Kako napraviti balet

Balet se pojavio početkom 17. veka. Prva balerina plesala je u kraljevskom dvorištu i nosila su duge suknje i obuću na drvenom jedinicom. Balet je vrlo popularan širom svijeta. Baletni časovi pomažu ojačati cijelo tijelo, razviti osjećaj ritma, naučiti bolje osjetiti njegovo tijelo u prostoru i poboljšati koordinaciju. Ljudi koji se bave baletom, sa godinama, zadržavaju fleksibilnost, zahvaljujući kojim su elementi baleta formirali osnovu pripreme plesača svih smjerova. Balet zahtijeva potpuni povratak i mnogo sati, ali možete savladati bazu baleta da se pripremite za nastavu. Otkrijte šta trebate pripremiti, postavljati glavne pozicije i pokušati izvršiti osnovne vježbe s kojima ćete naići u budućim razredima.

Korake

Metoda 1 od 3:

Obuka

jedan

Rastezanje Mišići prije zanimanja. Istezanje je potrebno za opuštanje, jačanje mišića, kao i za za Pravilno držanje. Istezanje mišića prije svakog zanimanja, uključujući prije nastupa. Važno je rasporediti za istezanje najmanje 15-30 minuta dnevno tako da mišići mogu zagrijati - zaštitit će ih od ozljeda. Možete se protegnuti i na kraju lekcije da se opustite.

2. Uključite se u meke baletne cipele. Balet bi trebao čvrsto sjediti na nozi, ali ne previše tijesno, u suprotnom mogu podnijeti plovila i uzrokovati omamljenost u nogama. Postoji nekoliko vrsta baletnih cipela, pa se obratite svom savjetniku u trgovini odjeće baleta ili pitajte učitelja, koje će vam cipele odgovarati.

Ne kupujte baletne cipele, jer će se u penzionisatih nogu izgledati opušteno u njima. Tako da baletne cipele čvrsto sjeli, zategnite gumu. Ako se guma sači na djevojaka na nozi, skrati je da ostane kratki rep. Elastic pomaže baletnim cipelama bolje sjedenje - nije dizajnirano da izgubi previše cipela u željenu veličinu.

Ako nemate priliku da kupite baletne cipele, nemojte se obeshrabriti. Uključite se u čarape koje se ne drže na podu jer trebate rotirati.

3. Stavite u udobnu usku odjeću. Važno je da vam budete ugodno u odjeći i da odjeća nije previše bager i neće, u protivnom nećete vidjeti u ogledalu ako učinite sve u pravu. Najbolje je plesati u jednostavnom crno baletnom kupaćem kostimu i ružičastom pantyhoseu. Ružičaste ili crne baletne cipele pogodne su za ovo slično.

Ako ste se prijavili u baletnu školu, pitajte učitelja, da li je u školskom zahtjevima za odjeću. U nekim školama studenti bi trebali obući na isti način, u drugima je dovoljno Baletni kupaći kostimbilo kakve vrste, tajice i ponekad suknje. U pravilu, svugdje potrebno da uđe u usku odjeću tako da učitelj može vidjeti kako mišići rade.

4. Pronađite pogodno mjesto za zauzimanje. U baletu najvažnija stvar za pamćenje određenih pokreta i dovesti ih u savršenstvo. Meseci sami su prilično jednostavni da bi naučili kako ih obavljaju jasno i lijepo, godina. Stoga je najbolje uključiti u balet u baletski studio sa nadležnim učiteljem koji može ispraviti položaj ruku i nogu i pokazati vam kako izvesti sve pokrete. U baletskom studiju bit će ogledala koja će vam pomoći da ispravite položaj ruku, nogu i trupa i koji će biti koristan u radionici u mašini.

Ako želite raditi kod kuće, trebali biste imati dovoljno prostora za pokrete. Najbolje učiniti na laminatu ili parketu. Stražnji dio stolice može zamijeniti stroj. Pripremite ogledalo u punom rastu kako biste bolje vidjeli svoje pokrete.

Metoda 2 od 3:

Osnove baleta

jedan. Započnite svaku lekciju iz vježbe u mašini. Mašina će vam omogućiti pamćenje glavnih pokreta koje ćete ubuduće koristiti u plesu. Ako još uvijek ne znate ništa, sva vaša lekcija će proći sa stroja. Vježbe na mašini ojačat će mišiće, oni će upravljati fleksibilnošću i pokretljivošću zglobova, tako da ne bi trebale biti zanemareni. Ako odbijete vježbe iz mašine, nećete moći plesati. Čak i profesionalni plesači započinju trening sa mašine.

