati elementarnog i da se beskorisno žalbu na dobro ili loše, jer se ne vrati, a posljednja greška ne može se, međutim, ne može se vratiti, a posljednja greška ne može biti reproducirana, ne može se zakleti da ga ponovo napravi.

Savjeti

Biti ljubazan prema sebi. Poštujte sebe kao bilo kakvo ljudsko stvaranje. Voli sebe.
Ne dozvolite da vaša tamna strana prevlada preko svijetle i radosne.
Pokušajte ne ponoviti iste prošlih grešaka što je više moguće. Ako je druga osoba uključena u situaciju, umjesto da se svađa ko je u pravu, ko je kriv, pokušajte slušati mišljenje o drugom, - možda je u određenom smislu.
Žaljenje vam može pomoći da se osjećate bolje, ali možete (ponekad) izgubiti samopouzdanje.
Ne odlažite sve potpuno neko vrijeme. Vrijeme tretira samo kad istovremeno postupite s njim.

Upozorenja

Nikad ne zanemariti sebe.
Prepoznajte svoje greške, pokušajte živjeti s tim i nikad ne dopustite svoj prošli korak na vašu sadašnju i budućnost.