Kako vidjeti svijetle snove: 15 koraka (sa ilustracijama)

Svi sanjamo snove. Snovi nastaju kao rezultat obrade našeg uma i iskustava proteklog dana. Mozak i dalje radi i za vrijeme spavanja. Jedini problem je što se snovi lako zaboravljaju. Dakle, vaš cilj je naučiti pamtiti snove, a ne samo ih živjeti. Aktivno se sjećate da će snovi isprva biti vrlo težak, ali čim uđete u naviku snimanja i analizivanja snova, oni će postati svjetliji za prethodni.

Korake

Dio 1 od 3:

Priprema za spavanje

jedan. Stick Sleep Mode. Vaša sposobnost zapamćenja snova značajno će se poboljšati ako zaspite i probudite se u isto vrijeme svakog dana. Sa načinom modernog lica, možda neće biti lako zadržati takav režim, ali pomoći će povećati trajanje faze BDG-a (faza brzog pokreta).

Snovi nastaju tokom faze BDG-a.

Image naslovljen živopisni snovi Korak 2

2. Uzmi melatonin. Melatonin je široko poznat kao sastojak koji promovira zdrav san i bogatiji snovi. Aditivi koji sadrže melatonin dodjeljuju se ljudima koji imaju poremećaje spavanja. Takvi se aditivi preporučuju uzeti svake večeri pola sata prije spavanja.

Melatonin je takođe prirodna komponenta određenih proizvoda. Trešnja, sjemenke suncokreta, lanene sjemenke i bademi - samo mali dio visokog melatonina proizvoda.

3. Razmisli o snovima. Čak i elementarno razmišljanje o snu može izazvati san kad zaspite. Jednostavno čitanje Ovaj članak može biti polazište za snove. Meditsa o svijetlim i svjesnim snovima može vas gurnuti na pomisao na svijest i iskustvo iz snova. Pomoći će vam da vidite svjesne snove.

U pravilu najsjajniji snovi koji ćete biti svjesni. To se ne događa zbog toga što su svjesni snovi zasićeniji u prirodi, ali zato što su takvi snovi lakše zapamtiti.

Image naslovljen živopisni snovi Korak 4

4. Provjere periodične stvarnosti. Tokom dana, podijelite minutu da se zaustavite i pitate sebe, da li spavate ili ne. To se naziva reality čekom, a što ga čini navikom, povećat ćete šanse za namjerni san. Napravite takve provjere u različitim vremenima tokom dana prije nego što odete u krevet.

pet. Spavati u opuštenoj atmosferi. Nemojte ni reći da je najbolja postavka za spavanje onaj gdje vas ništa ne odvlače. Provjerite je li vaše mjesto za spavanje relativno tamno, a ništa ne iskrivljuje vaš san. Naravno, teško je jamčiti puno mira dok neprekidno spavate nekoliko sati, ali pokušajte učiniti sve što je moguće, tako da vam je vaše mjesto snova bilo ugodno i postavljeno u red, pomoći će vam da se sjetite svojih snova.

Dio 2 od 3:

Upravljanje snovima

jedan. Slušajte muziku dok spavate. Iako je potpuna tišina za vrijeme spavanja za mnoge ljude poželjniji, ali snovi koji su pucali svijetli snovi, izvijestite da će sanjati dobre snove kada slušaju muziku. Muzika mora biti u stilu širača. Dakle, vaš mozak neće biti toliko ometano o onome što se događa u muzici. Postoje određeni muzički radovi koji su posebno dizajnirani za san i svjesne snove. Sixiecova "Somnijum" Robert Rich - Odlična kompozicija za sanjarenje. "Spavaj" Max Richter, trajanje od 8 sati, također će pomoći povećati vaše šanse za preživljavanje svjetlijah snova.

2. Instalirajte budilnik da biste se probudili tokom BDG faze. Vidimo snove tokom spavanja BDG faze. Većina ciklusa sa spavanja slična je i možete predvidjeti u kojoj ćete trenutku biti u ovoj fazi. Pokušajte postavljati sat budilice 4,5, 6 ili 7,5 sati nakon što ste otišli spavati. Budilica će vas probuditi u trenutku kada još uvijek vidite san ili kada će san i dalje biti svjež u pamćenje.

Međutim, neki ljudi iznerviraju zvuk budilice, koji ih sprečava da se sjećaju sna. Ako nemate sreće sa budilom, pokušajte se probuditi bez njega.

Ako spavate pored nekoga ko će se probuditi tijekom jedne od vaših faza BDG-a (na primjer, sobu za sobu), možete ga zamoliti da vas probudi.

Svjetlosni budilice će vas vrisnuti svjetlom, a ne zvuk. To je obično mekši način da se probudite sa kojim ćete biti lakše zapamtiti san.

3. Obratite pažnju na detalje. Snovi postaju mnogo jasniji kada se sami usredotočite na detalje u snu. Bez koncentracije na sitnice, memorija sanja postaje nejasna, a veliki dijelovi informacija se gube. Na primjer, u snu ste u sobi sa satom - pogledajte ih i provjerite vrijeme. Mnogi ljudi informišu da u snu vrijeme se može promijeniti. Čak i ako vam takva akcija ne daje određene informacije, utisak o nečemu neobičnom pomoći će vam da se shvatite u snu.

