Kako plesati na pointe

Ovaj članak sadrži nekoliko savjeta o tome kako pomoći djevojčicama koje su konačno spremne da uđu na pointe i naprave proces malo manje zbunjujuće.

Korake

Metoda 1 od 4:

spreman si?

jedan. Shvatite, najvažnija stvar u radu na uputvicama je znati kada treba započeti. Rad na uputama je nevjerovatno složen i zahtijeva dugogodišnje treninge prije nego što postanete profesionalni u ovom pitanju.

Za početak rada na upućima, plesač bi trebao biti izuzetno jak i dobro obučen. Morate biti fizički i moralno pripremljeni za ovu vrstu posla.
Nemojte početi raditi na upućima ako nemate dobar, profesionalni instruktor, ako nemate mnogo godina profesionalnih praksi - ili ako ta praksa nije odobrila vaš instruktor vašeg instruktora. Plesi na pokazivačima mogu biti vrlo opasne za početnike ili bilo koga drugog bez relevantnih uputstava.
Rad na uputstima zahtijevaju razvoj i održavanje izvanredne ravnoteže.

S obzirom na sve gore navedene mjere opreza, mogućnost ustajanja za upute i dalje ostaje vrlo zabavna klasa i početak treninga plesne umjetnosti na ovaj način.

Slika pod nazivom Dance en Pointe Korak 2

2. Pronađite dobrog učitelja. Prije nego što steknete upute, provjerite imate li dobar učitelj plesa. Ako još ne radite s bilo kim, pokušajte to izabrati kroz promatranje potencijalnog instruktora u slučaju. Razgovarajte sa ljudima koji znaju šta rade kako bi bili sigurni da će vaše učenje biti sigurno i prikladno.

Prije nego što stignete na Pointe, trebali biste dobiti nekoliko godina iskustva u baletskom studiju. Eto moraš reći kada ćeš biti spreman da se popiješ. Ovo je vrlo važno jer pointe zahtijevaju izuzetnu snagu u cijelom tijelu, a takav rad može biti opasan ako nije potrebno.

Metoda 2 od 4:

Akvizicija i priprema pokazivača

jedan. Kupite prave cipele. Čim pronađete početni studio, učenje pleše na pointe, idite u trgovinu i kupite pointere.

Ne kupujte upute na internet. Punts su izuzetno teški za uklapanje, a morate potrošiti najmanje pola sata s prodavateljem da biste pronašli odgovarajući par.

Slika pod nazivom Dance en Pointe Korak 4

2. Slijedite upute. Jednom kada ste našli dobar par poins, pogledajte ih sa instruktorom. Uradi sve što kaže vaš instruktor. Ako trebate kupiti druge, ponovo idite u kupovinu. Kvalificirani savjet vašeg instruktora su najvažnije informacije koje možete dobiti u korist vaše sigurnosti i udobnosti. Ako je moguće, idite na kupovinu svojih prvih poena zajedno sa instruktorom.

3. Test pokazivača sa ulovom u koju ćete koristiti. Ne počinju sa silikonskim stelkom. Morate osjetiti pod. Umjesto toga, koristite uložak koji podsjeća na tanku spužvu, vunene ili tkivne uloge.

4. Ne pokušavajte kupiti veće cipele, tako da govore "na rastu". Cipele se moraju savršeno uklopiti i stavljati da bi trebale biti malo teške.

Pobrinite se da su vaši pokazivači savršeno sjeli. U njima, noge bi trebale izgledati dugo i tanke. Ako imate laganu luku nogu, provjerite jesu li cipele dovoljno fleksibilne. Evo nekih dobrih pokazivača za ljude s blagim lukom stopala: "Capezio", "Mirella" i "Bloch Sonata". Ako imate jak luk, trebali biste pokušati: "Grshko" i "Rusko".

pet. Pripremite se za nelagodu. U početku, u uputstima neće biti ugodno. Možete biti teški i neugodni da biste bili u njima, ali ne brinite, bit ćete puno ugodnije s vremenom. Provjerite da li ste precizno prenijeli svoje senzacije u Pointes. Ako su pomalo neugodno - to je normalno - pokazivači su izmišljeni ne da bi se osjećali kao da ste u običnim cipelama.

