Kako naučiti baletne košare

Balet je vrsta umjetnosti koja vam omogućava da se izrazite pomoću pokreta. Pored toga, to je akademski ples koji se zasniva na nizu glavnih elemenata. Ako želite isprobati svoj balet, prvo morate naučiti pet glavnih položaja i nogu. Nakon toga bit će moguće preći na Plie i Reliev. Prijavite se za nastave za početnike da biste saznali kako sve učiniti pravilno, a trenirajte kod kuće da biste brzo savladali temelje baleta.

Korake

Metoda 1 od 3:

Glavne pozicije

jedan. Početak od prvog položaja. Prvi položaj smatra se najjednostavnijim u baletu. Dvije noge tako da pete dolaze u kontakt. Zatim proširite stopalo na stranu tako da postanu okomito na tijelo. Ne uzgajaju pete. Podnožja, kavijar i bokovi moraju biti raspoređeni dok noge ne formiraju ravnu paralelnu liniju s ramenima. Završni položaj i bit će prvi položaj.

Moram se okrenuti od kuka na noge. U idealnom slučaju, noge bi trebale formirati ravnu liniju sa spojenim petama u sredini.
Prvi položaj ruku izgleda kao da pokušavate zadržati loptu na napuhavanje na trbuhu. Četke moraju biti smještene na udaljenosti od oko 10 centimetara jedna od druge i blago naginjanje za lice.

Slika pod nazivom Naučite osnovni potezi baleta korak 2

2. Idi do drugog položaja. Drugi položaj je sličan prvom, samo pete ne bi trebale dirati. Podijelite noge na širinu. Podnožja bi trebale biti raspoređene u stranu, poput nogu.

Drugi položaj ruku je sličan prvoj, samo treba otkriti samo ruke. Izvršite prvi položaj rukama, a zatim ih otvorite sa lakta do širine postavljenih stopa. Malo nagnite četke sebi.

Slika pod nazivom Naučite osnovni potezi baleta Korak 3

3. Idite na treću poziciju. Da biste otišli na treći položaj, prvo morate biti u prvom. Proširite stopalo i bez promjene položaja, stavite jednu nogu prije sekunde. Dodirnite petu prednje noge na stražnju stranu stražnje noge. Prednji kavijar za noge treba biti ravno prije kavijara zadnje noge.

Treći položaj ruku je kombinacija prvog i sekunde. Izvršite prvu poziciju rukama, otvorite jednu ruku u drugom položaju i ostavite drugi u prvom.

Slika pod nazivom Naučite osnovni potezi baleta Korak 4

4. Idite na četvrti položaj. Postaju u prvom položaju, a zatim stavite jednu nogu prije drugog, a ne odvijati noge. Noga bi trebala biti ispred 10-13 centimetara prije drugog stopala, a petu ove noge - tačno ispred palca druge noge.

Za razliku od drugih pozicija, u četvrtom položaju, stopala ne dolaze u kontakt. Pronađite noge na desnoj udaljenosti može biti teško. Ispitajte fotografije četvrtog položaja na Internetu i gledati video tutorijale za razumijevanje kako stopala trebaju stajati.

Da biste ispunili četvrto mjesto za ruke, prvo izvršite prvo. Podignite jednu ruku iznad glave, zadržavajući položaj lakta. Proširite ruku dlan i držite je odmah iznad glave.

Slika pod nazivom Naučite osnovni potezi baleta Korak 5

pet. Idite na petu poziciju. Na petom položaju stopala raspoređene na isti način kao i četvrti, ali stanite zajedno. Postanite četvrti položaj i povežite stopala, ostavljajući udaljenost od 1-2 prstiju između njih.

Kao i u četvrtom položaju, u petom položaju nogu također bi trebalo biti raspoređeno. Ne savijajte noge u koljenima. Napete koljena i nemojte ih opustiti.

Peti položaj ruku je nastavak četvrtog. Izvršite ruke četvrtom položaju. Podignite ruku, koja je trenutno, iznad glave, tako da ona uzima isti položaj kao i druga ruka. Dvokusni prsti ne bi trebali dodirnuti - ostaviti mjesto između njih.

