Koliko je brže udaljeno 1500m: 7 koraka

Udaljenost u 1500m pored trajanja nakon udaljenosti od 800m. U školi je moguće, najduža udaljenost koju treba trčati. Otprilike je 3 i 3/4 kruga od 400 metara i morate se pripremiti dobro ako želite pokazati visoke rezultate.

Korake

jedan. Pokušajte da tačno razmišljate. Osvaja onoga koji je konfiguriran za pobjedu. Što jači vaša motivacija, lakše možete prevladati prag boli i brže ćete doći do završetka. Ako ne želite da postavite zapis, onda ga ne instalirate.

Image pod nazivom Trči brži 1500m korak 2

2. Biti u obliku. Ako ste u dobrom fizičkom obliku, povećava vaše šanse za pobjedu. Zaustavite se nezdrava hrana, razvodni samo korisna hrana. Zapamtite da se onaj koji ima telo zategnuto, dolazi brže ko je potpun.

3. Odjeća i obuka. Dobre cipele za vrstu trčanja bit će vrlo villiranje, jer će vam biti prikladnije i lakše trčati. Napravite sebi trenirajte ili uzmite trenera. Ne zaustavljajte vježbu ako ste teški. Razmislite o medalji koja će biti vaša. Razmislite o tome kako možete preteći sve dobre trkače: Nisi ni sanjao o tome.

Slika pod nazivom brže trčanje 1500m korak 4

4. Morate znati što ste sposobni. Ako, recite, trčite 1500m za 6: 10, a vi želite da trčite u 6:00, morate ispravno distribuirati svoju snagu na trenerku. U ovom slučaju, 360 sekundi za 1500m daje vam pauze za 24 sekunde svakih 100m, tako da prije pokretanja, napravite 3-4 približno 100m s pauze za 24 sekunde. To znači da ćete se osjećati sigurnije da se osjećate u vrijeme utrke, a vi ćete znati da još 10 sekundi niste potrošili tokom prvog kruga.

Slika pod nazivom Trčanje brže 1500m koraka 5

pet. Dobro startuj. Ako trčite sami, stavite svoje vrijeme. A ako trčite zajedno sa svima, pogledajte one koji trče s vama: Da li ste jednaki svojoj snazi? Pokušajte trčati u njihovom tempu (od njih) i ne smanjite tempo. Možda želite da pokrenete prvih nekoliko 100m brže, a zatim do kraja utrke kada se umorite, imat ćete nekoliko sekundi na lageru. Nije loše, ali samo ako ostatak vaše utrke nije povrijeđen.

Slika pod nazivom Trčanje brže 1500m korak 6

6. Pridržavati se određenog tempa. Ne usporite, u protivnom nećete pokazati visoki rezultat! Držite se od pauze od 100 metara, ne ubrzavajte usred trke, iskustvo pokazuje da je bolje otići za kraj trke.

Slika pod nazivom Trčanje brže 1500m korak 7

7. Završite s većom performansom. Kad kraj ostane ne smije više od 300m, fokusirajte se zadnjih sekundi i trčite tako brzo što možete. Ionako, Ne gubite temp. Prekasno je za nadoknađivanje propuštenih, ali ipak, ako tokom rase od 1500 metara na kraju ubrzavate, definitivno ćete pokazati visoke rezultate i pobijediti vlastiti zapis.

Savjeti

Na kraju trke priložite sve napore, morate pokrenuti što je brže moguće!
Zapamtite da tokom trčanja morate polako disati nos i izdisati usta.
Napraviti rastezanje. Zvuči vrlo jednostavno. Ali izbjegavat ćete nepotrebne povrede. Rastezanje onoliko koliko vam treba na vrijeme.
Na travi će vam pokrenuti sporije nego na umjetnom travnjaku za sportske osnove. Površina takvog travnjaka mnogo je pogodnija za trčanje. Nemojte se obeshrabriti ako na travi trčite za drugi sporije nego na travnjaku - već je dobro.
Ne zaboravite piti puno tekućine, jer vaše tijelo izgubi mnogo kisika dok je trčanje za velike udaljenosti.
Vodite vodu sa sobom kad trčite 1500m. Primijetit ćete koliko ćete lakše.

Upozorenja

Ne pokrećete utrku na 1500m, bez istezanja.
Ovo nije vodič kako pobijediti u trci na 1500m. Međutim, iskorištavajući našim savjetom, poboljšavate svoje pokazatelje vremena.
Dakle, da se ne boli i niste pili glavu, pijete vodu.