Ako malo brinete, kupite upute za početnike. Bolje će vam podržati noge ako nemate potrebnu snagu u nogama da biste u potpunosti ustali na čarape.

Slika pod nazivom Dance en Pointe Korak 5

6. Pripremite svoje plesne pamote. Započnite trošeći vrste pravilno. Nikada ne nosite naglo vrtove - u protivnom će ih jednostavno izgubiti par poins. Koristite ruke za ovo i pažljivo stavite na PUNTS uzimajući u obzir stopalo. Prvo pokušajte da ih nosite sa rukama kod kuće prije nego što ih isprobate u studiju. Jednako tako, kako pravilno nositi upute, vrlo je važno ne pretjerati dok ne dobijete odgovarajuće iskustvo s pokazivačima.

Metoda 3 od 4:

Započnite ples u Pointe

jedan. Prijavite se u prvoj klasi. Sad kad su vam cipele testirane, možete ići na prvu klasu. U učionici za početnike potrošit ćete puno vremena na stroju, zagrijati i zagrevati. Vjerovatno nećete ući u centar na početku. Vaš instruktor će to riješiti za vas. Ples na pokazivačima je vrlo težak, ali još je teže plesati.

Ne nosite upute bez svog instruktora, pričekajte odobrenje svog učitelja. budi strpljiv. Za mnoge djevojke prve klase izgledaju dosadno, ali su ključne za izgradnju moći.

2. Koncentrirajte se na usklađivanje cijelog tijela i skretanja. Podsetite se da više radite za mašinu, jači ćete biti za centralne vježbe.

Spremite snagu kućišta. U plesu na ukazima mnogo je teže održavati ravnotežu i zato je vrlo važno imati jak slučaj. Ako imate slabo tijelo, najvjerovatnije, naštetite sebi ili ćete biti samo mnogo teže nego što bi trebao biti.

Povucite čarape u običnim cipelama. Ovo će vam pomoći da se stabilizirate na mašini i u centru. U pokazivačima vaše čarape nisu nužno izdužene. Pokušajte razviti fleksibilnost vaših čarapa u običnim cipelama.

Slika pod nazivom Ples En Pointe Korak 7

3. Na prvoj lekciji možda će vam trebati samo 10 minuta da se dovedete do suza. Kad se to dogodi, odmah recite svom instruktoru tako da možete ukloniti pointere. Da biste odredili šta trebate zaustaviti časove, potrebno je svake minute da provjerite da li krv pravilno kruži u prstima i osjetljivosti vaših prstiju.

Ne dovodite prste na ružičasto. Poznat je kao proizvodnja srpskih ćelijskih eritrocita. Veoma je loše za vaša stopala, gležnjeve i koljena i plesati će postati teže, da ne spominju činjenicu da potencijalno može dovesti do ozbiljnih ozljeda. Držite svoju težinu pored srednjeg slučaja, krećete se malo više prema palcu.

Slika pod nazivom Dance en Pointe Korak 8

4. Nakon nastave, obradite noge s dječjim prahom za apsorbiranje znoja i učinite isto sa svojim uloškom. Omogućite svojim pokazivačima da ventiliraju, jer ako se to ne učini, oni će apsorbirati znoj i brže će uništiti. Zapamtite da popete može kontinuirano slušati dvadeset i četiri sata, nakon toga ćete morati kupiti novo. Čim se u njima osjećate ugodno, trebat će vam novo.

Slika pod nazivom Dance en pointe korak 10

pet. Njege stopala. Vjerovatno će vam noge biti bolesne ili ćete se osjećati ukočeno nakon nastave. Bol će se smanjiti nakon par tjednika časova. Vodene kupelji sa dodatkom engleskih soli vrlo su dobre za vaša stopala. I budite sigurni da povucite prste malo svakog dana, jer pleše u ponkeva je stres za njih.