Metoda 2 od 3:

Baletni pokreti

jedan. Napravite Plie u prvom položaju. Plie je jedan od osnovnih elemenata baleta. Postaju prvi položaj. Polako savijte noge u koljenima dok koljena nisu preko palca. Držite na ovom položaju na sekundu, a zatim glatko i brzo se vratite. Popunite pokret u prvom položaju.

Pratite tehniku tokom pogubljenja PLIE. Leđa bi trebala biti ravna, a pete ne bi trebale nestati sa zemlje. Tokom izvođenja Plilea prilikom vožnje, kvadriceps djeluju, a pri pomičan prema gore - koljena i stražnjica.
Plile je izvor i završni položaj za mnoge skokove. Izlazi iz skoka na ravne noge ne mogu. Sila s kojom ćete podići Torso gore pomoći će vam da obavljate skokove i rotacije.
Postoje dvije vrste Plie. Početnici treba započeti s Demi Plieom, kako je gore opisano. S vremenom možete ići na izvršenje Grand Plaita, a koje trebate spustiti u nastavku (dok kukovi nisu paralelni sa podu).

Slika pod nazivom Naučite osnovni potezi baleta korak 7

2. Idite sa položaja na položaj kroz tandu. Tandu ili Batman Tandu, pokret je koji vam omogućava da se preselite iz jedne pozicije na drugu. Postanite na petom položaju, ispravite noge i zategnite mišiće. S silom pritisnite jednu nogu do poda, izlaza i vratite se natrag.

Kada se vratite na peti položaj, stavite stopalo na pod, a zatim ispisati. Koljena se ne smiju saviti. Povratak na peti položaj, stavite ga iz noge za potpore.

Kompletan tandu. Pritisnite nogu do poda, a zatim ga izvadite natrag za sebe i vratite se na peti položaj. Sada će potporna noga biti ispred, koja će omogućiti tandu na drugim nogama.

Slika pod nazivom Naučite osnovni potez baleta Korak 8

3. Biti čarape za izvođenje releja. Releev je osnovni pokret koji gotovo svi pridošlici predaju. Da biste izvršili jednostavan relej, postanite prvi položaj i uzmite jednu ruku za mašinu. Procijedite mišiće ICR-a i povucite se da postanu na čarapama. A zatim glatko spustite niz.

Relewv se često izvodi na pokazivačima, ali novak ne bi trebao pokušavati postati palci. Prenesite svu težinu na dio stopala, koji se nalazi ispod prstiju. Ova se odredba naziva Demi.

S vremenom možete kombinirati Plie i Reliev. Prvo napravite Plie, a zatim se popnite na relej koristeći snagu stopala u porastu.

Slika pod nazivom Naučite osnovni potez baleta Korak 9

4. Pokušajte naučiti kako napraviti med, kada ste spremni za skakanje. Saće se često koristi kao vježba za početnike, što vam omogućava da savladate jednostavne i niske skokove. Da biste izvršili saće, postanite u prvom položaju. Sjedite u plie, gurni mi noge sa zemlje na pomak gore i skočite lagano gore. Ispravite noge u zrak i sjedite u Plie na pomaknu.

Često tokom nastave izvodi se na nekoliko saća u nizu. Praksa da izvršite najmanje 5 ćelija zaredom da biste saznali kako napustiti Plie u skoku i vratite se u Plie. Istovremeno, skok je izuzetno važan za povratak u Plie, jer ovaj pokret omekšava udarac i štiti koljena.

Idi od Plieja u slatkoj, baš kao i iz Plie u Reliev, samo uz malo velike napore. Ova snaga će vam omogućiti da se odvojite od zemlje.

"Sota" prevodi kao "skok". Ovaj skok često se kombinira s drugim položajima, što vam omogućava da nabavite druge vrste skoka (na primjer, Sota Arabesque).

Metoda 3 od 3:

Rad na vještinama

jedan. Kupite ili napravite mašinu za domaću obuku. Mašina je jednostavna prečka koja pomaže održavanju ravnoteže tokom zagrijavanja i prilikom učenja novih pokreta. Ugradite poprečnu veću na prikladnoj visini na nivou struka ili malo iznad. Kupite mašinu na internetu i u nekim trgovinama sportske opreme. Takođe možete napraviti mobilnu mašinu iz polivinil hloridnih cevi.

