Kako plivati s dupinom: 6 koraka (sa ilustracijama)

Naučio da je tehnika nastave s delfinom sasvim jednostavna. Najbolji plivači koji koriste ovu tehniku mogu se kretati brzinom od 2,7 m / s.Potrebno je izvesti pokret tijela pod vodom, pumpa se naprijed. Dobra tehnika oblačenja Delphin pomaže duže ostati pod vodom - smanjuje otpor koji bi vas mogao usporiti.Pročitajte da biste naučili ovu tehniku.

Korake

jedan. Voz na zemlji. Pokušajte da se ljuljate u tijelu, stojite na zemlji. Započnite sa glavom za skaliranje i ostavite da ostatak vašeg tijela slijedi. Zamislite da val prolazi kroz vaše tijelo. Pitajte nekoga da pazi na vaše pokrete da ih sagnite. Nakon što dovedete do savršenstva pokreta tijela, vrijeme je za ulazak u vodu.

2. Pokušaj zamahnuti pod vodom. Isprva će primijetiti ne baš brzo i nije baš jednostavno. Samo nastavite plivati dok se ne osjećate ugodno.

3. Držite noge zajedno. Tokom prvih pokušaja, verovatno će se kretati odvojeno. Pokušajte da ih zadržite zajedno.

4. Držite ruke sa strana. Tako da se ne ometaju jedrenje, držite ih sa strane na bokovima. Ovo će uštedjeti brže ako je pored toga da zadržite noge zajedno.

pet. Treniramo. Rad na poboljšanju tehnike izvršenja, vjerovatno ste postali mnogo brži.

Slika pod nazivom Početak delfina Korak 6

6. Razviti fleksibilnost skijanja. Više od 75 posto pokretačke snage tehnike dupina dolazi iz oštrog guranja.Naučnici su primijetili da je olimpijski prvak Michael Felpps nevjerojatno izduženi gležnjevi, još bolji od balerine - pomaže mu da se noge, gurajući se s maksimalnom snagom.Radni gležanj, možete poboljšati svoju tehniku plivanja dupina.

Savjeti

Pitajte nekoga ko zna kako da ispuni ovu tehniku, gledajte vas, dajući savjete da vam pomogne da se poboljšate.
Ako prvo pokušate odbiti noge, sačuvajte se na plivanju. Ona može pomoći.
Možete staviti jastuk na naduvavanje između bokova tokom plivanja, tako da je tokom prvih pokušaja pomoglo da ostanete na vodi.

Upozorenja

Djeca mlađa od 12 godina za vrijeme kupanja trebaju biti pod nadzorom odraslih.
Ako je ovo prvi put, onda ne plivajte na dubini.