Čak i ako se ne možete sjetiti ovog koraka u snu, jednostavan odraz o tome će povećati vaše šanse za ovu akciju u snu.

4. Identificirajte svoje lične znakove sna. Potražite takve znakove (ponavljajući znakovi koji ukazuju na ono što spavate), napišite sve snove iz snova nakon buđenja, primijetite sve sitnice u snu. Iako u početku ne možete lako definirati ove znakove, ali što više ulazite u naviku aktivno vidjeti snove, to više možete doživjeti ove snove.

Znakovi snova uključuju iskrivljenu (krivulju) ogledalo, kao i osjećaj stomatologa.

pet. Podsetite se da ste u stanju sna. Svjesnost o sebi u snu događa se kada snovi shvate da spava. To proizlazi iz činjenice da se u uspavu podsjeća da je u snu. Možda je to strašna ili ugodna svijest, ovisno o tome što osjećate. Ako doživljavate svjesni san, najvjerovatnije ćete ga detaljnije zapamtiti. Kao rezultat toga, imat ćete jasnije sjećanje koje ste sanjali.

Podsetite se da spavate, biće prilično teško, osim što već imate iskustva i sposobnost prepoznavanja znakova sna.

Dio 3 od 3:

Snimite svoje snove

jedan

Vozite dnevnik snova. Snovi su vrlo lično iskustvo, a većina potrebnih istraživanja koju ćete morati sami. Prema zapisu dnevnika, više se jasnije sjećate vaših snova o različitim ograničenjima. Što je još važnije, zahvaljujući navici pisanja snova, učite svoj um brže i lakše zapamtiti sadržaj snova.

Možete ujutro napraviti snimke o tumačenju vašeg sna, čim je snimljen sam sanja, ili kasnije, kad se okupite sa mislima.
Važno je to učiniti što je prije moguće nakon buđenja. Što duže odlažete, veća je vjerovatnoća da ćete zaboraviti ono što ste sanjali. Zbog toga se u tu svrhu preporučuje čuvanje bilježnice za unose pored kreveta.

2. Podsetite se da se morate zapamtiti. Morate se uvesti u naviku da se setite šta ste sanjali kada ste se upravo probudili. Iako snovi - ne prva stvar koja obično pada na pamet kad se probudite, podsetite se na nju svako jutro, a vaš će se mozak na kraju prilagoditi ovoj lekciji.

Čak i ako ne možete odmah uhvatiti sve događaje za spavanje, sjećajući se njegovog glavnog sadržaja odmah nakon buđenja, možete se sjetiti najmanjih detalja tijekom ostatka dana.

3. Tumačite svoj san. Nakon što ste zabilježili u dnevniku, s detaljima i sjećanjima na ovaj san, bilo bi korisno analizirati san i dati mu interpretaciju. Snovi često imaju neki stav prema osjećajima koje osjećate u stvarnosti. Može vam biti od velike pomoći da pogledate ove snove i pokušajte odrediti šta se tačno osjećate i zašto ste to osjetili.

4. Ponudite svoju interpretaciju. Mnogo je snova i sličnih časopisa koji nude posebna objašnjenja za različite slike i simbole u snu. Većina toga se zasniva na Freudijskoj Lženauci i mora se uzimati u djelić skepticizma. U stvari, morate odlučiti za sebe, što znači određene likove za vas lično. Na primjer, mačka jedna osoba činit će se pozitivnim znakom, za drugu, ona će personificirati užas. Pogledajte u snove, ako ste zainteresirani, ali ne uzimajte ih za apsolutnu istinu.

Pogledajte razne snove ako vas zanima što više vrijednosti određenih znakova i provjerite da li odgovaraju vašem tumačenju.

pet. Razgovarajte o svojim snovima. Sjećanja postaju izdržljive kada su podijeljene s drugim ljudima. Ako ste nešto sanjali, a ovaj san možete podijeliti sa svojim najmilijima, uradite to. Pokušaj da ti kažem da se još uvijek sjećaš.

Ne krivite i nemojte se suditi o svemu što ste sanjali. Nitko ne može upravljati onome što sanjamo, pa je bolje otvoriti i reći što ćuti i sakriti ono što vas može uznemiriti na podsvijesti.

Savjeti

Mnogo je prednosti svijetlih snova. Pomoći će vam da živite trenutni trenutak, a vi ćete biti prosvijetljeni u drugim državama svijesti.
Niko ne zna sigurno zašto ćemo sanjati snove. To može uznemiriti one ljude koji su zainteresirani za ovo i žele dobiti određene odgovore. Ali i cijeli proces čini zanimljivijim za studij.
Pogledajte animacijski film "Buđenje života" Vrijedno je vaše pažnje ako vas zanima tema snova i snova.
Ljudi s osjetljivim spavanjem, u pravilu su pucali svjetliji snovi.

Upozorenja

Snovi se ne mogu pozvati na vaš zahtjev. Ako previše marljivo, onda možete raditi u odnosu na vlastite napore. Neka sanovi prirodno dolaze k vama.
Nisu svi snovi bili ugodni. Ako ste se nedavno brinuli za neke stvari, ovi strahovi se mogu manifestirati u noćnim morama.
Neki se samo ne sjećaju snova. To nije nužno, većina snova neugodna je po prirodi, a ako se ne sjećate snova, to znači da vam je vjerovatno bolje spavanje noću nego većini ljudi.