Većina početnika treba stabilan stroj, jer je potrebno za razvoj ravnoteže, rad na tehnici i razvoju mišićnog memorije.
Mašina često ima dvije prečke. Donja se nalazi na nadmorskoj visini od 80 centimetara od poda, gornji - 100 centimetara.
Ako niste spremni kupiti mašinu za domaću obuku, saznajte možete li u svojoj školi učiniti bez učitelja. U nekim su školama prilika da se dođete i uključite se za malu naknadu.

Slika pod nazivom Naučite osnovni potezi baleta korak 11

2. Naučite da svakodnevno obavljate pore de bilje. Učenje pokreta ruku, koje se nazivaju baletom Pore de Sconies obično se daje početnicima kao jednoj od prvih vježbi. Pokušajte da probate ove pokrete svaki dan. Pokreti uključuju ne samo glavne položaje, već i sljedeće:

Avan (naprijed). Istovremeno, pokret treba da ispruži ruke prije torza, blago savijaju se u laktovima i zaokreti. Proširite dlan na tijelo i uvijte prste, ali nemojte im dozvoliti da ih kontaktiraju.

O (gore). Uzmi Avan, a zatim podigni ruke iznad glave, ne podiže mi ramena. Držite položaj lakta i ne dozvolite da vam prsti dodir.

BA (dolje). Lagano i jasno spustite ruke i odgađaju ispred bokova, povlačeći ih iz. Proširite dlanove na noge, sačuvajte položaj laktova i udaljenost između prstiju. Vratite ruke na avijski anvijski položaj i ponovite niz najmanje 5 minuta.

Slika pod nazivom Naučite osnovni potezi baleta Korak 12

3. Vježbajte glavne položaje nogu svakog dana nakon. Nije važno da li radite balet ili samo počnete biti zainteresirani: Najvažnija stvar je glavna pozicija. Odaberite najmanje 15 minuta svaki dan da biste ponovili osnovni položaj nogu ispred ogledala.

Kašnjenje u svakoj poziciji nekoliko sekundi za procjenu i ispravljanje položaja stopala i tijela, ako je potrebno.

Ne brinite ako položaj odmah neće dobiti savršen. Treba vam puno vremena da ih savladate, a još više da dovedete do savršenstva. Nastavite raditi jer su te pozicije izvor za mnoge pokrete.

Slika pod nazivom Naučite osnovni potezi baleta Korak 13

4. Prijavite se za nastavu za početnike za savladavanje prave tehnike. Čak i ako ne planirate postati profesionalni plesač (-or), trebali biste vježbati sa nastavnikom. Kućne sesije su takođe važne, ali samo će učitelj moći staviti pravu tehniku i pomoći vam da savlada osnovne pokrete.

Idite na nastavu na nekoliko nastavnika kako biste cijenili svoj radni stil.

Nastavite tražiti "vaš" učitelj. Balet je izazovna lekcija, a najvjerovatnije ćete dugo raditi sa jednim nastavnikom. Pronađite osobu koja će vas nadahnuti i dati teške zadatke.

Čak i ako ste već bili uključeni u druge plesove, trebali biste ići na nastavu za početnike. Balet je vrlo tehnika vrsta plesa, pa možda nemate potrebnu pripremu. Vaš učitelj će vam reći da li ste spremni za složenije aktivnosti.

Savjeti

Pokušajte ne samo da vježbate pokrete, već i pročitajte više i pogledajte balet. Što više znate o tehnici i teoriji svakog pokreta, lakše ćete izvesti pokret.
Ne odustaj. Put do karijere balerine ili baletnog plesača dugačak. Ne očekujte brz rezultat.

Upozorenja

Ne pokušavajte da se popijete ako ste novi. Punts su opasni za neiskusne plesače. Vaš učitelj će vam reći kada ćete biti spremni za pokazivače.
Nemojte se učiniti da postanete u položaju na koje vaše tijelo još nije spremno. Neki pokreti i položaji zahtijevaju dug rad na snazi i fleksibilnosti mišića. Dajte sebi vremena za razvoj mišićnog pamćenja, u suprotnom se možete povrediti.