Kako trčati udaljenost od 200 m: 8 koraka

Trener želi da trčite 200 m, ali ne plaća vrijeme za vašu pripremu? Ako je tako, okrenuli ste se na adresu.

Korake

jedan. Za početak, morate zamisliti udaljenost od 200 m. Ako je dužina kruga na stadionu 400 m, onda je točno pola kruga, a početak će biti na pentu.

Slika pod nazivom Pokretajte crticu od 200 m

2. Ako se odlučite za korištenje startnih jastučića, instalirajte ih kao zgodni za vas.

Ako ne želite koristiti startne jastučiće, provjerite je li to opcionalno! Za studente, njihova upotreba nije toliko potrebna, a ako saznate bez njih, je velika šansa da prvo pokrenete kako će se signal biti dat. U svakom slučaju koristite startne jastučiće ili ne - slučaj izbora.

Slika pod nazivom Pokrenite crticu od 200 m

3. Kada su početni jastučići spremni, morate ih instalirati u skladu sa zavojem staze. To znači da se neće direktno usmjeriti, već dijagonalno.

Različite staze imaju različit ugao savijanja. Na prvom putu rotacija je najslašća, na stazama 7 i 8 - glađa. Slika pod nazivom Pokrenite korekciju 200m 3Bullet1

Slika pod nazivom Pokrenite korekciju 200m 3Bullet1

U pokretu od 200 m svaki trkač započinje od njegove linije. Završivši početne jastučiće i izvršili korak 3. Slika pod nazivom Pokrenite korekciju 200m 3bullet2

Slika pod nazivom Pokrenite korekciju 200m 3bullet2

4. Slušajte tim.

U pravilu su date četiri ekipe: da preuzmu šetnice, a zatim "na početku", "pažnju" i pucanj iz početnog pištolja. Slika pod nazivom Pokretajte korekciju 200m 4Bullet1

Slika pod nazivom Pokretajte korekciju 200m 4Bullet1

Kad tim dođe da uzme tragove, opustite se i ako imate nekakav poseban ritual prije početka, izvedite ga sada. Slika pod nazivom Pokretajte korekciju 200m 4Bullet2

Slika pod nazivom Pokretajte korekciju 200m 4Bullet2

Kada čujete naredbu "na startu", uzmite položaj na malom startu i opustite se. Slika pod nazivom Pokrenite korekciju 200m 4Bullet3

Na naredbi "pažnja" duboko udisaj, podignite karlicu i pričekajte snimak. Za bolji početak preporučuje se da su vaši leđa i donji leđa ravni. Slika pod nazivom Pokretajte korak na 200m crtica 4Bullet4

Slika pod nazivom Pokretajte korak na 200m crtica 4Bullet4

pet. Kad će se snimak dati, trčati, ali nemojte se odmah ispraviti. To znači da prvih 10 metara morate trčati, naslonjen naprijed.

6. Kad započnete, slušajte, hoće li biti drugi hitac. Služi kao signal da je neko napravio Falstart, tako da se sportisti moraju vratiti u početni položaj.

Što se događa s trkačem koji je počinio Falstart ovisi o nivou i vrsti konkurencije. U nekim slučajevima, sportaš je prvi put upozorenje, u drugima - upozorenje čine svi sudionici, u trećem - trkač odmah diskvalificiran. Zato saznajte pravila unaprijed.

7. Učinite dubok dah svakih 10-15 m- ako vam zaista nedostaje zrak, a zatim dišite kao i obično.

osam. Prelazeći ciljnu liniju, nadolazeći se kako bi dobio najbolji rezultat. Iz ovoga može ovisiti, zauzeti ćete prvo mjesto ili drugo - niko ne želi izgubiti na hiljadu udjela sekunde.