Metoda 4 od 4:

Građevinska snaga

jedan. Postoji mnogo načina da se vlak noge trenirate da biste imali više snage do sljedeće lekcije. Možete skrenuti okret, skakanje i čak samo povucite čarape.

Gotovo je nemoguće napraviti skretanje u uputvicama, tako da biste trebali imati snažan red prije nego što budete na pointe. Prikladna vježba za pripremu za okretanje je istezanje žabe.
Snaga gležnja je najvažnija stvar ako ne želite oštetiti sebe. Napravite liftove iz uređaja prije početka nastave.
Pregrijavanje (voziti) koljena malo prilikom izvođenja rada na pointorima.

Slika pod nazivom Dance en Pointe korak 11

2. Ostanite jaki i budite strpljivi. Najvažnije, slušajte postanite zapanjujući plesač!

Savjeti

Uvijek držite nokte na nogama, potaknuti tako da ne puze u kožu nožnog prsta.
Trenirajte sve. Jedan od načina koji garantuje pad - opustite mišiće. Da biste držali nogu ukazali, razvijte svoju Achillovo tetivu i uključite ledeni mišić. Da biste nogu zadržite ravno, razvijte četvoropodan mišić. Za ispružite mišiće nogu, obučite bokove. Za rotaciju koristite bedra i stražnjice fleksibilne mišiće. Da biste održavali ravnotežu, koristite mišiće trbušnog štampe. Da biste održali dobar držanje, obučite svoje leđa mišića.
Ne stavljajte redovne vježbe samo zato što ste dobili na pointu. Rad samo na pokazivačima neće poboljšati vašu baletnu tehniku. Redovna obuka pružit će vam puno više sila koje će vam pomoći u poslu na Pointeu!
U mekim papučama fokusirajte se na rad sa nogama i nogama i maksimalno povucite čarape za zaustavljanje! Bit će lakše da savijate noge u uputama ako imate ovu dodatnu silu.
Ne radite kod kuće dok ne shvatite šta da radite. Možete vježbati kao prvu lekciju i možete je unijeti u naviku.
Držite se desno i graciozno. Ništa ne izgleda gore od zgužvanog plesača, koji izgleda u stvari, ona ne želi biti tamo. Držite dojku sa okretnim natražim (ako ga ne dobije koreografijom) i zadržite bradu ili malo viši.
Uvijek je važno da se proteže kroz noge i torzo. Na isti način kada napravite pirouti, morate se dodirnuti da biste osigurali ravnotežu i snagu.
Kad počnete, uvijek biste se trebali osjećati kao da ćete pasti kad prebacite svoju težinu na palac.

Upozorenja

Provjerite jeste li spremni za pokazivače. Prije nego što se primite pointe, trebate baletne cipele najmanje dvije ili tri godine. U suprotnom, može dovesti do ozbiljnih ozljeda. Nikada ne ustajte za upute prerano. Prerano početak može dovesti do deformacije noge. Nije za novak plesač. Da biste bili sigurni da ste spremni, pitajte učitelja plesa. Časovi u učionici ne znači nužno da ste spremni!
Previše diverty popete - nije baš dobro. Moraju biti dovoljno fleksibilni da se dobije dobar set stopala i polu-pokazivača. Sve što će više nego što će se oduzeti nosač stopala, a vaše cipele će biti pričvršćene brže. Profesionalci mogu možda plesati u vrlo mekim cipelama, jer su im noge tako jake, ali trebaju godinama, pa čak i decenija za postizanje takve moći!
Kada ste još uvijek novi za ples na pokazivima, uvijek plešem pod nadzorom instruktora dok on / ona ne kaže da možete plesati sebe.
Budite spremni za bol u prstima!

Sta ti treba

Pointe
Trake i elastični zavoj
instruktor