2. Zapamtite glavne položaje nogu. Baza baleta, na kojoj se gradi sve složeni pokreti - ovo je pet izvornih položaja (kao i šesti, koji se takođe zove paralelno). Da biste savladali letvice, morate se sjetiti i donijeti automatizmu ovih početnih pozicija. Ove pozicije moraju biti taložene u mišićnoj memoriji tako da uvijek možete čistiti i jasno izvesti sve pokrete.

Vježbajte postati lice ili lijeva strana do stroja. Novosti se obično počinju licem u mašinu, a napredniji plesači - u stranu.

3. Naučite postati prvi položaj. Na prvom položaju stopala moraju se rasporediti i smanjiti u petama. Noge bi trebale biti ravne i ne bi trebale razimati, leđa bi trebala biti ravna, a glava ne treba izostaviti. Težite savršenim držanjem i pokušajte držati ravnotežu.

4. Naučite da postanete u drugom položaju. Na drugom položaju stopala zadržavaju svoj položaj, ali istovremeno ih treba ukloniti jedna od druge o širini ramena. Ova je pozicija prvo stabilna, ali u drugom položaju trebate održavati isti položaj tijela kao u prvom. Praksa da se preselite sa prvog položaja u drugom, bez promjene ugla okretanja gležnja.

pet. Naučite postati treći položaj. Da biste postali treći položaj, uklonite dominantnu nogu. Peta dominantnih nogu mora biti otrovana elastičnom preko gležnja druge noge. Ne skrivajte se i sačuvajte ravnotežu. Stopala bi trebala biti ravna, a ramena trebaju ostaviti nazad.

6. Postaju četvrti položaj. Da biste otišli do četvrtog položaja od trećeg, još više uklonite stražnju nogu, redizajnirajte težinu kao kad se krećete od prvog do drugog u sekundi. Podnožja bi trebale biti paralelne jedni s drugima.

7. Postaju peti položaj. Peta pozicija je teže od prethodnog. Zategnite leđa na prednju stranu tako da su pete počele dodirnuti maizine. Možete malo saviti noge u koljenima, međutim, leđa i ramena trebaju ostati glatka. Pokušajte češće trenirati da biste se kretali na petom položaju.

osam. Ispunite vježbu prelaskom na šesti položaj. Uvrnite noge okretanjem čarapa naprijed.

Metoda 3 od 3:

Plie, Tandu, Devlop

jedan

Izvesti Plie. Polie je čučnjeva koji se mogu izvoditi gotovo svim položajima. Postoje dvije vrste plina: Gran Piala i Demi Piela. Početnici treba izvesti Plie u prvom i drugom položaju, naprednijim - na svim položajima, osim trećeg i šestog.

Da napravim Demi Plie, proširite noge sa strane. Savijte noge u koljenima i spustite se tako da su šino i bedra pod uglom od 90 stepeni u odnosu na jedan drugoga. Oslonite se na stopalo i rastrgati pete iz zemlje. Shin mora biti napregnut.
Da biste napravili Gran Plie, morate pasti ispod. Bokovi bi trebali biti gotovo paralelni sa poda. Istovremeno, spustite ruku. Tokom izvršenja Plie-a slijedite leđa i držanje.

2. Tandu. Tandy - ovo povlači čarapu. Najčešće tandy izvrši križ: naprijed, na stranu, nazad i iznova.

Često novak plesači slave bodove na podu s kasetom. Morate u potpunosti ispružiti nogu ispred sebe pete vanjski i vraćate se natrag. Stopalo treba proći istu daljinu naprijed, u stranu i nazad.

Udaljenost između nogu ovisi o plesačici i dužini nogu. Stopalo bi trebalo da formira trokut, a noga za podršku mora biti pažljiva.

3. Izvesti devlogue. Biti tačno peti ili šesti položaj licem ili u stranim strojevima. Vremenom možete izvesti Devlop i u sredinu dvorane.

Odvedite stopalo na stranu i dižite se što je više moguće. Povucite čarapu cijelo vrijeme dok podižete nogu. Pazite da koljena su metrena, i Iza položaja tijela. Ne prenosite bedro da biste podigli nogu iznad. Stopalo treba uvijek biti u otkrivenom položaju.

Polako spustite nogu i vratite se nogom na položaj iz koje ste započeli (najčešće u prvom ili petom).

4. Pokušajte ne držite mašinu. Provjerite koliko dobro uspijete držati ravnotežu. Podignite nogu bez držanja mašine. Ova vježba učiniće vam mišiće. Nemojte se saviti i ne nagnuti se prema naprijed ili na suprotnu stranu izdužene strane.

pet

Stanite na pointe kad ste spremni. Sljedeći korak bit će ples na poena - trebat ćete naučiti kako stojite u uputcima i zadržite ravnotežu. Ovo je jedan od najtežih i zanimljivijih zadataka u baletu, a moguće je preći na pokazivače samo uz pomoć kompetentnog učitelja. Po pravilu, po pikamu prolaze nakon 4-5 godina baleta.

Nemojte se naići na upute bez dozvole nastavnika. U mnogim školama nastavnici se zabranjuju angažovati u pokazivačima čak i kod kuće, jer mišići i ligamenti mogu se ispružiti bez pravilnog treninga. Započnite s nekoliko minuta po pikama i postepeno povećavajte trajanje treninga.

Savjeti

Baviti se profesionalnom baletnom školi. Ako se ne protežete u nastavi, to može biti znak da nastavnik nema potrebne kvalifikacije i da škola nije pogodna za ozbiljne baletne časove. Pokušajte ići u učionicu u drugu školu ili u potpunosti ići u drugu školu.
Nemojte se uzivati u uputstvima dok učitelj ne kaže da ste spremni. Bez odgovarajuće pripreme, možete ozlijediti palčeve stopala, kosti stopala, pa čak i noge.
Ne pokrećete nastavu sa ukazivima i ne vjerujte u školi u kojoj početnici odmah nude pointere. Samo iskusni plesači koji su se bavili pokazivačima mogu plesati. Trebali biste imati i jake gležnjeve.
U novim pointorima može biti neugodno da se uključi, i ostat ćete neko vrijeme da ih širiš. Isprobajte različite modele. Ako imate samo jedan par pokazivača, naizmjenirajte ih na nogama.
Provjerite baletnu izraze prije početka nastave tako da niste frustrirane riječi. Bit će dovoljno za samo prikaz popisa termina. Većina pojmova u baletu ima francusko porijeklo, tako da ne iznenadite kako zvuče. Zamolite učitelja baleta da vam preporučuje baletski rječnik.
Balet je ozbiljna fizička aktivnost koja povećava otkucaje srca. Ako imate srčane probleme, balet može naštetiti vašem zdravlju. Prije početka nastave proslijedi ispit.
Ne budite nervozni - zbog stresa vašeg tijela će biti stegnuto. Opustite ramena - pa ćete imati pravi ballet.
Ne pokušavajte ništa novo bez učitelja. Dakle, moguće je slučajno zapamtiti nešto pogrešno, a onda će to biti teško popraviti. U nastavi u dobroj školi radit ćete polako i temeljno u prvim mjesecima nastave, tako da ne brinite da još ništa ne znate. Glavna stvar je želja i spremnost za rad!
Ne okrećete noge silom. Tako da možete povrediti koljena. Okretanje dolazi od bedara.
Nemojte se učiniti učiniti ono što ne možete učiniti. Nastavnik će vam pokazati potrebne vježbe ili čak odlučiti da neke stvari ne trebaju učiniti, jer im tijelo nije prilagođeno njima.
Ne plešete u čarapama. U čarapama možete kliznuti i pasti. Kupite posebnu oblogu u trgovini robe za ples. Ako nemate priliku da kupite baletne cipele ili jazzov, a bosi ne možete izvesti rotaciju, nosite čarapu samo do sredine stopala tako da uvijek možete zaustaviti petu.
Podignuo je nogu, ne odgađajte ga u zrak dugo vremena. Da, ojačat će nogu, međutim, zbog takvog tereta, bokovi će rasti, što nije dobrodošao u baletu. Odvedi stopalo na prolaz, opustite bedro, a zatim povucite nogu.

Sta ti treba

Baletne cipele (prvo samo mekano) - klasične baletne cipele - ružičaste, ali crno-bijele boje su također dozvoljene (provjera u vašoj školi postoje zahtjevi za odjeću i obuću).
Kupaći kostim ili druga odjeća pogoršana školama.
Guma, frizeri, frizeri - većina škola ima zahtjev za uklanjanje kose gore ili čak sakupljati u snopu.
Baletne tajice - kao pravilo, ružičasta ili tjelesna boja - ove tajice razlikuju se od običnih.
Vrpce - često baletne cipele prodaju se već sa vrpcama, a u ovom slučaju nije potrebno šivati vrpcu koja može biti ružičasta, crna ili bijela u boji baleta. Neke su škole zatražene da ne koriste vrpce i ograničene samo na gumene trake. Unaprijed odredite potrebe škole.
Roditelj ili druga odrasla osoba koja će biti spremna da vas pređu u školu, na probama i nastupima.
Boca za vodu. Važno je piti puno vode jer je dehidracija štetna za zdravlje.